Диета на Кармен Брума - Како да изгубите 4 килограми за 6 дена • Здраво Јаси •

Кармен Брума е многу ценета за нејзината фигура, па затоа не е изненадувачки што многумина бараат да дознаат кои се нејзините тајни. Па, со диетата на Кармен Брума, која е исклучително здрава и ефикасна, може да изгубите до 4 килограми за 6 дена. Правила за диета на Кармен Брума:

• Пијте до 2 литри вода дневно.
• Пијте 2-3 чаши чај по ваш избор дневно: зелена, глуварче, опашки од цреша, шок-цвеќиња.
• Кафето и чајот се пијат без шеќер и без млеко.
• Како десерт, изедете 2 лажички мед.
• Вечерата се зема 4 часа пред спиење.
• Лебот од бело брашно е забранет.

1. Утро: Тост - 2 парчиња, Урда - 100 гр, Домати -1 парче, обично кафе или чај
2. Ручек: Гради на скара (со големина на дланка), салата од зелка.
3. Вечер: Супа од зеленчук - 300ml (без компири, грашок, грав)

1. Утро: варени јајца - 2, тост - 1 парче, обично кафе или чај
2. Ручек: Пилешки нозе на скара - 2 парчиња (без кожа), салата од свеж зеленчук
3. Вечера: зеленчук на скара (тиквички - 1 парче, пиперки - 1 парче)

1. Утро: Природен јогурт, Овес - 4 лажици, обично кафе или чај
2. Ручек: бифтек од Турција (со големина на дланка), сокет брокула
3. Вечер: Супа од домати, Леб - 1 парче

1. Утро: Крем сирење (2%) - 100g, бугарска пиперка, обично кафе или чај
2. Ручек: Печена или парена риба (со големина на дланка), зеленчук
3. Вечера: грчка салата (домати, зелена салата, кромид, 5 маслинки, фета сирење - парче од 2 прста во дебелина и должина)

1. Утро: Омлет со 2 јајца без масло, тост - 2 парчиња, обично кафе или чај
2. Ручек: Кора од печен компир - 1 парче, салата од бела зелка
3. Вечер: Пилешки гради на скара, рерна или пареа (со големина на дланка), салата од свеж зеленчук

1. Утро: Леб со хумус (паста од леблебија) - 2 парчиња, обично кафе или чај
2. Ручек: Говедско месо на скара - 100 гр, салата од бела зелка
3. Вечера: Сурови моркови попрскани со сок од лимон и маслиново масло - 2 ЕЕЗ

---