Диета Методот на млеко за застанување на денот, блогирајте го списанието BlogMagazine
Кој е методот на стопирање на матеницата?
Со методот на стоп ден на матеницата, конзумирате само матеница и вода во одредени денови со цел да спречите дебелина или да изгубите тежина умерено.
Колку денови запирање треба да вметнам кога и како?
Ако имате нормална тежина во прилично нискиот опсег, препорачуваме да извршите ден за застанување на матеница на секои три месеци. Препорачливо е, на пример, да го вметнете ова на почетокот на новата сезона.
Ако имате нормална тежина, ви препорачуваме да правите ден за застанување на матеница на секои два месеци. Препорачливо е, на пример, да го вметнете ова на почетокот на изедначениот месец.
Доколку имате нормална тежина во малку зголемениот опсег, ви препорачуваме да правите стоп за матеница ден еднаш месечно. Препорачливо е, на пример, да го поставите ова на првиот петок во месецот.
Ако имате нормална тежина во поголем опсег, препорачуваме да правите ден за застанување на матеница на секои 14 дена. Препорачливо е, на пример, да го поставите ова на првиот и третиот петок во месецот.
Ако имате малку поголема тежина, ви препорачуваме да правите ден застој на матеница еднаш неделно. Препорачливо е, на пример, да го поставите ова во понеделник.
Ако имате зголемена тежина, ви препорачуваме да правите два дена стоп за матеничко млеко неделно. Овие не треба да се следат едни со други, идеално треба да бидат два дена помеѓу.
Еве неколку работи што треба да ги имате предвид на денот на запирање на матеницата:
- На овој ден, пијте две до три чаши (по 0,5 л) чиста матеница.
- Можете да ги користите рецептите за матеница со овошје, но ако имате повеќе од два дена запирање месечно, треба да го избегнувате овошјето во матеницата.
- Во исклучителни случаи можете да пиете до четири чаши.
- Исто така, треба да пиете најмалку 1 литар минерална вода.
- Друга храна не е дозволена.
- Поместете се најмалку 30 минути.
- Сепак, избегнувајте силен физички напор, на пр. Спортски перформанси или напорна физичка работа.
Која матеница треба да пијам?
Исклучиво чиста матеница, по можност органски квалитет. Индустриски произведено маслено млеко не е дозволено.
Може ли да го зачинам вкусот на моето млеко?
Да, можно е. Овде можете да најдете дозволени рецепти.
Зошто методот за стопирање на матеницата не е соодветен за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина?
Тогаш ќе треба да се вметнат премногу денови за застанување, за да постои ризик од еднострана исхрана. Ако имате многу прекумерна тежина, ќе најдете препораки на umstellung.info.
Дали треба да обрнам внимание на нешто друго?
Да, на сите други денови треба да ги следите нашите 10 совети за здрава исхрана.