Диета Колку храна му е потребна на моето дете

Прочитајте што треба да јаде детето на секоја возраст.

храна

Мали каснувања за мали деца

Колку треба да биде голем дел за деца на возраст од една до три години?
За ова постои едноставна мерна единица: една лажица од три до четири групи на храна за секоја година од животот на детето.
На пример, ручекот за една година може да изгледа вака:
Секоја лажица пире од компири, зеленчук, месо и, за десерт, лажица сос од јаболка или пудинг. До три години, оброците се соодветно побогати, при што правилото за лажица останува водич.
Понекогаш може да биде малку повеќе, но понекогаш и помалку.

Колку калории му се потребни на вашето дете:

  • Со една година детето може да помине околу 850 калории на ден, со опсег од 550 до 1100.

Со две години во просек 1050 (од 700 до 1400) калории на ден.

  • Индивидуалната количина ќе зависи од големината на вашето дете и од тоа колку се активни и расположени. Исто така, може да има значителни разлики од ден на ден. Ако вашето дете е во средина на раст, може да биде постојано гладно неколку дена, а потоа да јаде само како птица потоа.

    • Брзи и здрави рецепти за деца

    Има уште повеќе видеа со здрави идеи за рецепти овде.

    Постојат пет групи на храна кои сочинуваат урамнотежена исхрана:

    1. Млечни производи
    2. овошје
    3. зеленчук
    4-ти. протеини (Месо, риба, јајца, грав, ореви)
    5. јаглехидрати (Леб, тестенини, житарици, ориз, компири)

    Вкупно пет порции овошје и зеленчук, две порции од групата млеко, два протеини и пет до шест порции со јаглехидрати се идеални за еден ден. Секој ден има и околу половина литар вода.

    Вака може да изгледа менито за двегодишно дете за еден ден:

    Млечни производи: Шолја млеко, коцка сирење - приближно колку коцка мраз
    Овошје: половина банана, три парчиња јаболко, пет грозје
    Зеленчук: две лажици брокула, три парчиња краставица
    Протеини: 50 грама месо и две лажици грав
    Јаглехидрати: Половина парче леб, мал компир, две лажици тестенини, две крекери, две лажици пченкарни снегулки

    Вашето дете не треба да јаде препорачан број порции секој ден за да порасне здраво. Односот на храната едни на други треба да биде правилен. Месото или колбасот не треба да се сервираат три пати на ден, а зеленчукот само еднаш. Во период од три или четири дена, детето дефинитивно треба да јаде некои од сите групи на храна. Месото на секои неколку дена е доволно.

    Што да правам ако моето дете не сака да јаде ништо?

    Еве минимално мени што вашето дете до тригодишна возраст може лесно да го добие секој ден. Дури и ако јаде „скоро ништо“ некое време.

    Минимално мени

    1. Две чаши млеко или 60 грама сирење или една и пол чаши јогурт или две топки сладолед од млеко.
    2. 60 грама месо или јајце или три лажици гранола (збогатена со железо).
    3. Половина чаша сок од портокал или половина киви или друго овошје.
    4-ти. Мултивитаминска таблета (претходно прашајте го педијатарот).

    Ако сакате да знаете дали вашето дете е доволно големо за нивната возраст, тогаш кликнете овде.