Диета која ви помага да живеете подолго
- Кристина Попов
- 9 јануари 2019 година 2 мин прочитано
Нутриционистите препорачуваат антиинфламаторна диета оваа година. Еве ги неговите придобивки за организмот.
Во јануари имаме впечаток дека живееме опкружени само со луѓе кои се на диета, а тоа се случува од две причини - по празниците чувствувате потреба да го надоместите тоа затоа што ги пробавте сите традиционални јадења, забележува тој. Elle.ro. Втората причина очигледно се однесува на новогодишните резолуции што нè обземаат.
Нутриционистите препорачуваат антиинфламаторна диета оваа година. Студиите покажуваат дека тоа би помогнало во продолжување на животот и борба против болести. Диетата не е наменета за губење на тежината, но му помага на телото да го балансира нивото на воспаление.
Недостатоци на воспаление
Воспалението во телото е сосема нормален и неопходен процес за да му се помогне на телото да зарасне од можни иритации или повреди и да се спречи болеста. Иако воспалението помага во заздравување на телото, откако ќе се прошири на подолг рок, тоа доведува до оштетување. За здраво тело, треба да го одржуваме нивото на воспаление во рамнотежа.
Луѓето кои секојдневно се соочуваат со ефекти на воспаление во телото се склони кон хронично воспаление - студиите покажуваат дека тоа може да доведе до здравствени проблеми, па дури и болести. Повеќето здравствени експерти се согласуваат дека хроничното воспаление има значителен придонес во развојот на болести како што се астма, Алцхајмерова болест, депресија, срцеви проблеми и некои видови рак.
Затоа, диетата која се состои од антиинфламаторна храна ќе помогне во подобрувањето на здравјето на организмот.
Која е храната што можете да јадете?
Според сугестиите на луѓето кои ја следеле диетата, меѓу антивоспалителните намирници што ги консумираат се куркумата, омега 3 добиен од риба, лен и семе од чиа, многу зеленчуци и растенија. Исто така, се препорачува да се елиминира преработената храна и пијалоци кои содржат засладувачи од исхраната. Други производи што можете да ги јадете се органско какао, авокадо, ореви, бобинки, бадеми, лук, ѓумбир, брокула, кеale, спанаќ, црн грав и домати.