Диета на борци - Сила; атлетика
На денот на умереноста (15 февруари), Јирген ја заврши една од подготвителните фази за претстојната натпреварувачка сезона со среден врв. Неколку „нови лични најдобри“, вклучително и на поискрена (!) Прилагодена табла на кампусот на Олимпијазентрум Ворарлберг, дојдоа заедно со некои спонтани професионални слики! Секако: ентузијазам, но исто така и „факти, факти, факти. „Од неговиот и„ Обучувачот на годината 2016 “Себастијан Ферстер (забележете пластински подкаст 586) се загарантирани. Вистинскиот поттик за овој екстра долг специјал, сепак, беше не помалку од 148 (!) Прашања што нашиот уреднички тим ги доби во врска со различните подкасти и објавувања во изминатите неколку недели. Секако: добри 7 часови квалитетен тренинг за силата на ден, повеќе или помалку без тегови и делумно во „стил на Шаолин“, вклучително и 20 и 28 сет вежби.
. плус невротрансмитер тест што му овозможува на Јирген да ја започне својата 22-та (!) професионална сезона оптимистички и „хормонски фино нагодена“ на 40-годишна возраст. „Одозгора“ борбена диета со делумно екстремно калорични „денови на средно полнење“. Контроверзно? Анти-мејнстрим? Додуша: барем треба некакво објаснување. И, така, јасен случај: Пред Јирген да рече, „следната фаза на обука со примарен фокус на салата за качување К1 во Дорнбирн“. ОВИЕ 6 зимски градежни недели може да се доведат во прашање во живо, на основа на вашите повратни информации. Ние гарантираме: Совршен, детален проток на задоволство од слушање од првата до последната минута, вклучувајќи натпревар и безброј совети за топли медиуми. Дури и „Најдоброто од сите времиња на Power-Quest.cc“ од перспектива на Јирген и Себастијан е дел од тоа. Наш заклучок: Најдобро е да го слушате 2 до 3 пати во текот на следниот ден за одмор, а потоа и пешачењето. ПИКЕН!
И секако: дадете ветувања во живо на лента. а потоа чувајте ги - тоа е нашето мото. Значи: И јас неколку пати однапред го слушав бисерот МП3 со цел да ви ги обезбедам сите „понатамошни извори“ ветени во преносот. НО. браво & еве сме:)
1. Редакционо напишано ексклузивно интервју, создадено летово пред минатото на Олимпијазентрум Ворарлберг, а сепак не изгуби скоро ништо од својата актуелност: http://www.olympiazentrum-vorarlberg.at/menschen-im-sports…/
3. Филмот, снимен „источно од планините Урал“ со троен светски шампион во болдер Дмитриј Шарафутдинов, кој му отвора скоро секој ден на А/Б за Јирген: https://www.youtube.com/watch?v=mLpC3BLw_QQ
4. Видеото за обука на Шан Мекол и „Одбор на воинството“ од Северниот светски шампион и одборот на кампусот се достапни преку https://www.youtube.com/watch?v=H0vOH_XGWFU и https://www.youtube.com/watch?v=jRyjzL1mrSc
5. Дополнителни подкасти? Едноставно "прашајте" ја нашата функција за пребарување на www.Power-Quest.cc за следниве програми:
- СПЕЦИЈАЛНО: „Специјално новогодишно ажурирање на Јирген“ со професионалниот тренер Себастијан Ферстер И „Power-Quest.cc # 1“ Доминик Феишл
- 593 (злато): XL - „Силна медицинска серија“ на Марти Галагер (Дел 7)
- 586 (платина): XL - Power-Quest.cc Тренер на годината Себастијан Ферстер
- Дополнителен совет: За понатамошно истражување, внесете „Förster“ или „Albinus“ во функцијата за пребарување www.Power-Quest.cc.
XL создава СПЕЦИЈАЛНО за Подкаст 542: Интервјуа на Себастијан Форстер со Јирген Реис - „Никогаш-надвор од сезоната“ 2016 .
