Диета Кога можете одржливо да изгубите тежина?

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

одржливо

Прифатете ги сите колачиња

Диететски водичи понекогаш може да се стават покрај бајките на полицата за книги - затоа што барем кога станува збор за времетраењето на диетата, луѓето често изневеруваат. За неколку дена треба да изгубите килограми маснотии и да имате рамен стомак. Во реалноста, се разбира, изгледа поинаку: Вие губите задржување на водата, но малку маснотии. Бидејќи времетраењето на диетата е одлучувачко за тоа колку слабеете: водич за оптимален период на апстиненција.

Колку време треба да трае диетата?

Како што покажува една студија, промената во исхраната мора да се набудува најмалку дванаесет месеци со цел да стане тенка на долг рок. За тоа време, телото ја прилагодува потрошувачката на енергија, складирање на маснотии и метаболички процеси. Оние кои се хранат здраво и спортуваат на страна, ќе видат трајни резултати по околу осум месеци, бидејќи тогаш метаболизмот се менува одржливо. Ова исто така значи дека телото произведува помалку стимулирачки апетит и повеќе апетит-потиснувачки хормони, т.е. го прилагоди метаболизмот на минимизиран број на калории.

За какви диети за несреќи се добри во секој случај

Препораката на експертите не значи дека треба да се јаде месо и маснотии една година, како и со кетогената диета. Овие форми на диета се меѓу диетите за несреќи кои го стимулираат согорувањето на мастите за кратко време, но не се здраво долгорочно решение. Наместо да ги намалува наслагите, телото потоа преминува во режим на стрес и ги забавува сите метаболички процеси.

Кога и онака диетата за несреќи има смисла? Радикалното одрекување барем го олеснува влегувањето во здрав живот. Честопати е полесно да се ослободите од навиките ако направите екстремно намалување на рутината и по две до четири недели строга диета, преминете на здрава и урамнотежена диета - и потоа држете се до неа.