Диета која лечи депресија
Можеби нема никаква врска, но вашата ментална состојба и начинот на јадење се силно поврзани. Ако имате лошо расположение и поминете низ потешко време, работите што ги јадете може да придонесат за вашата општа состојба.
Ореви, извори на серотонин
Оревите и лешниците заземаат водечко место во врвната III најефикасна храна што лечи депресија. Овие сушени плодови се богати со триптофан, аминокиселина која на телото му е потребна за да го стимулира ослободувањето
серотонин. Шпански истражувачи откриле дека оние кои јадат ореви и кикирики често имаат поголемо ниво на серотонин во организмот.
Прочитајте исто така: Исхрана на Ирина Рајслер. Како успеа да достигне 100 до 50 килограми. Останува така скоро 18 години
По дефиниција, серотонинот е невротрансмитер присутен во многу органи, вклучувајќи го и централниот нервен систем и игра важна улога во развојот на депресија и анксиозност поради хемиските нарушувања што ги произведува.
Црното чоколадо и зрната какао го намалуваат стресот
Ако сакате да се ослободите од стресот, јадете црно чоколадо или пијте пијалок на база на какао. Тие го зголемуваат лачењето на серотонин, исто така наречен „хормон на среќата, што значи подобро расположение.
Прочитајте исто така: essесика Симпсон изгуби 45 килограми за 6 месеци. Урамнотежена, трифазна диета што и помогна да изгуби тежина
Јогурт, својства против слободни радикали
Млечните производи, особено јогуртот, содржат во прилог на витамини Б2 и Б12 антиоксиданти корисни за отстранување на слободните радикали, поврзани со стресот.
Ф’стакот има добар вкус и му помага на организмот во борбата против хормоните на стресот. Грст фстаци може да биде вкусна закуска со антистресно дејство.
Додека се борите со депресија, обидете се да избегнете пиење кафе, пијалоци и колаински кофеин. Иако тие обезбедуваат енергија, во студиите, докажано е дека овие супстанции, кофеин, кофеин и теин имаат негативни ефекти врз расположението.
Прочитајте исто така: Диетата што ја следи Шерон Стоун за да изгледа беспрекорно на скоро 62 години. Јадете чоколадо, но не пијте алкохол
Засладувачите се виновни и за активирање на депресија во организмот. Аспартамот, на пример, беше обвинет од главниот нутриционист Конор Миделман-Витни дека е поврзан со депресија. Избегнувајте, колку што е можно, храна што е вештачки засладена и содржи многу адитиви, за да не ги влоши работите, пишува clicksănată.ro.
Треба да се држите настрана од засладувачите, но тоа не значи дека наместо тоа можете да консумирате слатки, поголеми количини шеќер. Во 2002 година, научниците открија силна врска помеѓу диетата со висока содржина на шеќер и ризикот од депресија.
Експертите не велат дека ако јадете слатки ќе се разболите, но дека ако страдате од оваа состојба, треба значително да ја ограничите потрошувачката на шеќер. Не само што ја влошува болеста, туку шеќерот може да ги инхибира корисните ефекти.
Прочитајте исто така: Еднонеделна диета во која губите 2 кг на ден! Еве го дневното мени и тајната што треба да ги имате предвид!
Пржени и солени семки од тиква се исто така на црната листа. Тие имаат супстанции кои се мешаат во апсорпцијата на јодот од тироидната жлезда. Познато е дека здравјето на тироидната жлезда е исто така поврзано со расположението.