Диета на целата жена - добрите и лошите страни на диетите
На Диета на целата жена од актерката Кристин Нојбауер. Оваа диета промовира свиткан идеал за убавина, како што сугерира насловот на книгата објавена во 2001 година. Таа настанала поради безбројните бесмислени диети што ги спровеле и повторливиот јо-јо ефект. Целта на оваа диета не е да гладувате, туку да јадете свесно според срцето. Вашата програма се заснова на поздрава диета заснована на принципот на гликемиски индекс со помалку маснотии, тешко шеќер и редовно вежбање.
Како функционира диетата на целата жена
Секој што започнува со оваа диета, треба да води дневник за храна две недели однапред со ефект на подобро запознавање на сопствените навики на јадење. Со оваа диета нема табели за калории или списоци со храна, туку еден вид водич со висококвалитетна, разновидна диета. Рецептите предложени во книгата вклучуваат храна со низок гликемиски индекс. Дневниот внес на маснотии треба да биде максимум од 30 до 50 грама. Значи, главно има многу овошје, зеленчук и пулсира на дневното мени. Бело брашно треба да се избегнува ако е можно и наместо тоа, фокусот треба да биде на производи од цели зрна. Со оваа диета нема многу млечни производи на менито. Месото се служи еднаш неделно, потрошувачката на риба се препорачува неколку пати неделно. Ако сте гладни помеѓу нив, авторот се жали на парче овошје или сирење и подобро да избегнете чоколадо. Дневно треба да се пие најмалку 1,5 литри течност, која се состои од минерална вода, сок од школка или чај од билки. Подобро е да го замените утринското кафе со зелен или црн чај. Секогаш и тогаш може да се испие чаша суво вино.
Кристин Нојбауер не се фокусира само на правилната диета, туку и на психолошките аспекти, бидејќи слабеењето започнува од главата. Важно е да откриете кои се причините за проблемите со телесната тежина. Бидејќи само оние кои развиваат чувство за своето тело можат да преминат на здрава исхрана и поактивен начин на живот на долг рок. Со цел дополнително зајакнување на метаболизмот на телото, треба да се одржува умерена обука за издржливост, како што е возење велосипед или пешачење, три пати неделно од 20 до 30 минути. Кога ќе бидат постигнати одредени цели, т.н. фази, можете да се наградите за тоа. Со цел добро да се постигнат овие цели и, пред сè, да се држиме до целосната диета со жени, авторот дава многу совети за исхраната и однесувањето. Самата авторка изгуби 15 килограми со својот концепт и беше во можност да ја одржи тежината што ја постигна.
придобивки
Голема предност на оваа диета е што во преден план е повеќе женствена фигура со поголемо самоприфаќање. Се потпира на долгорочна, избалансирана и здрава промена во исхраната и начинот на живот. Покрај тоа, исто така се дискутира за психолошките причини за дебелината. Stiftung Warentest ја процени оваа диета на следниов начин: „Помалку диета отколку привлечна храна за размислување што може да стави крај на вашата диетална кариера“. Посебно е погоден за оние кои сакаат полека да ослабат. Öko-Test-Magazin и даде на целата диета на жени оценката „многу добра“. Диетата се потпира на уживање во храната се додека се трошат малку маснотии, шеќер и производи од бело брашно.
неповолна положба
Единствената критика е дека исхраната кај сите жени се базира на теоријата на гликемиски индекс. Сепак, многу научници се сомневаат во неговата голема важност и ефект на гликемискиот индекс врз метаболизмот. Stiftung Warenest, сепак, ја критикува малку скромната спортска програма и фактот дека има малку информации за големината на порциите и количините на калории.