Диета на Каталин Крисан како уметникот изгубил 32 кг со 5 оброци на ден • Здраво Јаси •

Со избор на диета „Каталин кризан“ можете да јадете во целост 5 оброци на ден и ќе изгубите тежина за само 10 недели над 15 килограми.

каталин

Со оваа диета, Каталин Крисан изгуби 32 килограми за 10 недели, и тоа без никакво здравје и рутина. Диетата е поделена на 6 фази и трае 66 дена. Во првата фаза, месото и млечните производи се консумираат во неограничени количини, во следните 5 фази потребно е да се консумираат зеленчук, овошје, посно месо и малку млечни производи.

Главните препораки за диетата „Каталин кризан“

  • служи 5 оброци дневно (околу 3 часа во 3 часа)
  • не прескокнувај маса
  • не јадете закуски помеѓу оброците
  • не гответе со масло
  • не консумирајте алкохолни пијалоци од каков било вид
  • не јадат слатки
  • консумирајте најмалку 3 литри течности дневно но не за време на оброците, НЕ кисели пијалоци
  • последниот оброк мора да биде најдоцна во 19:30 часот

Фаза 1
Фазата 1 треба да трае 2 недели во ова време обидете се да вежбате најмалку 15 минути на ден (трчање, гимнастика, итн.). Дозволено е да го консумирате следново:

  • колку сакате месо (скара, печено, ражничи, риба, органи, варено месо)
  • колбас колку што сакате
  • 1 јајце дневно
  • ферментирани сирења 100g на ден (телемеа, топено сирење, сирење)
  • неограничени зачини од лимон, сол, црвен пипер, бибер, зачини од билки, мајчина душица, копра, магдонос, сенф (умерено, без шеќер)
  • само вештачки засладувачи: цикламат, аспартам, сахарин

НЕ смеете: масло, кромид, лук, рен, мед

Фаза 2
Фазата 2 е поделена на 2 дела, во првиот дел јадете овошје, зеленчук и млечни производи додека во вториот дел јадете само месо. Првиот дел трае 3 дена и треба да го јадете само следново:

  • овошје 500g/ден што е можно сурово, со исклучок на: банани, грозје, манго, круши, сливи, авокадо, суво грозје, смокви, урми (или друго суво овошје), ореви, семиња, кикирики, ф'стаци.
  • зеленчук без ограничувања на количината, сурови или подготвени супи, саксии, итн. Исклучени: компири, маслинки, цвекло, леќа од пченка, сув грав, тиква, грашок. Супите ќе бидат подготвени без масло и без борш, може да се киселат само со лимон.
  • млечни производи 400g/ден, имено: свежо млеко, изматено млеко, сана, кефир, урда, јогурт, урда, моцарела и рикотта.

Вториот дел од фазата 2 на диетата „Каталин кризан“ трае 6 дена во кои можете да јадете месо, јајца и колбаси во која било количина што сакате.

Фаза 3
Оваа фаза трае 12 дена и е поделена на 4 дела како што следува:

  • Првиот дел трае 3 дена, може да консумирате 2 јајца/ден; 100гр. незмастени сирења

  • 1 јајце/ден; 200гр. незмастени сирења.

Покрај тоа, јадете 2 оброка на ден зелен зеленчук без ограничувања на квантитетот, изберете од следнава листа: коприви, брокула, модар патлиџан, спанаќ, печурки, краставици, краставици, бела зелка, кеale, тиквички, зелен кромид, зелен лук, боранија, карфиол.

Вториот дел од фазата 3 трае 3 дена и ви овозможува да јадете месо, јајца и колбаси во која било количина што сакате.

Третиот дел од фаза 3 трае 3 дена во кој треба да го јадете следново:

  • само зеленчук во која било количина што сакате и варен како што сакате (суров, супи, печени саксии, кисела супа со лимон)
  • овошје 500g на ден
  • млечни производи 500 грама/ден.

Четвртиот дел од фазата 3 трае 3 дена и имате право да јадете месо, колбаси во која количина сакате плус 1 јајце дневно.

Чекор 4
Оваа фаза трае 13 дена како што следува:

  • 2 дена:
  • зеленчук во колку сакате
  • овошје 500 g/ден
  • млечни производи 500 g/ден
  • 3 дена колбаси и посно месо, на ручек можете да направите зелена салата од зелка или зелена пиперка.
  • 2 дена само овошје и зеленчук колку сакате.
  • 1 ден млечни производи 500 гр
  • 2 дена зеленчук и овошје
  • 3 дена колбаси и посно месо.

Сцена 5
Трае 8 дена како што следува:

  • 2 дена бесплатно зеленчук и овошје
  • 1 ден млечни производи
  • 2 дена зеленчук и овошје
  • 3 дена колбаси и посно месо + 1 јајце дневно

Чекор 6
Трае 10 дена и е поделен на 2 дела како што следува:

Првиот дел трае 2 дена и може да консумирате:

  • гратис зеленчук
  • овошје 500 g/ден
  • млечни производи 400 g/ден

Последниот дел трае 8 дена и се препорачува да се јаде алтернативно:

  • ден зеленчук, овошје, салати
  • дневно посно месо (на ручек со оброк салата од зелена боја).

Следејќи ја диетата „Каталин кризан“, може да изгубите до 15 килограми во првиот месец и уште 10 килограми до крајот на диетата. Но, бидете внимателни дека, како што можете да видите, диетата „Каталин кризан“ дозволува ограничен опсег на храна и на тој начин може да создаде нерамнотежа во екстремни случаи.