Диета Кралицата Маргарита за 9 дена правила, менија за секој ден Компетентно за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Диета Кралицата Маргарита за 9 дена се базира на познати постулати - јадете често, во мали делови. И нуди список на производи кои можат да исполнуваат диета и да му овозможат на организмот сите корисни и потребни состојки. Невозможно е да се направат промени во оваа листа неконтролирано, како и да се вклучиме во аматерски перформанси воопшто, во спротивно принципите на јадење Маргарита Кралицата ќе бидат прекршени и сите напори ќе тргнат наопаку.

Готвење без сол, зачини.
Не консумирајте шеќер, производи од брашно.
Под забрана - полупроизводи, брза храна, пушени производи.
Пијте 2,5 литри на ден, најмногу до 17 часа.
Најдобри пијалоци се квалитетна вода и незасладен зелен чај.
Не експериментирајте или отстапувајте од препораките.
Јадете полека додека уживате во вашиот оброк.
Портите не треба да надминуваат 350 гр.
Не јадете после 19 часа.
Прво и најважно - нискокалорична храна.
Одморете се и спијте доволно време.
Комбинирајте ја диетата со процедури за вода.
Препорачана масажа и умерено вежбање.

Пред да започнете со диетата, треба да се консултирате со вашиот лекар за вашето здравје и можните контраиндикации. И дури и ако од некоја причина е контраиндициран преминот кон целосна диета, принципите на здрава исхрана се секогаш достапни и неизбежно имаат позитивни ефекти.

Прочитајте ја статијата за правилата и менијата за секој ден.

Диета со ориз, кралицата Маргарита

Зрната ориз имаат најмалку две неопходни својства за слабеење: Тие ги обвиваат и не ги иритираат wallsидовите на желудникот и даваат чувство на ситост. Во првата фаза од диетата, Маргарита Королева користи ориз варен 9 дена според едноставен рецепт што ќе ги зголеми неговите корисни својства.

Круп за диета со ориз Маргарита Кралицата е натопена во ладна вода за ноќ, наутро истурете вода што врие и се вари 15 минути. На појадок јадат чаша готов производ, остатокот е подеднакво поделен на порции, доволно да остане цел ден, до 19 часа. Јадете каша треба да биде на секој час.

Употребата на ориз и дека тој никогаш не содржи сол, но богат е со минерали, лецитин, витамини Б. Изобилството на овие витамини позитивно влијае на состојбата и видот на косата, ноктите, кожата и нервниот систем и лецитинот го стимулира Активност на мозокот.

Во првите три дена од моно диетата, оризот совршено го чисти и прочистува организмот, што е многу важно за успешна транзиција кон следното ниво. Од пијалоци во ова време, препорачуваме зелен чај и вода без бензин. Може да се префрлите или да изберете еден од пијалоците. Главната работа е да пиете најмалку два и пол литри на ден без веднаш да ја измиете храната. Мора да го чувате часовниот интервал помеѓу оризовата каша и пијалокот. Чајот не е засладен со шеќер, максимумот што можете да си го дозволите - додадете малку мед во него.

Следниве опции за диета со ориз - истовар на еднодневно или тридневно чистење. Оброкот се состои од ориз, подготвен според упатствата на М. Квин, и многу пијалок - вода, зелен чај.

Се разгледува целосна диета, која трае од една до две недели. Покрај оризот, диетата вклучува и здрави јадења направени од зеленчук и овошје, со ограничувања на слаткото, брашното, масното. Од практични причини, менито е насликано за секој ден.

Превентивната употреба на ориз на празен стомак со методот на кралицата, во комбинација со нормална исхрана, ќе помогне да се заборават проблемите со варењето, токсините и токсините.

Кефир диета Маргарита кралица

Монодиети и фракционална храна - Методи базирани на наука за губење на тежината засекогаш. Кефир диета Маргарита кралица - еден од методите развиени од водечки нутриционист и научник. Дизајниран е неколку дена, помага за олеснување на телото за кратко време и за намалување на телесната тежина од килограм за три или четири.

За разлика од диетата на Маргарита Королева за 9 дена, кефирот е дизајниран за пет до шест дена. Потоа треба да ја запрете специјалната диета една недела или две и да го повторите периодот на кефир од шест дена.

Паузата не значи враќање на старите навики, далеку од соодветната исхрана, особено ако дебелината штотуку резултирала од диета. Во спротивно, килограмите ќе се вратат и паѓаат побрзо отколку што ќе паднеш.

