Диета која спречува појава на ќелавост Мобилен
Повеќето мажи се соочуваат, во одреден момент, некои дури и пред 30-та година од животот, со проблемот на опаѓање на косата. Без разлика дали станува сè поретко или во некои области тврдоглаво одбиваат да растат, тоа е проблем што може да се рефлектира на машкото его.
Ако вашата коса повеќе не е како порано или ако имате случаи во вашето семејство што ве прават да мислите дека би можеле да се соочите со овој проблем, најлесниот начин е да постапите почнувајќи со промена на вашата исхрана. Малите промени можат да направат разлика, според Askmen, кој претставува список на храна што поттикнува задржување на косата.
Суви сливи
Покрај фактот дека тие ќе ви дадат повеќе енергија од другите намирници, тие ве охрабруваат да го чувате украсот за коса на главата затоа што тоа е еден од ретките извори на железо (освен месо). Иако сè уште не е познато како железото и помага на косата, забележано е дека луѓето со недостаток на железо страдаат и од опаѓање на косата - истенчување, истенчување, истенчување, сувост, па дури и промена на бојата.
Ако досега не сте го виделе овој зеленчук како супер храна, можеби треба да го промените начинот на размислување. И не дека грашокот содржи антиоксиданти во огромни количини или други витамини или минерали. Наместо тоа, станува збор за рамнотежа на витамини и минерали, вклучително и оние кои се исклучително важни за косата, како што се железо, цинк и витамини од комплексот Б. Докажано е дека недостатокот на овие носи негативни промени во косата.
Иако е познато дека ограничувањето на количината на црвено месо е паметен потег, исклучително внимателните мажи со мускулна маса не знаат со што да го заменат. Ракчињата се алтернатива, особено затоа што се борат на два фронта, водејќи сметка за здравјето на косата. Тие целосно содржат витамин Б12, железо и цинк, витамини и клучни минерали во борбата против ќелавоста.
За зеленчукот како грав се знае дека се сојузници на здравата коса. Гравот содржи железо и цинк, но исто така е и одличен извор на протеини. Истражувањата покажаа дека недостаток на протеини може да доведе до деградација на косата, па дури и до опаѓање на косата. Во 1970-тите, промените во изгледот на косата ги изневерија пациентите со недоволна исхранетост.
Екстремно пријатни за коса, оревите содржат повеќе омега 6 киселини од која било друга храна, со голема концентрација на цинк, железо и витамини Б1, Б6 и Б9, плус протеини. За жал, тие содржат и малку селен, минерал за кој се знае дека доведува до опаѓање на косата, доколку не е во оптималните дози во организмот.
Семки од тиква
Како ореви, семките од тиква изобилува со хранливи материи што ви се потребни на вашата коса, вклучувајќи протеини, омега 6 масни киселини, железо и цинк. Неколку семки од тиква, семки од сончоглед, бадеми, ореви може лесно да се пренесат и можат да бидат совршена, заживувачка закуска за украс на косата.
Вие не би претпоставиле, но јајцата не само што ви помагаат да го одржувате украсот на косата, туку тие можат дури и да ја згуснат косата на градите. И тоа е затоа што јајцата содржат повеќето хранливи материи што и се потребни на косата, во висока концентрација. Тие содржат протеини, витамин Б12, железо, цинк, па дури и омега 6. масни киселини. Недостаток на која било од споменатите хранливи материи се рефлектира во косата. Јајцата се исто така добар извор на биотин, витамин Б7, кој често се препишува на пациенти кои се обидуваат да спречат опаѓање на косата.
Џигер од теле
Никој не рече дека јадењето здраво е лесно. Иако веројатно не би ставале црн дроб од телешко месо на списокот на храна потребна за урамнотежена исхрана, со видливи ефекти дури и на косата, тешко е да се игнорира фактот дека на секои 30 грама телешки црн дроб ви дава скоро 3 пати поголема дневна порција препорачано од витамин Б12, заедно со биотин, други витамини од групата Б, железо, цинк и протеини - сите важни хранливи состојки за одржување на здрава коса.
Доколку досега не беа на вашата листа за купување, би било добро да го промените вашиот став кон нив, бидејќи тие ви носат здрав дел од протеини, железо, цинк и многу витамин Б12. Покрај тоа, сардините доаѓаат со богатство на омега 3 масни киселини, но исто така и со витамин Д, тешко да се најде во друга храна. Истражувањата покажаа дека кај пациенти кои се подложени на хемотерапија, витамин Д и омега 3 помагаат да се задржи косата на главата.