А многу актуелен специјален на Power-Quert.cc:
Поради врвните броеви за преземање на подкастите # 532 и # 542, Јирген и јас решивме да направиме трето интервју без понатамошно разбирање. Како што покажа одговорот, имаше многу прашања од ваша страна, без разлика дали станува збор за контрола на обука, диета на борци, стратегии за мотивација или регенерација. Имаше доволно материјал за друга програма.
Резултат: 75-минутно прашање и одговор специјално, наполнето со факти и со совети како да се достигне следното ниво. Исто така, во оваа статија: избор на прашања сумирани за читање:
Рајнсер Х.: „Јирген го споменавте четвртокот како фиксен ден за одмор (проект за бегалци - ПОСТАПКИ за тоа). Значи, дали инаку неделата има структура? Што е со „од понеделник до сонце“ од „стандардна недела“? “
Валтер С.: „Себастијан Ф. беше неколку пати во Дорнбирн. Како е од надворешниот свет, 7 или повеќе часови обука за мене? Како работи/делува Јирген. Како тим е фактор таму? Тој е многу продуктивен, мора да му го дадете тоа “.
"Ад хок 1-2 прашања: Како Јирген всушност успева да собере максимална сила на 39 години? Ако воопшто, каде можеше да напредува во оваа област. Дали тренира двојно поделен секој ден (6 пати неделно!?). Што мисли за маратоните во повлекување за кои се дискутираше во постарите програми? Дали тој ги прави единиците за еден час без закуска пред тренинг? Дали има чисти денови за тренинг без качување? Колку е зафатено неговото секојдневие. Објавата „без кардио“ звучи за мене како жител на градот некако не е целосно пренослива на мојот животен стил. "
Лукас: „Гријаш енк:). Луѓето како Брус Ли беа исто така одлично подготвени со многу обука - теоретски и критичарите и денес велат да - секогаш се претренираа. дали можете да ризикувате тоа? за мене како студент би било изводливо да тренирам многу повеќе во однос на времето “.
"Кои каденци ги користи Јирген. Колку често стратешки ги менува тренинзите? За 10 недели од 532 година, се случи многу. Дали тренира, од негова гледна точка, сличен на Шон Мекол? Изгледа дека не допира ниту гира". Видеата за нинџа воин зборуваат сами за себе. Јас не сум инсајдер за качување, но на прв поглед: не можам да станам подобар. Меккол е висок/лесен како Јирген?
Дали е нешто вакво исто така практично или корисно за викендот за не-алпинисти? Слушнав нешто слично од Кристијан Милер во неговите интервјуа во PowerQuest (неколкучасовна обука викендот со „japanersystem“).
Како Јирген ги намалува количините пред ВЕТ борбите? Кога? Кога тој следно ќе ја смени стратегијата? Тоа беше одлично шоу, прекрасно! Себастијан Ферстер исто така ќе биде навистина добар, всушност веќе е. Единствено што недостасува е рутина “.
„Јирген, јас дефинитивно те видов како те„ нема “неколку години по принципот на врв. И ти си сè уште таму додека сум повреден во моментот. Премногу PITT-FORCE. Всушност, размисли да одите за повеќе волумен во иднина. Колку реченици правите бидејќи таму? Како се мотивирате за повеќечасовните сесии и што, како BBler, правите вакво нешто?
твоето исто е и ќе остане феномен и ме мотивираат твоите дневни планови и вакви подкасти. Навистина веруваме дека ние, играчите на ББ, се губиме во премногу вежби, премалку фокус и, пред сè, сè уште помалку време "благодарение на" големите градови и iPhone ".