Диетата со кефир помага во прилагодување на здравата храна во мали количини, а таквата диета треба да стане трајна во иднина. За диета, изберете пијалок со минимална содржина на маснотии. Потребниот волумен - еден килограм - еден и пол - е подеднакво поделен на шест дела и се користи за шест удари.

Особеноста на диетата со кефир е тоа што не се комбинира со сите производи. Покрај корисен кисело-млечен производ, се препорачува да се јаде парен или свеж зеленчук во килограми на ден за да согорувате маснотии според методот на кралицата. Пожелно е да се јаде повеќе бел и зелен зеленчук, а од овошје - минимална сладост.

Експрес диета Маргарита кралица

Принципите на исхрана на Маргарита Королева, за 9 дена или други опции, се засноваат на принципите на рационална исхрана прокламирани од авторитетни меѓународни здравствени организации. Со други зборови, нутриционист не нуди ништо револуционерно, но уште еднаш нагласува дека здравјето и благосостојбата на една личност во голема мера зависи од квалитетот, квантитетот, видот и начинот на преработка на храна.

Интернет и ја дава кредит на Маргарита Королева со Експрес диета, иако тоа не е официјално потврдено. Диетата се базира на следниве постулати:

Јадете мали дози пет до шест пати на ден.
Пијте помеѓу оброците, но не пијте го.
Јадете корисни пијалоци во големи количини: зелен чај, висококвалитетна вода, сокови.
Претпочитајте растителни масти.
Заменети слатки со овошје, зеленчук и каша со голем дел од растителни влакна.
Наместо пржени јадења варете на пареа, задушени, варени.
Ручек со разни каши.
Гответе сорти со малку маснотии од месо или риба еднаш дневно.
Не гладувај.
Исклучете бел леб, колбаси, значки, алкохол.

Три дневни циклуси, засновани на контраст, е деветдневна диета за М. Королева. Првиот циклус е ориз. Генерално, една чаша од овие житни култури јаде во текот на денот помага да се отстранат токсините и вишокот течности од телото.

Следните три дена се протеини. По чистењето со ориз, протеините формирани за време на варењето продираат длабоко во клетките и ги поддржуваат за да можат да ги издржат сите стресови.

Третиот тридневен циклус се заснова на растителна храна. На навивачите на градини од свеж зеленчук им е дозволено да јадат без третман. Оние кои не се навикнати на ваква храна, се принудени да парат или парат зеленчук. Таквата диета го комплетира чистењето на телото од разни згура.

Како и со другите диети, експрес диетата не може да се користи неконтролирано без консултација со лекар. Со оглед на големата количина алкохол што ја пропишува диетата, тој може да биде опасен за луѓето со проблеми со срцето и бубрезите.

Исхрана за испуштање на Маргарита Кралицата

Еден од начините да се ослободите од вишокот тежина е преку диета за истоварување на кралицата Маргарита. Ова е прифатлив начин да се ослободите од вишокот течности без да се исцрпите со премалку диети. Полесната верзија е три дена, што телото полесно го толерира отколку, на пример, диетата на Маргарита Королева 9 дена. Се забележува еднаш месечно или неделно за 1 ден.

Чаша ориз е доволна за секој од трите посни дена. Особено внимателно се мие и вари до фаза на нецелосна подготовка. Варениот дел е поделен на делови што се доволни за целиот ден.

Оризот е подобро нерафиниран - токму овие видови се складиште на корисни материи кои влегуваат во организмот по лесниот кулинарен третман.

Пиењето исто така не е забрането. Напротив, богато пиење е добредојдено. Единствениот услов - пијалоците треба да бидат корисни: квалитетна вода, зелен чај, свеж од зеленчук и овошје.

Овој вид на чистење и губење на тежината на телото станува популарна поради неговата ефикасност и корисност. Садот со непретенциозен ориз содржи многу важни компоненти за една личност: калиум, калциум, железо, цинк, јод, витамин Б, протеини, аминокиселини. Целото ова богатство е многу вредно за различните органи и системи.

Congee, како четка, ги отстранува токсините и другите загадувачи, го нормализира метаболизмот и го лекува телото. Во исто време, дополнителни килограми и проблеми се гаснат.

Мени за секој ден 9 дена диета Маргарита Кралица

Диета Кралицата Маргарита за 9 дена може да биде претставена со формулата: 9 = 3х3. Бројот е девет - времетраењето на диетата, тројките - 3 фази од 3 дена, од кои секоја е кратка моно диета.

За погодност и усогласеност со условите, менито за секој ден на 9-дневната диета од Маргарита Королева е претходно насликано. Поточно, на секои три дена.

