Диета - Кога да се лекувате (здравје, исхрана)
Здраво на сите, јас држев диета околу 3 недели и тотално ја сменив диетата од првиот ден. Има многу риба и месо, исто така зеленчук и овошје. Јас веќе изгубив неколку килограми како резултат, што секако сакам да го задржам и намалам малку. Но, сега се запрашав кога е време и може да се почастам со нешто Затоа што ниту јас пијам безалкохолни пијалоци или алкохол. -и мислам и знам дека не можам да си забранам да правам сè. (Но, постојан е страв дека ќе имам уште еден килограм за еден момент) Може ли некој да ми даде корисен совет?
5 одговори
што мислиш под препуштање?
За жал, морам да ви кажам, ако мислите на храна богата со јаглени хидрати, само ако сте подготвени повторно да добиете тежина. но ако јадете доволно од наведената храна, не требаше да барате ниту да се занесете. веројатно јадете премалку.
Ова го велам од искуство.
Вие не треба да се грижите повторно за фуншовите килограми на неа, затоа што фунтите назад кои се враќаат се и покрај тоа, се само телесна тежина, што е предизвикано од внесувањето шеќер и сол. појава. килограм маснотии прво мора да се стави од телото и тоа трае малку повеќе отколку само преку ноќ.
за да се заштитите од силен глад и сл. треба да ги ставите очите кон микроелементи. премалку од тоа води до желба за храна.
Cелбите имаат цел, бидејќи тие нè тераат да јадеме храна што е полна со она што ни недостасуваше во остатокот од нашата храна.
На пример, имав екстремна желба за магдонос неколку недели, му се предавам на тоа и оттогаш тој се намали многу. е скоро во нормала.
НО, внимавам што јадам и каков и да е квалитетот. Јас не добивам ефтино растително масло, нормална трпезариска сол или кој било друг остаток на масата, во стомакот или во количката.
ако повеќе се чувствувате како слатки или работи направени од брашно, тогаш попуштете им се, по можност во вистинско време со диета. Ако само јадете уште неколку јаглехидрати наутро, тогаш желбата за шеќер навистина нема да се натрупува во текот на денот.
Убавиот несакан ефект е што ако обрнете внимание на квалитетот на храната што ја јадете и на тој начин имате подобро снабдување со микроелементи, ваквите желби за храна се поретки.
го забележав исклучително кога ја сменив нашата сол. Оттогаш тешко дека има некакво грицкање, дури и потрошувачката на слатки кај мажите е исклучително намалена, иако тој јаде барем еднаш и веројатно има најголемо количество ѓубре зад салфетката. ^^
Едвај имаме нешто закуска дома. добра чоколадна плочка, или сулфурно сулфурно несулфурирање, или пар стапчиња од сол, тоа е тоа. Понекогаш дури морам да внимавам отворените пакувања да не одат лошо.
Овде се пие скоро исклучиво вода. наместо вообичаените слатки пијалоци, дома имам шише сируп или сок, кој потоа може да се разреди со вода.
Вие всушност никогаш не смеете да се вратите на вашата стара диета, без оглед дали сте завршиле со диета или не, затоа што ова е виновно за килограмите. Однесувањето во исхраната треба трајно да се менува за да има траен успех.
Ви посакувам успех и понатаму.
Здраво! Јас сум храна што комбинира диета од јуни и изгубив 18 кг. За мене беше така, диетата ја чував строго првиот месец. После тоа, јас секогаш ја воведував неделата како „Шонтаг“. Јадам и нешто слатко, но секако во големи количини, само се почастувам со нешто добро. Досега тоа функционираше одлично, како што реков, килограмите полека исчезнуваат и не сум фрустриран. Среќно во слабеењето. Lg
Ако навистина треба да јадете нешто слатко, тоа може да помине до еден час по ручекот. Не подоцна ! И само малку. на пример, 2 парчиња чоколадо, 1 мало парче (= половина порција) торта итн.
Важно е ова да се направи веднаш по ручекот. така што немате потреба од слатки цел ден и не добивате тежина.
Низ исхраната трчавме во средно училиште.
Здраво, секогаш го правам ова со диети кога желбите за нешто слатко стануваат преголеми, тогаш можам да имам малку нешто, но потоа не цел бар, туку шипка или парче, инаку (мојата) желбите за тоа ќе бидат преголеми и јадете многу повеќе отколку што навистина сакавте, затоа не лудувајте, туку уживајте кога ќе се почестите со нешто, на пример, оставете го да се стопи на вашиот јазик .
Тоа е добро и за човекот и кога му оди добро, полесно е да ослабете затоа што тоа го правите со забава, а не со присила .