Берндт: "Јирген, има причина што, за разлика од другите алпинисти, вежбаш повеќе на ден. Според тековната книшка за качување, Јапонците се чини дека се" само во сала "цел ден. Инаку, им го давам тоа Факти во право: како enthusубител на качување со инструктор за обука, јас сум „собирач на извештаи за обука“. Биндхамерс и Ко често тренираа 7 часа на ден (види брошура за качување од 2006 година и претходните интервјуа). Со почит, Том
Томас: „Дали она што Јирген го прави е еден вид„ Lifeивотен стил на Арнолд Шварценегер “? Тој исто така постигна многу повеќе од само неговата олимписка титула во Калифорнија, додека другите го користеа времето помалку добро. Двојно разделување со 2х3 часа обука на ден (некаде имам прочитано дури 7 и дополнително кардио) И тој направи успешна работа исто така. Како Себастијан Ферстер ги набудуваше деновите и деновите на одмор во Дорнбирн? Општо, би бил заинтересиран за тоа како Себастијан ги проценува тренинзите или нивниот обем/интензитет итн. Би сакал да тренирам на сличен начин И да бидам успешен. Но, по еден час во теретана честопати ми недостасува план и мотивација и/или гладувам:)). Како го живее Себастијан Ферстер? Интервјуата на неговата страница се единствени, одлични. палците за одличното интервју од Себастијан! “
Холгер: „Моин ве осмелува денови на вчитување на 2-ри теми: Како, кога, колку често и како Јирген јаде над 5000 калории со (57?) Кг? Мистерија е мистерија. Имам 90 кг и после 3000 сум дебел. Дали навистина борбената диета е феноменот што Јирген го напиша за Ори Хофмеклер во „Power-Quest 1“ низ годините: метаболичко забрзување, очигледно без оглед на возраста, од година во година!? Би било револуционерно да беше така “.
П.С. о да, скоро го заборавив Јирген и зимата. Како се чувствува тој за месото и „тешката храна“? И покрај трендовите во списанијата, тој често оди по свој пат. Што јаде пред деновите на тренинг (различно од деновите за одмор)? Дали има Шмумелтаг или барем сега, а потоа Шмелтнекс во стилот на АД? Гуми мечки, пиво после тренинг или нешто слично. "
Пирмин и Ули: „Ај вие двајца! Ние (јас и мојот сопруг, чиј „секретар“ станав преку ноќ), ви пишуваме тука од длабоко измешаниот Апензел.
Подкаст. да, на крајот Јирген беше во право: малку повеќе детали, но не само за диетата со борци би било одлично. Американците значат „каде е месото“? Во моите уши, тоа за жал беше занемарено во оваа програма.
Диета на борци. барем до одреден степен во неделниот преглед, дури и во текот на денот. Што прави Јирген кога и како? Дали има преферирана храна? Кои додатоци? Можеби циклично. Дури и со супите. Тој исто така обрнува внимание на препораките на производителот, на пр. Креатин и Трибулус 8 недели и потоа 4 недели одмор?
Кој витамин Ц? Војни на проблеми со стомакот на аскорбинска киселина. Колку% тренира Јирген сам/со други? Колку се важни партнерот за обука? Како можеш да бидеш без да бидеш професионалец во качување или гимнастика, од Себастијан Форст! Прв поглед, можеби дури и да се развие сличен состав на тело и способност за сила во домашна сала? Колку е далеку до новата сала за качување? Зошто го прави ова? Кои мотивациони стратегии ги користи кога тренира сам? Како стимулите за обука доведуваат до такви хипертрофични и анаболни стимули, од гледна точка на спортската наука на Себастијан Ферстер? Зошто екстремно високиот метаболизам и телесните масти на трајно ниско ниво од гледна точка на Себастијан. можеби и во споредба со неговите боксери итн.
Тежината на сопственото тело всушност може да замени 100% тегови и слично во однос на стимулите?
Последно, но не и најважно: дали не доаѓа Peaktime 2? Мислам, на што стварно има за цел Јирген на долг рок? È тренирајте на неколку семинари, кампови за обука, волонтерски позиции, итн. Инаку сами! Дали навистина може да заработи долгорочно од тоа. Како работи тоа? Ние работиме 100% + прекувремено и тоа не е доволно. Додуша: ни треба автомобил, куќа и ко и де! n САД одмор во февруари САКАМЕ “.
