Диета може да го подобри вашето расположение - CSID Што се случува доктор
Ако мислите дека диетата е долг и тежок процес, нова студија може да го промени вашиот ум. Истражувачите тврдат дека луѓето кои намалеле калории спиеле подобро, па дури и пријавиле подобро расположение.
Во случај на испитаници кои имале нормална тежина или неколку килограми вишок (но не биле дебели!) Намалувањето на внесот на калории за 25% довело до подобрување на квалитетот на животот, се вели во студијата објавена во списанието JAMA Internal Medicine. Покрај тоа, тоа доведе до слабеење, велат американски истражувачи.
„Забележав дека луѓето со нормална тежина и умерено прекумерната тежина кои сакаат да изгубат тежина не мора да се грижат за можно намалување на квалитетот на животот. Напротив, тие можат да очекуваат подобрување на расположението “, објаснува д-р Корби Мартин, од Луизијана центарот за биомедицински истражувања и главен автор на студијата.
Истражувачите се обидоа да откријат дали диетите ја заслужуваат лошата репутација што ја имаат и дали е вистина дека кога сте на диета сте повеќе мрачни од вообичаеното.
Истражувачите претпоставија дека ограничувањето во внесот на калории може негативно да влијае на расположението и либидото и да ја зголеми раздразливоста, особено кај луѓето со нормална тежина. Сепак, многу малку студии успеаја да ја докажат оваа хипотеза.
Во новата студија, истражувачите анализирале 220 луѓе кои имале индекс на телесна маса (БМИ) со вредности помеѓу 22 (нормална вредност) и 28 (што сигнализира прекумерна тежина). Учесниците на студијата беа поделени во две групи: некои од нив следеа нискокалорична диета (145 лица), а 75 лица беа дел од контролната група (група што нема да се тестира и која се користи само за да докаже дека тестот е валиден).
Луѓето во нискокалорична диета се сретнаа со здравствен тренер кој им помогна да следат нискокалорична диета (на учесниците им беше препорачано да го намалат внесот на калории дневно до 25%) Ним им беше дадена храна во текот на првите неколку недели за да научат како правилно да следат диета, како да ја контролираат големината на нивниот дел и како да јадат храна полна и богата со хранливи материи. Од друга страна, контролната група не доби индикации за храна.
За време на 2-годишниот период на студирање, од испитаниците се бараше да пополнат прашалници во врска со нивното расположение, квалитетот на сексот и квалитетот на спиењето.
Истражувачите покажаа дека испитаниците во групата со нискокалорична диета пријавиле подобрување на расположението и сексуалниот живот, помалку стрес и подобро здравје за време на студијата. Понатаму, групата што ја следеше диетата со малку калории изгуби во просек 7,6 килограми за период од две години, Во споредба со скоро никаква промена во тежината за контролната група, според студијата. Истражувачите покажаа дека намалувањето на бројот на калории нема негативно влијание врз сонот, напротив, луѓето во контролната група објавија дека претрпеле намалување на квалитетот на спиењето за време на студијата.
Придобивките од нискокалорична диета се одржуваа во текот на целата студија. Иако е точно дека луѓето се чувствуваат повеќе гладни кога ќе почнат да трошат помалку калории, други студии покажуваат дека диетата може да го подобри квалитетот на животот прилично брзо.
Корби Мартин истакна дека нискокалоричната диета не е нужно за секого. Ако некое лице сака да се обиде да го намали бројот на калории, прво треба да разговара со лекар или нутриционист.
Бидејќи студијата вклучувала млади, здрави возрасни лица - многумина со нормален индекс на телесна маса (БМИ) - резултатите сугерираат дека диета со нискокалорична содржина може да се користи за да се спречи дебелината. Овој пристап би бил сличен на стратегиите што се користат за спречување на многу други хронични заболувања, како што е контролирање на крвниот притисок, што може да биде корисно за спречување на срцеви заболувања.