слични прашања
Минатата година ја сменив исхраната: 3 оброци, 5 часа пауза помеѓу нив, многу зеленчук, риба, месо, јогурт од соја, овошје и многу малку јаглехидрати. Слабев 13 килограми и се чувствував одлично. Потоа започна со рефлукс и сл. И јас почесто паѓав во паузите за јадење. Најдобро се чувствував кога јадев компири, ориз, тестенини и леб, сите работи што сакав да ги избегнам секогаш кога е можно. Во одреден момент повторно бев таму каде имав 9 килограми повеќе и стомакот ми беше секогаш толку лош што би сакала да јадам нешто цело време.
Секогаш кога ќе се обидам да се отцепам од храната и да му дадам одмор на стомакот и да јадам здрави работи, се откажувам најдоцна по една недела. Се чувствувам толку болно најдоцна од 1,5 час по оброкот што доброволно посегнувам по закуска. Дури и 4 омепразол дневно не менува ништо, нема апстиненција од кафе и ништо друго што знам.
Дали некој има идеја зошто мојот стомак реагира вака кога другите стомаци се задоволни од мешаната храна со малку маснотии и многу одмор? Следната недела ќе направам гастроскопија за Хелиобактер, но најверојатно не е врска. Имам чувство дека мојот лекар не знае што да прави понатаму.
Здраво, започнав да комбинирам храна оваа недела, како дел од тенок принцип на спиење. Два дена ми беше многу лесно и задоволен сум од концептот, сега би сакал да знам кога комбинирањето на храна „работи“ не сакам да знам колку можам или ќе ослабам, токму кога телото се смени и првиот Паѓаат фунти. Приближно 2 недели?
Здраво на сите, јас ќе ослабам, ја сменив исхраната и одам на пливање 3 пати неделно. Мојата почетна тежина на 1,77 м е 120 кг
По колку килограми можете да го видите
благодарам за одговорите
Колку време е потребно додека не ги изгубите првите килограми ако сте ја смениле диетата (малку јаглени хидрати) и одите џогирање половина час секој ден и правете тренинг?
Во моментов сум на диета + вежбање, но почестете се со пица, ќебап или хамбургер еднаш неделно. Дали е во ред еднаш неделно?
На сите здрави јадечи меѓу вас;) Успешно ја сменив исхраната и сега се хранам многу здраво и веќе изгубив неколку килограми, но сè уште не сум ја постигнал целта, но овој пат не треба да биде диета, туку нутриционистичка промена за живот и вишокот килограми полека може да исчезне, главната работа е да ја достигнам посакуваната тежина и овој пат да ја држам без глупав јо-јо ефект.
За мене се поставува прашањето како се справувате со вашите желби и дали секогаш треба да биде сад со овесна каша со млеко или природен јогурт и свежо овошје или леб од цели зрна со посно месо и зеленчук итн. Наутро, или дали исто така имате нездрави работи од време на време како да се препуштите на парчиња чоколадна гранола или нугат;)
На крајот, сè зависи од вкупниот баланс на калории, нели? И, ако се почастам сад со нездрави пченкарни снегулки наутро и го надоместам последователниот пад на шеќерот во крвта со некое овошје и остатокот од денот го направам здрав, тоа навистина не би било проблем, нели?
Од друга страна, претпочитам да оставам слатки засега целосно, бидејќи за жал не можам да се контролирам, особено со чоколадо.
Значи, советите и триковите на тема здрава исхрана се многу добредојдени!:)
Јас ја сменив мојата исхрана од почетокот на годината. Мојата маса (заклучно со 8.1.14) 162,5 см 66 кг (вечер)
Одам џогирање 1-2 пати неделно (5 км) Јадете јаглехидрати, многу зеленчук, риба, мисирка, пилешко и говедско месо, БЕЗ шеќер и брза храна, многу вода!
До 14 април, за 3 месеци (кога одам на одмор) би сакал да тежам околу 60 кг. (Во зависност од мускулната структура, секако може да биде и нешто повеќе од 60 кг)
Па, вчера се вратив на вагата. Од 15 јануари 2014 година: 65,4 кг (вечер)
За 1 недела изгубив 600гр со оваа програма БЕЗ да гладувам.
Моето вистинско прашање е:
Дали е тоа многу? Знам дека на почетокот главно губиш вода, но дали можам да ја постигнам целта ако продолжам вака или дали целта ми е превисока? И кога почнувате да губите маснотии, а не вода?
Ви благодариме за сите одговори!:)
прашање е таму. Само што ослабев и сакав да прашам дали можам да јадам чипс? Или половина, а следната вечер другата половина. Првите чипови би биле за 2 месеци. И треба да остане последниот, но сакаше да ми даде уште една благодарност
Јас сум на диета и сакав да прашам дали можеш да се почестиш со гребење на мразот помеѓу? Замрзнав мултивитамински сок. И, дали е вистина дека нема дополнителен шеќер во сокот од о-сокот или мултивитаминскиот сок? (Т.е. само фруктоза)? И, што генерално може да се препуштите на диета?