Фло: „Додуша: После одењето по подкастот попладнево, на почетокот бев фрустриран. Јас сум 23 и веќе сум привлечен од (качувачки) спорт. Скинати проблеми со лигаментите и рамото. Качувањето е едноставно најтешкиот спорт што некогаш сум го започнал (пред 3 години). Немој да мислиш дека ќе продолжам да го правам ова долго време. Инаку, не се чувствувам како Јирген да звучи во емисијата. Тоа сум само јас?
Мислењето на Себастијан исто така би било важно за мене.
П.с. после укулеле медитација:) како и секогаш излив на прашања што се надевам дека ќе им помогнат и на другите
1) колку се движи Јирген на ден (трчање, км пешачење, возење велосипед, други работи)? колку истегнување, гимнастика, trxp итн на денот на одмор
2) како се мотивира утре за такви „ужасни денови“. извини, но баш кога ќе мислам дека прстите ја удираат кожата ме прави страв.
3) како гостите престојуваат со него или тој веќе спроведува програма?
4) Што прави тој ако нешто се измени после „час 2 од 8“!? која маст и кој природен лек тој го користи конкретно, ако тоа не е случај
5) сум и студент по спорт и спијам. јасно кажете на секои 10 часа, но како го правите тоа? Признавам дека често сум уморна или премногу брзо сум на душек повеќе од 7 часа? нема начин или едноставно да се движите без време, дури и во одморот (за учење)!
6) што е со ползењето? повеќе од друг азиски тренд? “
Улијан: „Ви благодариме за силниот подкаст и можноста за интеракција. Кои фактори ја одредуваат лабавата недела или кога Јирген го намалува ризикот од прекумерна обука како што споменавте? Што прави тој и колку интензивно во теретана? Дали има иднина за мене како не-алпинист или има смисла? Како останува тој (и Себастијан)
толку долго на диета со борец? Ме тера да размислувам: Сè што е над 1900 kcal доведува до маснотии во телото (со 75 кг). и ти зборуваш за 5000+. па од Улм! “
Гинтер: „Млечна контаминација:
Некои тренери за качување велат дека „Пумпа“ спречува раст на силата. Што мислите за тој Јирген? И, како делумно се мотивирате само за ваква обука? Мислам со 20 ок но. Не го разбирам твојот свет, но те молам, не сфаќај го погрешно. тоа е повеќе мешавина од завист и почит, отворено признајте го тоа. никогаш нема да го добијам тоа во ред. 2 часа болдерирање, а потоа сум "преку" за 2 дена; (. Водете го истото, со почит ")
„Повторно прашањето под сликата на Фејсбук: Колку е тежок/висок Јирген во моментов? Во својата книга Power-Quest 1 тој напиша (со Ева Пинкелниг како специјалист уредник кога се сеќавам на една стара програма Power-Quest) дека повеќето врвни спортисти се многу полесни отколку што мислите. Неодамна видов слика на вашиот спортист во скок со скокови во врв на светскиот куп, кој беше само ненормално обучен. Алпинистите што Јирген Реис секогаш ги прикажува со факти со Свен Албинус веќе се втиснати во мојата глава. Иста игра и таму: Изгледајте како 70 кг +. Никогаш Фасциниран сум и од боксери во лесна категорија. како го правиме тоа
или што правиме погрешно? И мислењето на Себастијан Ферстер за ова. ... Борбена диета? Многу сила за обука и фитнес. евентуално за „нормалите“ за викендот? “
Како што забележа внимателен читател/слушател, не бевме во можност да одговориме на сите прашања во емисијата. Забележани сте за следното емитување. Така, можете да се радувате на претстава во средината на натпреварувачката фаза на Јирген на пролет.
ПС: Не се потрудив да ги уредувам прашањата. Содржината треба да зборува.