5 намирници со повеќе калиум од банани Диета и слабеење, здравје

Калиумот е неопходен за здраво срце и функционално тело, особено за време на жештините и кога спортувате. Погледнете кои се 5-те намирници со повеќе калиум од бананите и како да го вратите балансот на електролитите.

калиум

Што е и што прави калиумот за организмот

Калиумот е еден од најважните електролити и им помага на електричните импулси на телото правилно да циркулираат, па затоа се одржувате живи и функционални.
Недостаток на калиум доведува до грчеви во мускулите, замор, запек, па дури и срцеви аритмии.
Покрај тоа, калиумот му помага на вашето тело да ги претвори јаглехидратите во гликоген (итни резерви на енергија за телото).
За жал, околу 70% од калиумот во вашето тело е во течности (плазма, крв, пот). Со други зборови, кога многу се потите, се загревате или вежбате, губите сè повеќе калиум во вашето тело.
Бананите обезбедуваат само 422 мг калиум, додека другите намирници имаат поголема содржина на овој есенцијален минерал.

Авокадо

Се чини дека авокадото е плод на годината. Една чаша пулпа од авокадо содржи 708 мг калиум.
Бидете внимателни да не јадете толку многу авокадо после секој тренинг, или во спротивно ќе потрошите повеќе калории отколку што треба.