Еј момци, веќе отворив тема тука
што за жал сепак ми пречеше. За жал, сè уште не успеав да ја сменам исхраната. Потоа се обидов да јадам нормално повторно една недела, т.е градите од мисирка со зеленчук, итн навечер, но секако веднаш повторно се здебелив . тогаш секако се вратив на моето „Доаѓам од училиште, јадам 2 леба и добро е диета “
Но, во моментов имам проблем дека имам чувство дека имам вистински напади на грицкање. Јас дури и не знам колку јадев денес. Мислам дека едноставно се откажав некаде во фаза на слабеење. ^^
Регистриран сум во фитнес студио од февруари, таму бев секоја недела околу 2 пати до пред еден месец и активно правев кардио таму „возење велосипед, тренирање нозе“. Дома, исто така, правам 100 стомачни, 20 склекови и активно тренирам мојот тренер за нордиско одење, што во моментов не ми носи никаков успех. Што се однесува до салата. За мене ништо не се смени позитивно на вагата, но негативно (значи дека сега имам дури 61/62 килограм) и околу еден месец целосно се откажував од теретана. Ако има нешто, се преселувам да одам таму еднаш неделно. Навистина станав мрзлива . и исто така ја изгубив мотивацијата, и онака ништо не се случува . според мотото.
Па, проблемот со мене е само што јас не знам како да се хранам здраво, што е премногу кога, итн.
Се надевам на добри совети и совети. благодарам однапред.
Сакав да прашам дали Пастирма или турска говедска шунка е нездрава за некој што јаде ниски хидрати и се занимава со воени вештини. Ниско ниво на јаглени хидрати значи помалку од 150 до 200g. Така, можете да се препуштите на Пастирма без да се грижите?
Јас ја сменив исхраната и сега изгубив добри четири килограми во првите 4 недели:): D Утрото јадам многу (но здраво;))/на ручек нормална порција маргаринско месо или риба со ориз или тестенини и зеленчук или салата а навечер претежно ништо или нешто богато со протеини пред 19 часот, на пример, кварк со малку маснотии или бифтек: Д Јас исто така пијам само вода и незасладен чај и 2-3 литри од тоа. Јас исто така се занимавам со еден час спорт секој ден (издржливост + тренинг за сила)
Се прашувам колку калории има во мојот појадок (ја додадов сликата) Природниот јогурт содржи трици од пченица и банана, јаболко и малку незасладен мусли:)
Може ли да успеам да ја намалам мојата тежина уште повеќе во следните неколку недели со оваа диета?!
Тежина денес: 80 кг со висина од 1,82 м (жена и 18 години)
Сакам трајно да ја менувам исхраната за никогаш повеќе да не страдам од јо-јо ефект !:) Може ли да успеам да изгубам толку многу килограми за добри 3 месеци на крајот на јуни, така што тежам помалку од 70 кг?
Ве молам, изговорете го долгиот текст;)
Голема благодарност за вашата помош !:)
Можеш ли да го направиш тоа? Би сакал да продолжам да слабеам и по бременоста, изгубив 14кг во првите 2 недели и оттогаш владее тишина! Ми требаат уште 14 килограми на почетната точка и тогаш сакам да ослабам уште неколку килограми. Јадам поздрава диета со многу салата, риба и ориз, но не сум на диета! Сега сакам да се регистрирам во теретана, но вреди само ако можам редовно да одам таму кога сакам.
Сега на моето прашање, можете ли да однесете бебиња во теретана? Не мислам директно помеѓу уредите, малку подалеку за да не може да се случи ништо, но може да се внимава на малите? Ве молам, одговорете само ако имате одговор!
Благодарам однапред. Поздрав, душо_
Lastогирам 5 пати неделно од минатата недела, секој пат околу 25-45 минути (јас сум во форма: Д)
И потоа направете дополнителни 5 минути тренинг за задник, а потоа уште 30 стомачни,
Приближно кога ќе забележам разлика? во следните 2-3 недели или можеби 2-3 месеци?: s (би сакал да имам убаво тело до летните одмори и да го тргнам дебелиот стомак, се околу 10 килограми: 3)
Или, исто така, може да биде дека веќе забележав разлика, не знам дали го замислувам тоа, или дали стомакот ми е навистина помалку или ролните сланини се помали додека седам.: Д
Пс. Јас веќе ја сменив исхраната подобро, повеќе не јадам непотребни работи и јадам повеќе здрави и не многу слатки работи на ден: П