Диета или градење диети и слабеење
Диета или градење
на јко »01 мај 2009 година 21:18 часот
Здраво
Сега изгубив од 100 до 74 килограми .
Според мое мислење, сè уште имам премногу на колковите, но секако дека сакам да градам и мускул.
Сега треба да одлучам дали треба да продолжам да имам дефицит или, конечно, да одам и да се надоврзам на мојата основна стапка на метаболизам.
Благодарен сум за секој придонес.
Одг: диета или градење
на гроев »01 мај 2009 година 21:34 часот
Одг: диета или градење
на јко »01 мај 2009 22:01
Одг: диета или градење
на Соја моќност »01.05.2009 22:43 часот
Јас навистина би ја повлекол целата работа (барем правилно да ја извадите „спасувачката вода“), а потоа да започнете да ја градите правилно. во спротивно ќе зажалите подоцна кога ќе се изградите добро, но преку д-р. „Спасувачка вода“ е обезличен.
Ако требаше да направам пред околу 2 години пред повторно да започнам со тренингот, пред 3 години сè уште имав КФА над 25% (екстремна двојна брада, екстремна „спасувачка вода“ итн.). Сега сум околу 10-недела диета за „ладење“ (така полека зголемете ги калориите повторно, или подгответе се да се соберете).
Мораше да купам нов појас за јачина, скоро сите панталони сега се премногу големи. но, за жал, изгуби и дел од мускулната маса, затоа: подобро е да се држи диета во целост, а потоа (внимателно) да се гради постојано !
Одг: диета или градење
на Двидс »02.05.2009 07:17
Исто така, би ве советувал да продолжите со диетата доследно се додека не можете да видите јасни структури и мускулите што веќе ги имате да изгледаат добро - тело со кое обичните потрошувачи би биле задоволни.
Јас исто така се соочив со одлуката со која се соочувате, единствената разлика е во тоа што не морав претходно да ослабам и не паднав од 100 кг. Како и да е, во твојот случај би бил прилично немотивиран да градам, затоа што тогаш (неизбежно) дел од маснотијата што макотрпно беше расипана ќе се врати.
Тогаш би било подобро да продолжите со диети уште еден месец, а потоа да изградите CLEAN со навистина ниско KFA. Кажете многу бавно зголемување на kcal, слушајте го вашето тело и ставете што е можно помалку маснотии во фазата на зголемување. Вака би (и ќе) направам откако мојата диета ќе ги донесе посакуваните резултати