Диета Ким Протасов - детален опис
Додека слабата е во мода, диетите нема да ја изгубат својата важност дури и ако изгубите тежина со нивна помош воопшто не е. Од една страна, диетата е главниот стимул за губење на тежината, а од друга страна, навистина е тешко да се намали телесната тежина со диета, бидејќи личноста која е највкусна и најсакана - маснотии и шеќер - едноставно не може да се откаже од своите навики.
За губење на тежината да биде ефикасно, треба да изберете избор што не го плаши нашиот мозок со ограничувања. Сега ќе разгледаме детален опис на диетата на Ким Протасов - систем за храна што не го ограничува времето на голтање или големината на порциите.
Ким Протасов е познат израелски нутриционист. Опис на диетата Ким Протасов првпат се појави во изданието на рускиот израелски весник во 1999 година. Насловот на статијата е напишан со хумор карактеристичен за нацијата - „Тенка крава - уште не е газела“.
Од тоа време, овој систем на губење на тежината привлече многумина до незначителни ограничувања кои се познати веќе една недела.
Времетраење на диетата за слабеење Ким Протасов - 5 недели (и помалку и не може да биде кога станува збор за здраво слабеење).
Ајде да разгледуваме детално наоколу секоја недела.
- суров зеленчук;
- Сирење и јогурт (природен или кефир) 5% содржина на маснотии;
- 1 тврдо варено јајце на ден;
- 3 зелени јаболка на ден.
Покрај тоа, чај без шеќер и без ограничувања, минимум вода за пиење без гас - 2 литри на ден.
- Оброци 1 и 2 недели понатаму;
- додадете 300 грама месо, риба или пилешко (со минимална содржина на маснотии) дневно;
- намалување на бројот на млечни производи.
Зеленчук и млечни производи може да се јадат во која било количина во кое било време од денот. Ограничувањето се однесува само на производи со претходно договорено количество.
Всушност, нема други правила.
Во однос на дозволените производи во исхраната на Ким Протасов:
- 5% урда или сирење е оној што има структура слична на зрна;
- Зеленчук - сите освен компири (моркови со цвекло и скроб, но во суров стил се добредојдени во салати);
- Производите може да се мешаат, да се печат јаболка.
По првата недела ќе забележите дека нема ништо друго освен вашата зелена боја што не ја сакате. Неверојатно е колку лесно телото се навикнува на она што не е природата на забраната.
Поради ниската содржина на шеќер во вашата исхрана (во принцип може да се каже дека шеќерот е целосно отсутен), работата на панкреасот и производството на инсулин се нормализираат. Поради ова, по завршувањето на диетата, не брзајте за сладоста.
Голема количина на калциум и протеини придонесува за распаѓање на масното ткиво, а диетата богата со зеленчук нема да предизвика авитаминоза.
Диетата на Ким Протасов е контраиндицирана кај луѓе со проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Скробниот зеленчук и маснотиите ги покриваат мукозните мембрани на органите и спречуваат иритација, металоиди и гадење. Голем број зеленчук може да предизвика зголемување на киселоста. Покрај тоа, таквата диета е контраиндицирана кај какво било хронично заболување.
Да се излезе од исхраната на Ким Протасов треба да трае најмалку две недели. За тоа време, треба активно да јадете зеленчук и млечни производи. Да се зголеми содржината на калории во менито,
ти треба на овој начин:
- Додадете растително масло во салати;
- не консумирајте повеќе од 35 грама маснотии дневно;
- заменете јаболка со друго овошје и бобинки (но не и банани, урми или смокви);
- Каша со урда.
Поради овој нежен исход, ќе продолжите да слабите и во иднина. Диетата помага во нормализирање на вашите навики во исхраната. Themе се ослободите од нив во текот на овие 5 недели, во никој случај не можете веднаш да започнете да јадете нормално.