Диета на Аткинс - Здраво слабеење Дел 4 Здравствено упатство Gesund24h од PreThis®
На разумни и бесмислени диети: диета Аткинс
Ајде да се справиме со тоа денес Диета Аткинс. Многу познати личности се колнат во диетата Аткинс, и така контроверзната диета на американскиот лекар др. Роберт Ц. Аткинс, исто така популарен кај нас. Диетата Аткинс е една Диета со ниски хидрати, Дозволени се неограничени количини на масти и протеини, не се дозволени јаглени хидрати и храна со шеќер. Можете да јадете месо, јајца, риба, масни млечни производи, масни колбаси, сланина и путер до срцето, но мора да сторите без храна богата со јаглени хидрати или да ги консумирате само во многу мали количини. Според Аткинс, производи од цели зрна, мешунки, тестенини, ориз, компири, па дури и овошје не се здрави за човечкиот организам.
Позадина: Според Аткинс, храната што содржи јаглехидрати е причина за постојана хипогликемија во организмот. Телото не треба да ја добива својата енергија од јаглехидрати, туку од маснотии. Ако телото не добие јаглехидрати, маснотиите се претвораат во гликоген во телото. Со излачување на кетонски тела, загубата на маснотии треба да се забрза. Накратко: Ако телото нема јаглехидрати, тој ги користи мастите во организмот за производство на енергија, така што маснотиите се распаѓаат поефикасно и побрзо.
Факт е: Теориите на Аткинс се научно неодржливи. Уште полошо, диетата Аткинс може да биде штетна за вашето здравје и, според многу студии, не е погодна за трајна диета!
Поради зголемениот внес на масти, диетата Аткинс промовира многу сериозни болести:
Ризикот од гихт и дијабетес се зголемува, ризикот од кардиоваскуларни болести се зголемува, нивото на холестерол се зголемува, а оштетувањето на црниот дроб и бубрежната инсуфициенција не се невообичаени на диетата Аткинс. Симптоми на недостаток како резултат на диета со малку јаглени хидрати се исто така типични за диетата Аткинс, како што се акни, запек, грчеви во мускулите, дијареја и напади на слабост.
Ако до неодамна бевте fanубител на диетата Аткинс, се надевам дека, со оглед на долгиот список на клинички слики, останавте без задоволство. Современата нутриционистичка наука сега знае колку се важни јаглехидратите, производите од цели зрна и овошјето за балансирана исхрана. На телото му треба храна како што се производи од цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки за здрав раст. Од друга страна, маснотиите во поголеми количини и, пред сè, заситените масти не само што се делумно одговорни за процентот на телесните масти, тие се исто така исклучително штетни за здравјето кога се консумираат прекумерно. Телото може безбедно да направи без масно месо и колбаси, но не и витамини и минерали. Сепак, не сите масти се нездрави; одредена количина маснотии е дури и од витално значење. Откријте во нашата статија: Здрави и нездрави масти.
Како здраво да изгубите тежина со ананас и папаја, на пример:
Само што детално опишавме дека диетата Аткинс е сè освен здрава.
Здравата диета е токму спротивна на диетата Аткинс: малку маснотии, без масно месо, без масна колбас, но посно млечни производи, многу овошје, зеленчук, цели зрна и риба. Во овошјето и зеленчукот има толку многу витамини и минерали што не можевме да живееме здраво без овошје и зеленчук. Затоа, фатете го и јадете пет порции овошје и зеленчук на ден. Дали знаевте дека ананасот и папајата содржат есенцијални витамини и ензими кои го промовираат здравјето? Ензимите содржани во папаја и ананас го поттикнуваат метаболизмот на сосема природен начин. Ензимите се важни во секоја диета. Ензимите позитивно влијаат на метаболизмот и дигестивниот систем и со тоа ја поддржуваат секоја диета.
Покрај важните ензими, ананасот и папаја содржат важни витамини Б1, Б2 и Б6, витамин А и минералите, манган, фолати и железо. Бидејќи немате апетит за ананас и папаја во големи количини секој ден, ви препорачуваме PreThis® УЛТРА Ананас Папаја ензимски капсули. Едноставно, земајте две капсули секој ден со доволна количина на течност и искористете ја целата моќност во тропските плодови. Секоја избалансирана и здрава исхрана, исто така, вклучува посно месо, многу риба (испорачано со важните омега 3 масни киселини), посни млечни производи и производи од цели зрна. Вода, вода, вода помага против жед - најмалку два литра на ден, но сепак, газирана вода, ве молам. Јадете свесна и урамнотежена исхрана ден за ден - вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Позитивниот ефект на здравата исхрана може да се забележи во тенка линија и здрав изглед:
Розова кожа, јаки нокти и убава коса. Здравата флора на цревата и силниот имунолошки систем ја прават вашата благосостојба совршена.
Сега треба само да се придвижите! Спортот е дел од слабеењето, исто како што стававте путер на леб. 2 до 3 пати неделно, џогирање, одење, возење велосипед или пливање од 30 до 45 минути се доволни за да се види падот на килограмите заедно со здрава и избалансирана исхрана. Добронамерен совет на крајот: Без дисциплина, без слабеење!
Прочитајте и Дел 4: Бесмислени диети - диета Аткинс
Исто така интересно: оптимален процент на телесни масти за жени, мажи и спортисти.