Диета која не ве изложува на ризици и е лесна за следење
Оваа диета не ве изложува на ризици и лесна е за одржување. Киселините и калиумот согоруваат калории и го подобруваат метаболизмот и варењето. Нема да чувствувате глад и ќе го задржите оптималното ниво на гликоза во крвта, пишува lyla.ro.
Изберете различни, средни сорти јаболка. Не ги лупете затоа што се губат скапоцени хранливи состојки. Секое јаболко содржи околу 90 калории. Урда, јогурт, млеко и павлака треба да имаат малку маснотии.
Ви претставуваме две варијанти на диети со јаболка.
Појадок: парче леб, лажица свежо урда и 3 парчиња јаболко
Ужина: 1 јаболко и 1 бисквит
Ручек: риба салата - 150 гр риба, 1 јаболко, 1 портокал и 5 парчиња целер. Можете исто така да додадете 70 гр јогурт и/или сок од лимон.
Ужина: 80 гр урда и 1 јаболко
Вечера: 2 сендвичи со 'ржан леб и сирење. Ставете на врвот на првите 2 парчиња јаболко и неколку парчиња краставица на втората.
Појадок: 1 рендано јаболко (со кора), 20 гр овесна каша и 150 мл млеко.
Ручек: 1 палачинка исполнета со 1 исечено јаболко
Ужина: 80 гр јогурт и 1/2 јаболко
Вечера: 40 гр ориз измешан со 1 исечено јаболко и 1/2 банана
Појадок: 1 парче 'ржан леб, 2-3 лажици свежо урда, 1 јаболко
Ужина: сок направен од рендано јаболко, 150 гр јогурт и сок од лимон, можете да додадете малку цимет
Ручек: 100 гр пилешки гради (или говедско месо), 1 исечено јаболко, 1 слатка црвена пиперка, 1 лажичка сок од лимон, 2 лажички шеќер и 3 лажици вода. Додадете сол, бибер и оцет по вкус
Вечера: салата направена од: 2 моркови, 1 јаболко, 1 лажичка суво грозје и 50 гр урда. Можете да додадете прелив од: 2 лажички кисела павлака, 2 лажици млеко.
Појадок: црно кафе или чај со сахарин, 1/2 грејпфрут, 1 парче тост подмачкано со лажичка путер од кикирики
Ручек: 1/2 шолја туна, 1 парче тост, црно кафе или чај со сахарин
Вечера: 80 гр пилешко или каков било вид меко месо, 100 грама боранија, 1 морков и 1 јаболко. Прочитај повеќе.