Диета Лиси Муса
В Во првите месеци од животот, кога детето сè уште се прилагодува на надворешниот свет, бидејќи е многу важно правилно да се храни, а млекото да биде вкусно и здраво. Нутриционистите советуваат да се направи мени со безбедни производи и постепено да се прошири диетата. Со други зборови, мора да го направите вистинското мени.
В Како да јадете мајчино хранење: Три основни правила
В До 15-та година од животот на детето правеле своја храна. Сега тој пие околу 500 грама млеко на ден. Но, тоа не значи дека треба да го зголемите за половина дел. Главната работа - јадете храна која е богата со витамини, минерали, протеини, масти и јаглехидрати се корисни.
В - Веднаш по раѓањето, воздржете се од маснотии и зачинета храна, суров зеленчук и овошје. Дали повеќе сакате зеленчук на пареа, житарки (по можност вода), печени јаболка, јогурт, јогурт, сок.
В - Колку е постаро детето, толку поразновидно ќе стане вашето мени. Воведете нова храна полека и следете ја реакцијата на детето. Ако се чувствува добро, тој нема осип, колики или дијареа откако додал нов производ во диетата - диетата ги проширува овие зеленчуци, а по 2-3 дена на следните.
В - Избегнувајте храна што предизвикува гас и гас. Првите три месеци по породувањето исклучуваат зелка, грав, грашок, кромид, зачини за да не додадете.
Денес решив да ја сменам рутината некое време со цел да го нормализирам сонот, кој беше лошо нарушен за време на викендот. Кога одите на диета или интензивно вежбање, добриот длабок сон како одмор, се главните компоненти. Затоа утринското трчање беше откажано слабо допирање на часовникот и пренесување на неговиот и пол час подоцна. Наместо џогирање во парк, џогирање во теретана на ручек.
В Појадок
В ананас и две банани.
В По вчерашниот об'идања ореви гладот денес е многу умерен, затоа нема ручек.
Друг плус за сурова храна е тоа што ручекот може да се користи поразумно и овошјето на масата. Забелешка - сето тоа зависи од вашата мотивација и ентузијазам. Дека не можам да се држам. Покрај тоа, бев неверојатно интересен да проверам колку се смени мојата физичка состојба за неколку месеци што не одев во теретана и трчав рано до паркот и сировите угостители. Едно, совршено здравје и расположение, други индикатори прикажуваат опрема за обука. Бидејќи истрчајќи таму, во најголем дел, имам само неблагодарна работа во ходникот, а потоа ја враќам во нивниот дом.
Пред два месеци мојата стандардна теретана беше одлична - 30 до 45 минути, лулкајќи го печатот и секако се истегнував. Тие започнав обично со брзина од 8-8,5 км/ч на секои 5 минути се 0,5 км на час. Значи, максималната брзина беше десет е среќна и не дишам напред.
Денес мислев дека сè уште стојам кога започна, 8,5 км на час. Затоа, веднаш се пресели на 9, 9,5, итн И без стрес и без напор, лесно и среќно. Таа дипломираше со 11,5 км/час малку збилосн здив и беше многу топло во споредба со свеж воздух. Резултатот на лицето и јасно ги побива сите митови за недостаток на протеини, енергија, итн Уште еднаш, не тврдам, некој да аргументира и да демонстрира. Јас сум 100% најдобри практики и знаење за придобивките од сировата храна, како што се случи на моето тело и ум, што не го знам.
В По трчањето, како и обично, не е пожелно, но сигурно е да се избегне отпад.ВечераВ се состоеше од две јаболка, два портокали, четири мали банани. Подоцна една банана во исто време кога заморот почна да лази.
Вкупно, одличен ден досега, овие не беа толку многу разлики, без енергија и расположение. Готвена храна во позадина и да не се мачам. Проверете во продавниците и „ресторанот“ беше оддалечен во пет области - размислувања за тоа колку е сето ова вкусно. Ме потсетува на мојата приказна со месо.
Фактот дека не се сеќавам дали беше тешко да не се јаде месо на почетокот (тоа е повеќе од 10 години). Некој сигурно знае - не се сеќавам на вкусот на месото, па затоа никогаш не ме доведоа. Тоа чувство е, зготвена храна, како да сум го заборавила вкусот. Премногу рано да се размислува за тоа на тој начин, се разбира, но како на друго место да се објасни мојата рамнодушност? Волја?
Вечера
В Популарен рецепт за салата ќе биде денот. Објавете ја истата слика за да ги видите моите големини на порција Салата како и обично донесе многу радост и вкус. Тој исто така беше многу топол, авокадо половини наместо целина и некои ореви кашу. Не сакате десерти. Можеби претходните салати не излегоа многу задоволувачки и секогаш сакаа нешто поразлично. Експериментот продолжува .
