Диета или промена во исхраната; Килибарна лупина

Прашањето всушност треба да се постави поинаку, бидејќи диетата во крајна линија е промена во исхраната. Сепак, тој е ограничен во времето и е претежно онолку експериментален, колку што е радикален; Долготрајната промена во исхраната, од друга страна, има за цел да го интегрира аспектот на „здравјето“ на практичен и, пред сè, трајно привлечен начин во секојдневната исхрана и начин на живот.

Може ли здравиот начин на живот навистина да биде привлечен?
Многу луѓе се прашуваат ова кога ќе откријат, предизвикани од дебелина, алергии или друга малаксаност, дека „нешто навистина мора да се промени“ - дури и ако стане тешко.
Но, што точно треба да се промени? Надежите и желбите надминуваат само неколку фрлени фунти. Станува збор за самоопределување, физичка слобода, нова шанса за многу работи за кои претходно се веруваше дека не се достапни, станува збор за реализација на лични цели во животот. Исхраната може да го стори тоа?

Концептите како што се вегетаријанска, веганска или диета ориентирана кон камено доба („Палео“) обично се дизајнирани да бидат долгорочни. Ова исто така важи и за префрлување на сурова храна или комбинирање храна и замена со „зелени смути“, тренд што ни дојде пред се преку убедливоста на бројни dвезди со зачудувачки изглед од САД.
Со вакви концепти, секогаш треба претходно да дознаете дали диетата има тенденција да биде еднострана - затоа што ова е улов со долготрајна употреба. На пример, оние кои јадат многу зеленчук треба да се погрижат да бидат што е можно ослободени од остатоци од ѓубрива и пестициди, бидејќи инаку би се консумирале во количини штетни за здравјето. Одрекувањето од протеини од животинско потекло мора да биде избалансирано со растителни протеини за да не доведат до симптоми на сериозен недостаток. Посебна претпазливост е потребна кај таканаречените „производи за замена“. Она што парче месо или сирење би требало да го имитира често содржи нездрави количини на контроверзни состојки како што се пченичен протеин или соја од генетски модифицирани култури.

Човечкиот организам соработува со снабдувањето со храна во природата многу долго време и во овој поглед се појавија фиксни правила што не треба да ги игнорираме или да ги „надмудриме“ дури и денес - овој обид обично е неуспешен.
Одредена храна (или форми на подготовка) се секогаш штетно за организмот - една недела, 10 недели и исто така 10 години. Масен помфрит, сладолед, засладени пијалоци - стапиците за уживање сега се добро познати.
Од друга страна, постојат намирници кои се скоро комплетно добри за организмот (со исклучок на одредени метаболички устави) - за една недела, 10 недели и 10 години.
Значи, земањето предвид на овие основи на здрава исхрана - ако некој го користи вашиот ум - не може да биде краткорочна работа.

Диетата НАТУРВЕДА Како долгорочен концепт (како и специјално засилен лек), тој посветува посебно внимание на следниве точки:

Намалување на влијанијата од храна и начин на живот што можат да бидат штетни
Употреба на природна и особено активна храна и зачини како што се свежи билки и зеленчук
Разновидност и лесно сварливи комбинации при составување на секој оброк
Чистење и зајакнување на индивидуалните системи на телото како што се цревата

Она што во овој момент може да звучи како строга, макотрпна програма, не треба да ве вознемирува. Реално е и треба да се почитува дека огромното мнозинство на луѓе имаат една или друга нездрава навика што тие лично ја сметаат за неопходна. Пивото навечер, кафето наутро, сладоледот на одмор, тортата во недела, плескавицата ноќе на автобан ... тоа го знаете. Одлучувачки фактор е дали се чувствувате пријатно со тоа и, ако е така, дали е - ако сте искрени - дава мали знаци дека телото се бори со диетата.

На почетокот на текстот зборував за правење атрактивен здрав начин на живот и сакам да се вратам на тоа сега.
Промена во исхраната е токму она што звучи 2-4 недели: промена.
Многу ќе се промени, ќе мора повторно да се обидете многу и можеби болно ќе го пропуштите едното или другото. Но, по овие неколку возбудливи недели ќе забележите нешто импресивно: од промената произлезе нешто ново, нова диета и навика.
Не сакам да ја нагласувам сликата гасеница-пеперутка, но всушност се случува јадењето и исхраната да се чувствуваат поинаку. Олеснетиот метаболизам неизбежно води кон општо чувство на благосостојба, а со тоа и внатрешна рамнотежа со која можете опуштено да се соочите со старите „желби“. Она што сега го освоивте ќе ви биде многу повредно од парче торта! И, она што ви се чинеше тешко и мачно во текот на првите неколку недели ќе стане секако, но потребата да се вратите на старите навики ќе биде занемарлива.

Така што можам и би ве охрабрил само да го искористите првите неколку недели и да верувате дека ќе биде полесно секој ден.

Добриот совет за исхрана ќе се прилагоди на вашите сегашни навики на живот и ќе ве води во промената на таков начин што ќе може да се спроведе за вас и да се постигнат целите. Промената во исхраната не треба да доведе до стрес - ниту преку глад ниту преку радикално одрекување од сè што претходно ви беше драго. Долгогодишните навики често имаат многу индивидуална позадина и треба да се менуваат со трпеливост. Така, тоа веќе може да биде успех, на пример, намалување на дневната потрошувачка на кафе за половина и пиење повеќе вода.

Промена на вашата исхрана значи однесување на вашето тело на патување - пејзажот околу вас се менува постојано додека конечно не стигнете на посакуваната дестинација.

Уживајте во прекрасните (успешни) моменти на патот и не дозволувајте туш дожд да ве спречи да патувате понатаму. Вашата цел вреди!