Диета Кенсингтон - диета Кенсингтон
Диета во Кенсингтон
Диетата Кенсигтон предвидува комбинација на храна, протеините и јаглехидратите се јадат одделно.
Диетата Кенсингтон е диета заснована врз принципот на Комбинирање на храна со седиште. Па ти никој јаглехидрати и Протеини Не заедно, но одделени едни од други. Сепак, за разлика од другите диети кои комбинираат храна, одредена храна се консумира само еднаш на секои 5 дена.
Ова се нарекува принцип на ротација, што значи дека одредена храна ретко се јаде.
Диетата Кенсингтон ја измисли Стивен Твиг со посебна програма за исхрана. Тука јадете одредени групи на храна или храна само еднаш во 5 дена. Тука спаѓаат житарките што содржат глутен, риба, месо, тестенини, ореви и млечни производи како сирење.
- Јаглени хидрати група со храна како компири, ориз, житарици, тестенини
- Протеинска група со месо, мешунки, соја, јајца и млечни производи
Повеќето храна се класифицираат според овие две групи. Овие не смеат да се мешаат заедно во еден оброк.
Исто така, ќе продолжи формирање на база- и кисела Храна јаде одделно.
Храната што формира алкална храна вклучува зеленчук и овошје што може да се конзумира без ограничување.
На кисела Храната е дозволена само до степен до максимум 20% во целата диета. На формирање на база треба да биде приближно. 80% Исклучи.
Понатаму, се обрнува внимание на времето помеѓу потрошувачката на различни групи растојанија да се придржува приближно. 4 часа.
Вие сте посвесни за сопствената диета.
Идејата за комбинирање на храната е дека телото не може да користи протеини и јаглехидрати истовремено, станува збор за комбинација на различни хранливи материи, толку кисели во телото и што е на располагање дебели да не се деградира.
Диетата е дизајнирана како доживотен нутриционистички концепт и не е ограничена во времето.
Исхраната вклучува и вежбање со цел да се промовира губење на тежината. Нема забрани во исхраната во каква било директна форма, затоа слатките или масното сирење не се забранети. Сепак, треба да се оди по еден калории свесен Обрни внимание на диетата, тенок надолу.
Преку свесна диета, многу излишни калории може да се избегнат и исто така е можно да се одржи новата телесна тежина на долг рок. Со диетата треба да можете да изгубите околу 2 до 3 кг неделно.
Сепак, не треба само да се држите до планот за исхрана, туку и да се ограничат потрошените количини со цел да се намали телесната тежина. Во спротивно, дури може да постои ризик од зголемување на телесната тежина.
Структура на исхраната
Зрната што содржат глутен се консумираат само еднаш на секои 5 дена.
Кога држите диета, обрнувате внимание на следниве 3 основни правила:
- Го одделувате внесувањето на јаглехидрати и протеини
- Алкалната храна создава 80% кисела само 20% План за исхрана
- Меѓу оброците има 4 часа пауза
Бидејќи можете да јадете храна што содржи глутен само еднаш на секои 5 дена, диетата е строго ограничена, барем за повеќето луѓе глутен добро се толерира.
Зрната што содржат глутен обично се дел од здравата диета. Без овие, симптоми на недостаток може да се појават ако не ги замените со друга храна.
Покрај тоа, постојаното комбинирање на храна е сомнително. Нема ништо против овој концепт на диета за пократок временски период.
Бидејќи со оваа диета треба да бидете посвесни за сопствената диета, тоа е добро помагало за поздрава диета и слабеење.
Секоја храна е дозволена и нема директни забрани, дури и слатките се дозволени во умерени количини на диета.
Масно сирење и слично, само еднаш на секои 5 дена по принцип на ротација. Диетата може да го олесни влегувањето во поздрава диета со помалку маснотии.
Сепак, за да можете постојано да се држите до оваа диета, потребно е одредено планирање во секојдневниот живот и подготовка.
Од научна гледна точка, нема доказ за придобивките од комбинирање на храна при слабеење, бидејќи телото е во состојба да вари протеини и јаглехидрати истовремено.
Истото важи и за одвојување на киселини и бази во исхраната.
Ако диетата е премногу еднострана, постои ризик од слаба концентрација и замор; ако има премногу малку протеини во храната, постои ризик од намалување на постојната мускулна маса.
Кога купувате, важно е да обрнете особено внимание на она што го ставате во кошничката, трошоците за диета изнесуваат како оние на нормална диета.