Диета; Митови, недоразбирања и шишиња; Катрин Холман

  1. „Кога тренирам, толку брзо ги градам мускулите и веднаш изгледам премногу обемно!

холман

Мене ми е интересно што оваа реченица ја слушате само од жени, од оние кои никогаш не тренирале правилно. Дами, за жал, ни недостасува клучното нотка на тестостерон за да ги собереме мускулите толку „побрзо“ колку што можат мажите. (Па дури и тие се борат со години за неколку грама квалитетна маса !;))

  1. „Не сакам да градам мускули, само ослабем за цврста фигура и да дефинирам!“

Што сега? Слабејте = ослабете → бројот на вагата се спушта или остра фигура со убави, спортски облини = градат мускули → бројот на вагата може да се искачи? "Тесни" нозе, пукање на дното и генерално атлетска форма не можат да се постигнат без градење на основа преку градење на мускули! Намалувањето на телесните масти е тогаш од суштинско значење за подесување. Диетата со цел намалување на маснотиите едноставно нема смисла доколку нема доволно мускулна маса што може да се „изложи“! Особено луѓето кои имаат висок процент на телесни масти, но сепак се слаби, можат да изгледаат изнемоштени отколку атлетски преку ваквата диета.

  1. „На моето тело му требаат јаглехидрати!

Неточно! Јаглехидратите не се неопходни за нас. Вашето тело може прекрасно да ја црпи својата енергија од масти и протеини. Да се ​​чувствувате како да ви требаат јаглехидрати не е ништо друго освен навика.

  1. „Според Fitbit, мојата базална стапка на метаболизам е 3500 Kcal. Зошто губам дефицит од 1000 Kcal, т.е не 2500 Kcal? “

Бидејќи вашиот Fitbit не ве познава вас, вашата здравствена состојба и други лични, важни фактори, како што е диетата во минатото и може да работи само со непрецизни алгоритми. За реална пресметка на вашите потреби за калории, консултирајте се со професионален тренер! *

  1. „Не содржи шеќер! Засладен е со мед/сируп од агава/шеќер од цвет од кокос/шеќер од трска/урми/фруктоза! "

Да точно! Вашите вегански топки за енергија се супер здрави. И високи калории, бидејќи шеќерот е шеќер е шеќер! Сите „природни“ засладувачи споменати погоре се едноставно ШЕХЕР во разни форми и бои! 😉

* Информации за тренингот за риболов во бикини можете да најдете тука.