Салата „Султанас“
В спанаќ
Салата В
В пролетен кромид
Целер
Домати
Краставица
Ореви од индиски ореви, околу 10-15 парчиња
Авокадо
В зеле од луцерка (или луцерка)
В сок од лимон 1/2
Лажици мед
В чили
Малку сол (по избор)
В во овој рецепт не посочувам број на состојки по вкус. Главни комбинирани производи, мирис и вкус. Исецкајте ги состојките, промешајте, додадете сок од лимон со мед и чили.
Новинар на ДЕЛФИ: сменете пари за информации!
На 16 км утринско трчање (прва долга патека) не може лесно да се постигне без понатамошно разбирање. Не се ни размислуваше да се запре и да се започне друг круг, но со време, да се запре умот - не одеднаш.
В За околу 16 километри не може да биде толку многу, но за мене се чини дека еден човек е буквално неспортски, дури и шест месеци пред тоа е склон. Интересно, цело време размислувате за тоа како да стигнете до крајот, и што се случува кога мускулите zaprotestuyut и тоа е тоа. Според мојата страст, ништо такво не се случи, напротив, мускулите беа во добра форма и мораа да се концентрираат повеќе во движење. Досега, без болка и без лелекање, да видиме како утре. Каде е, сила на замор Сироид? Следната недела го тестирам моето тело да биде 24 км. Ако сè е како денес, јас сум сирова храна за цел живот.
В Појадок
500 мл сок од јаболко и морков, две банани, круши и ананас.
В Супа од спанаќ со морско оревче
В 1/2 индиски ореви, натопени
В нотка од рендано морско оревче
В тропнете состојки во блендер, доволно и вкусно.
Новинар на ДЕЛФИ: сменете пари за информации!
В паштета со суви доматиВ 1/2 чаша индиски ореви, натопени 80 гр домати исушени, натопен сок од лимон 1/2 зачини за мелење вкус Ставете ги сите состојки во кујната машина додека не се добие конзистентноста на пастата.
Новинар на ДЕЛФИ: сменете пари за информации!
В Денес се чувствувам добро, и покрај мала слабост. Мислам дека е од недостаток на сон. Денес се обидувам да спијам 7 часа, но тоа не е секогаш доволно. Додека многумина ја искусија Сироид и пишуваат дека спијат многу помалку во фаза на прилагодување кон сировата храна за подолга основа на спиење од сите. Уште повеќе спијам ноќе, не работам, обично ненадеен излив на енергија и сакам да рециклирам сè. 8-9 часа сигурно не би повредил. Но, ќе се обидам да го исполнам овој викенд.
В Појадок
500 мл сок од јаболко. Два часа подоцна, 4 банани и грозје
Ручек.
В Две портокалови и целер.
Од моето сопствено искуство би рекол дека никогаш не „скршил“ не можел да издржи rozcharovuvalasya, се чувствувал предаден и сметал дека не е за мене. Не е јасно дека има недостаток на квалитетни и проверени информации. Откако прочитав бројни книги, статии, осврти и гледав документарци, конечно се уверив дека, како, што и зошто. Заштедете го вашето драгоцено време со пишување на овој блог.
Вечера
Супа од домати. Умерен глад. Мислам дека имам преоптоварен стомак наутро, затоа морам да забавам, вечера и закуски исто така.
Сурова храна, тоа е можеби најхармоничната и најбалансирана исхрана. Со правилен пристап, му обезбедува на организмот сите неопходни витамини и минерали, со исклучок на витамин Б12, кој може да се најде само во производи од животинско потекло - месо, млеко, сирење. Независно тело не може да се произведе самостојно.
Авокадо и домати исечени на коцки, сецкан кромид, сок од лимон, промешајте за да го ширите шатлот со зелена салата и намачкајте со семе.
Новинар на ДЕЛФИ: сменете пари за информации!
В Од почетокот на експериментот, забележав зголемување на желбата за вежбање. Ако сè уште трчам секој ден наутро или навечер, тогаш најмногу преку напорите на волјата, кои не секогаш правеле доволно. Оттука, имаше моменти кога го пропуштив спортот, измислувајќи секакви изговори. Само што не се присилував да станам рано наутро за да џогирам. Сега не само што работев со радост и голема ревност, туку со нетрпение чекам да трчам наутро. Телото станува значително поиздржливо.
В за ручекВ три огромни банани. Се чини дека ова е уште еден позитивен ден на благосостојба, желбата за варена храна е отсутна.
В чоколадна торта со малини
В 200 грама урми, натопени преку ноќ
В малина
В Мелење на сите состојки во кујнска машина за да добиете леплива маса. Споделете во форма, како малина украсете сè што имате фантазија и во фрижидер неколку часа.
Новинар на ДЕЛФИ: сменете пари за информации!