Диета или спорт Како да изгубите вишок килограми побрзо Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Последен пат ви покажав како половина чаша грав може да помогне во намалување на холестеролот. Денес, сакам да разговарам со вас за дилемата движење или храна, проблем уште во светот на оние кои сакаат да изгубат тежина. Дали сум претплатен на теретана или дали се грижам што јадам? Обајцата се подеднакво важни?
Бидејќи сум нутриционист и можеби мислите дека имам предрасуди, ќе дадам научен аргумент во денешниот напис. Оставам на вас сами да одлучите која е вистината.
Диета или спорт? Како побрзо да изгубите вишок килограми?
Што е најважно кога сакате да изгубите тежина? Што јадете или колку спортувате? Или и двата се подеднакво важни?
Ако сте одбрале дека диетата и вежбањето се подеднакво важни, одговорот не е научно точен, но не сте единствената личност која размислува така.
Во студија од 2010 година на Харвард (ЕЛ Динг, ФБ Ху. Коментар: Релативна важност на диетата наспроти физичката активност за здравјето, објавена во Меѓународниот весник за епидемиологија), беше откриено дека 70% од учесниците избрале еднаква важност на диетата и Од движењата, 18% го ставаат движењето на прво место и само 11% избрале диета како најважна. Но, најмалото малцинство има најголемо право во овој случај
Важноста дадена на мнозинското движење е идентификувана како предрасуда за дебелината од страна на друга неодамнешна студија (ЈП Флат, изданија и заблуди за дебелината, објавена од Дебелината (Сребрена пролет) во 2011 година), во која се вели дека станува збор за „конфузија за влијанието на движењето врз дебелината. телесна тежина ".
Оваа конфузија владее и во американската влада, која ги повикува луѓето да продолжат да јадат многу храна. И потоа одете ги запалете ги во теретана. Така, индустријата за храна и фитнес ќе донесе економски раст. Дали овој модел навистина работи за нивното здравје?
80% диета, 20% вежбање
Поточно, односот на енергија помеѓу внесените калории и потрошените калории сугерира дека внесот на енергија и потрошувачката на енергија немаат еднакви удели во процесот на слабеење, но, всушност, прво се игра определувачката улога, скоро 80%. Со други зборови, ако сакате да изгубите тежина, диетата е важна, во огромна пропорција…
Тешко е да се поверува? На пример, за да потрошите калории на тенок слој путер на едно парче, треба да додадете околу 700 метри на вечерната прошетка. И околу половина километар трчање за секоја сардина ... И ако изберете две пилешки чекани, одете и трчајте околу 5 км, ако сте и ја тргнале кожата
Не предлагам да се откажете од вежбање, што е од витално значење за здравјето и за одржување на мускулната маса и активен метаболизам! Но, да се преиспита важноста на диетата при слабеење и одржување на телесната тежина.
Без нутритивно балансирана исхрана, добивате резултати само ако започнете да трчате маратон секој ден.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите до вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!