Диета која ја подобрува меморијата
Испитната сесија тропа на вратата и многу студенти прибегнуваат кон секакви додатоци на лекови за да ја подобрат нивната меморија и способност за учење. "Овие типови апчиња се многу барани, особено за време на испити, но луѓето што ги користат треба да знаат дека мемориските лекови не прават чуда ден за ден. Така," лекот "треба да се започне два месеци пред работната сесија, ако сакаме оптимални резултати “, вели д-р Марина Лукулеску, матичен лекар.
Иако овие лекови не влијаат на телото, специјалистот им препорачува на луѓето кои сакаат да користат лекови за да ги подобрат своите интелектуални перформанси претходно медицински преглед. „Во периодите близу до испитите, се препорачуваат две или три апчиња на ден, со цел да се зголеми интелектуалната ефикасност“, додава д-р Лукулеску.
Лекарот вели дека овошјето и зеленчукот исто така имаат богата содржина на супстанции кои помагаат да се подобри способноста за концентрација. Така, боровинките се на врвот на мемориската храна. Покрај тоа, специјализирани студии покажаа дека дневната потрошувачка помага во одржување на интелектуалните способности на високо ниво. Според специјалистите, овошјето има одредени соединенија кои им помагаат на невроните да комуницираат подобро едни со други, што се одржува со возраста.
Јагодите имаат квалитет на заштита на мозокот и меморијата. Покрај тоа, една неодамнешна студија покажа дека луѓето кои консумираат боровинки, јагоди и спанаќ имаат многу подобар капацитет на меморија. Спанаќот е богат со антиинфламаторни и антиоксидантни соединенија кои го забавуваат стареењето на мозочните клетки, како една од ретките намирници со алфа-липоична киселина, препознаена како заштитник на неврони.
Исто така, со улогата на заштита на меморијата, но исто така и со антиинфламаторно моќ, тоа е кари, исто така препорачано за пациенти со Алцхајмерова болест. Соединение наречено куркумин спречува ментален пад, како што покажаа лабораториските тестови.
Според специјалистите, храната богата со антиоксиданти може да ја подобри активноста на мозокот, помагајќи во кислородот да циркулира низ целото тело. Покрај тоа, храната богата со витамин Ц спречува појава на нарушувања на меморијата, а производите богати со витамини Б12 и Б6 се важни затоа што го штитат нервниот систем.
Рибата е богата со омега 3 масни киселини, а експертите велат дека тие го олеснуваат пренесувањето на информациите до и од невроните. Ниските нивоа на масни киселини во организмот се поврзани со проблеми со меморијата, депресија, па дури и дефицит на внимание.
Најдобри извори на Омега 3 се лосос, сардини, треска или дури и дневни додатоци на рибино масло. "Во периодите пред испитите, рибата се препорачува барем еднаш неделно. Рибиното масло е исто толку добро за интелектуални перформанси", вели д-р Марина Лукулеску.
Лекарот додава дека, во текот на овие периоди, спиењето мора да се почитува. Така, луѓето кои ќе останат будни доцна во ноќта за да научат нема да имаат подобри резултати.