Диета која лечи несоница
Дали имате проблеми со спиењето? Откријте дека можете да се ослободите од несоница со правилна исхрана и неколку едноставни трикови.
Дали имате проблеми со спиењето? Откријте дека можете да се ослободите од несоница со правилна исхрана и неколку едноставни трикови.
Според д-р Сеиџи Нишино, д-р и професор на Одделот за психијатрија на Универзитетот Стенфорд и директор на лабораторијата за спиење и деноноќна невробиологија, во новата книга Уметноста на одморот зборува за тоа кои чекори треба да ги преземете за да се ослободите од несоницата.
Истражувањата покажуваат дека Јапонците спијат во просек 6,5 часа во споредба со Французите или Шпанците кои спијат околу 8,7 часа.
За да имаме мирен сон, д-р Сеиџи Нишино тврди дека треба да ја јадеме следната храна, особено за време на вечера.
"Можеме да започнеме со јадење ладни домати, состојка што лесно можете да ја добиете “, вели Нишино во својата книга. На ист начин како и ладните домати, како што уверува д-р Нишино, експертот за спиење исто така вели во книгата дека ќе спиеме подобро ако јадеме риба, мисирка, јајца или соја.
Постојат и други намирници корисни и за поттикнување на сон валеријана и камилица, иако не биле тестирани за да се знае нивната моќ и ефикасност, но фактот дека се користат со векови е доволно добра причина.
Во никој случај не сакам да кажам дека препорачувам мајката да биде неактивна, никогаш не прескокнувај вечера, затоа што може да влијае на вашиот одмор. Според студиите од лабораторијата за спиење на Универзитетот Стенфорд, „Кога не јадеме вечера, лачиме повеќе орексин, супстанца што го зголемува нашиот апетит и може да предизвика состојба на будност што не спречува да спиеме., - вели Нишино .
Не заборавајте на тушот! Тушот пред спиење го релаксира телото и носи подлабок сон.
- ИТ
- М.
- М.
- Ј
- В.
- С.
- Д.
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 18:45 часот | Брижит и Пастрами | |
| 20:00 часот | Заклетвата | |
| 23:45 часот | Ноќно шоу Xtra | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:00 часот | Јадор Вистина | |
| 5:00 попладне. | Директен пристап | |
| 17:30 часот | Култур | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:30 часот | жртва | |
| 9:00 часот | Утринска Starвезда | |
| 20:00 часот | Сон за loveубов | |
| 8:00 часот | Неаца со Ризван и Дани | |
| 14:00 часот | Невеста | |
| 19:45 часот | Извештај на шоубиз | |
| 22:00 часот | ценет | |
| 12:00 часот | Опсерваторија 12 | |
| 20:30 часот | X фактор | |
| 22:00 часот | Ianiиани Кирита - Обучен во Школата за живот | |
| 23:00 часот | Бејвоч | |
| 20:00 часот | Те познавам од некаде | |
| 13:30 часот | Невеста | |
| 7:00 pm. | Опсерваторија 19 | |
| 18:45 часот | Мама џуџиња со лепак | |
| 20:00 часот | iUmor | |
| 20:00 часот | узурпатор | |
| 13:00 часот | Најкул на паркингот |
Антена 1 започнува да снима за Адела, нова фантастична серија во продукција на Руксандра Јон и Дрим филм продукција.
Оваа страница е креирана и управувана од групацијата Дигитал Антена. Сите права се задржани.