Диета на Георг Менсиникопски Ослабете со јадење; мисла
Драстичните диети кои дозволуваат помалку од 1.000 килокалории на ден даваат резултати само за кратки временски периоди, велат нутриционистите. Според нив, луѓето кои прибегнуваат кон ваква диета може да ризикуваат да се здебелат над тежината што ја имале пред да започнат со диетата.
Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, нуди неколку совети за слаби компоти што јадат до ситост.
„Никој јасно не објасни дека кога сте на диета, важна е само количината на калории. Биолошкиот квалитет на калориите е клучен за луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми или да ја одржат својата тежина “, вели нутриционистот.
Според експертот, калоријата во една храна не е еквивалентна на калоријата во друга храна во однос на метаболичкиот ефект. Така, некои намирници го забрзуваат согорувањето на маснотиите, додека други го забавуваат метаболизмот, со што се попречува процесот на слабеење.
Утро - времето кога желбите можат да бидат задоволени
Кога сакате да изгубите тежина, нутриционистот Менчиникопши препорачува мали порции храна во кратки интервали.
„Како прво, мора да поставите распоред на оброци, кој ќе се одвива во фиксни часови. Треба да јадете секој ден
пет или шест пати. Така, ќе можете
подобро го контролирате чувството на глад “, споменува нутриционистот.
Во исто време, појадокот треба да биде обилен и треба да се јаде секое утро. „Метаболизмот работи поинаку во текот на денот, а храната што се јаде за време на појадок има најмал ефект на гоење. Утрото е единственото време од денот кога можете да задоволите некои желби “, укажува проф. Д-р Менсиникопски.
Според специјалистот, храната што се јаде навечер или навечер доведува до прекумерна тежина или дебелина. Така, вечерата мора да има најмала калорична содржина, бидејќи во ова време изгорениците се забавуваат, а панкреасот и црниот дроб мора да се полнат со маснотии.
Калориите со слаб квалитет го отежнуваат процесот на слабеење
Лекарот вели дека кога одите на диета, треба да изберете храна што има негативни калории, имено зеленчук, одредено овошје, риба, пилешко или мисирка и одредени млечни производи. “Бел шеќер, гликоза, фруктоза, сирупи од гликоза-фруктоза, масти рафинирана и вештачка храна, алкохол, индустриска храна што комбинира бело брашно со рафинирани животински или растителни масти, газирани пијалоци, конзервирана храна и месо и производи за брза храна содржат неквалитетни калории кои го забавуваат метаболизмот и го отежнуваат слабеењето “, вели нутриционистот.
Мастите не треба да се елиминираат од исхраната. Лекарот вели дека потребната дневна тежина е 20 проценти. „Но, избегнувајте потрошувачка на вештачки масти кои обично се кријат во маргарин, вишок заситени животински масти, расипани масти и пржена храна“, вели нутриционистот Според специјалистот, масната риба во океанот, поради својата богата содржина во Омега 3 и 6 масни киселини, маслиновото масло, лен и коноп се извори на корисни масти за организмот.