Диета Макс Планк Пазете се од премногу животински протеини

Диета Макс Планк: Премногу животински протеини се премногу еднострани

Со диетата Макс Планк треба да можете да изгубите 9 килограми за само две недели. Рекламира диета богата со „животинско“ протеини што овозможува дури и големи шницли. Методот е наменет да го стимулира метаболизмот и на тој начин да ве заштити од нови килограми на долг рок. Го воведуваме принципот на диета и појаснуваме дали навистина се препорачува.

Оваа диета нема никаква врска со германскиот физичар Макс Планк. Напротив: Тоа Институт за исхрана Макс Планк решително се дистанцира од неа. Не е познато од каде всушност потекнала идејата за оваа диета и зошто го носи ова име.

Сепак, експертите (вклучително и Stiftung Warentest) се согласуваат дека е несоодветен за здраво слабеење и за одржливо стабилизирање на постигнатата тежина. Бидејќи факт е: овој Диета за несреќи е многу еднострана и може рамномерна Здравствени проблеми кауза.

Вака работи диетата Макс Планк

Диетата Макс Планк трае само 2 недели, но има за цел да ве одржи тенки до 3 години и да ве заштити од страшниот јо-јо ефект. Ова треба да се постигне со храна богата со протеини, како месо и јајца, кои ве исполнуваат долго време. Јаглехидратите и мастите, од друга страна, треба да се избегнуваат. Ветениот ефект: протеинот го зајакнува метаболизмот и со тоа помага да согорувате калории. За 14 дена треба да изгубите до 9 килограми.

И овој ефект на зголемување на метаболизмот дури треба да продолжи. Според ветувањето, метаболизмот се менува и користи многу помалку јаглехидрати. Бидејќи оваа хранлива материја, според тврдењето, во спротивно само би го зголемила нивото на шеќер во крвта и би предизвикала желби. Диета која може да заштити од дебелеење долго после фазата на реална диета? Да разгледаме подетално ...

Принципот на диета Макс Планк:

Дозволено ви е вкупно три нискокалорични оброци да се земе во. Храната што содржи јаглени хидрати, како бел леб, сè уште е дозволена за појадок, но потоа ќе морате без нив.

Тоа може да биде на плочата:

Месо (говедско, свинско, пилешко)
Риба
Јајца
Млечни производи (во умерени количини)
зелена салата и нискокалоричен зеленчук
малку овошје
Бел леб за појадок
вода
незасладено кафе или чај

Ова е табу:

Храна богата со јаглени хидрати (компири, тестенини, ориз)
Шеќер и пијалоци со шеќер (шприцори, безалкохолни пијалоци, итн.)
алкохол
Масти (путер, маргарин, растителни масла)

Пример план за исхрана:

Појадок: Една или повеќе чаши црно кафе и сув ролна леб за да не мора целосно да се откажувате од јаглехидрати. Во втората недела, пунџата потоа се заменува со моркови со лимон.
Ручек: Варени јајца со спанаќ, пилешко на скара или риба на пареа со домати
Вечера: Варена шунка или стек на скара со зелена салата (без масло), природен јогурт со овошје

Зошто диетата може да му наштети на вашето здравје

Се разбира, диетата со доволен внес на протеини е многу важна. Нашето тело, меѓу другото, има потреба од протеини за мускули, коски и имунолошка одбрана. Диетата Макс Планк е диета со висока содржина на протеини. Многу експерти за исхрана сè уште му даваат лоша оценка и советуваат против тоа, бидејќи: Ако се спроведува подолго време, може да доведе до Прекумерно снабдување со протеини од животинско потекло а со тоа да доведе до здравствени проблеми.

Фокусот е на т.н. Пурини, важни блокови за изградба на клетки во нашето тело. Некои од нив ги произведува самиот, но некои ги внесува и преку храна, особено преку животинска храна „богата со клетки“ како месо и колбаси.

Пурините што не се потребни се распаѓаат во урична киселина и се излачуваат во урината. Обично Бидејќи ако внесот на пурин преку храната е преголем, се произведува премногу урична киселина, која нашите бубрези веќе не можат целосно да ја ослободуваат преку урината. Резултат: нивото на урична киселина се зголемува, нели ризик од камен во бубрег или напади на гихт.

Понатамошни ризици од диетата Макс Планк:

Недоволно снабдување со незаситени масни киселини, кои се наоѓаат во растителни масти како што се растителни масла.
Премногу малку или само сиромашни хранливи материи, „празни“ јаглехидрати. Диетата „Макс Планк“ ги намалува јаглехидратите скоро целосно од менито и ги осудува како храна за гоење. Парадоксот: Од сите нешта, дозволен е бел ролна леб кој има малку влакна и хранливи материи. Многу подобри алтернативи би биле производи од цели зрна, кои ви обезбедуваат здрави влакна и витални материи.
Премногу црно кафе. Како по правило, нема што да се каже против умерено консумирање кафе (1-3 чаши на ден). Сепак, кафето има диуретично дејство, така што се вадат поважни минерали како калиум. Со веќе многу еднострана диета, ова промовира симптоми на недостаток (калиум, на пример, е неопходен за функцијата на нервите).

Крајна линија: подобро изберете друга диета

Дури и ако ветувањето дека ќе изгубите до 9 килограми за 2 недели се чини примамливо: Подобро да се направи без на диета Макс Планк. Тврдењето дека човечкиот метаболизам се менува на таков начин што ќе престанете да се здебелувате три години, едноставно не е точно. Спротивното е случај: внесот на калории е значително намален за време на диетата. После две недели диета, нашето тело ги намали барањата за калории: очигледно има лоши периоди! Ако потоа јадеме повторно како порано, тоа брзо ги складира вишокот калории како маснотии. На Ефектот јо-јо е таму.

Тоа е исто така за критикување Ориентација кон животински протеини. Алтернативите за зеленчук, како што се тофу, леќа, грав или други мешунки, тешко дека играат улога во диетата Макс Планк. Растителната храна понекогаш содржи повеќе здрави минерали и витални материи отколку производи од животинско потекло. Како и да е: сè е мешано. Менито на диетата е тотално премногу едностран и премногу досаден - кој сака да има сув бел леб за појадок една недела или да има само шунка на чинијата цело време?

Ако сакате да изгубите тежина, подобро изберете друга диета. Повеќе препорачана алтернатива е диетата Јужна плажа. Исто така, се потпира на диета богата со протеини, но исто така ви обезбедува и други важни витални супстанции. Кога размислувате за диети, сепак, секогаш треба да имате предвид дека тие не можат и не треба да ја заменуваат здравата, балансирана исхрана.