Првите неколку дена јадете ориз, ова е период на јаглени хидрати. Во секој од трите дена потребно е да се готви и да се јаде чаша каша од бела издолжена форма или златни житни култури. Наутро, оризот натопен за ноќ, варен во врела вода, во сооднос 1: 2. Гответе кратко време, до 15 минути, без сол и зачини. Варената каша се јаде за шест оброци, последниот - не подоцна од 19 часа.

Од препорачаните пијалоци, вода и зелен чај, незасладен, во вкупна количина од 2,5 литри. Може да се користат 3 лажички дневно. душо.

Треба да јадете пилешко 4-6 дена. Ова е период на протеини во исхраната. Дневно сервирање - до 1,2 кг месо парено или варено во вода. Целата количина е поделена на еднакви делови, кои се користат за шест приеми, како ориз во првите три дена. Пијалоци - иста и во иста мера како и првите три дена.

Последните три дена од диетата се зеленчук, односно период на ситост со витамини и растителни влакна. Секој ден треба да јадете 400 грама свежо и варено овошје, вкупно 800 гр, предност се дава и на сезонски и на омилен зеленчук. Јадете ги мора да бидат исечени или во форма на салати. 3 лажици мед цел ден - корисен десерт.

Диета кралица маргарита за 7 дена

Во прилог на диетата на Маргарита Королева за 9 дена, може да се следи полноправна диета и други назнаки: од 7-14 дена. Невозможно е да се плашите дека цело време ќе биде потребно да се јадат килограми ориз и нешто повеќе. Не, нежната диета на Маргарита за 7 дена нуди целосна диета со правилно подготвени здрави јадења.

Ограничувањата се однесуваат на храната што нутриционистите ја сметаат за штетна (слатки, масна и солена храна, пржена храна, масла, шеќер, сол).

Препорачан список со храна за една недела - каша од леќата, овес, ориз, варени или пржени гради, лосос, саќа, ослиќ (парен или печен), варени ракчиња, печени печурки, јајца или омлети.

Во приоритет - боја и зелка, краставица, домат, аспарагус, брокула, зелена салата, тиква, десерт овошје - јагоди, ананаси, малини, рибизли, банани, јаболка. Од млеко - кефир, јогурт, урда. На овој начин, може да се ослободите од 3 до 8 кг една недела.

Течностите вршат важна функција, така што вистинската вода секогаш останува ажурирана. Треба да се пие најмалку 2 до 2,5 литри на ден.

Седумдневната диета е добра бидејќи содржи малку јаглени хидрати, така што телесната тежина се нормализира со согорување на резервите на маснотии. По напуштањето на диетата, не можете да бидете гладни или да одите, само бројте калории, односно следете ја диетата, а принципите на правилна исхрана го прават секој ден навика.

Рецепти на диета од кралицата Маргарита

Нутриционист нуди не само препораки, туку и специјални рецепти за диета Маргарита Королева, за која е лесно да се готви вкусна корисна храна. Диететичарот ги нарекува едноставни рецепти за здрав живот. Во книга со тоа име, се побива вообичаеното мислење дека сè е вкусно и што било корисно е без вкус.

Храна за оние кои ја следат диетата Кралицата Маргарита за 9 дена може да се готви во мултиварк и во нормална рерна, следејќи ги следниве принципи:

Не пржете или сол производи.
По можност јадете риба и месо за ручек.
Пијте пред и после, но не за време на оброк.
Јадете и џвакајте на слободно време.
Денот на кефир, кој стана неделна традиција, ќе ви помогне да го одржувате вашето здравје и фигура во форма.

Ние нудиме јадења за појадок или ручек.

Салата за диетална исхрана: 100 гр зелка, смачкана со слама, комбинирана со моркови и цвекло, смачкана на ист начин. За полнење, измешајте 10 ml маслиново масло, вода и 7 ml сок од лимон. Посипете со лажица свеж копра.
Зајак варен: измиено месо варено со сецкан кромид околу 2 часа. Јадење со супа.
Егзотична тајландска супа се подготвува во повеќе тенџере. 600 гр вода се земаат 500 грама ракчиња, 350 гр кокосово млеко, корен од ѓумбир 30 грама, дршка целер, црвен пипер, 3 заби. Лук, моркови. Морска сол за вкус, маслиново масло - 1 лажица.

Загрејте ракчиња 5 минути во режим на програма "мултипап" и чист филтер за лушпа. Распарчен зеленчук и оставете го во масло 10 минути. Измешајте ги и варете ги сите состојки 5 минути. Додадете кокосово млеко и сол, варете уште 5 минути.