Диета на Крит

Диетата на Крит или медитеранската диета, како што е исто така познато, се базира на многу зеленчук, овошје, риба, здраво маслиново масло и малку црвено месо. Со цел навистина да изгубите тежина со оваа диета, мора да разгледате неколку работи.

Околу Медитеранот, се чини дека луѓето се хранат здраво. Студии за исхрана на Крит покажаа дека луѓето околу Медитеранот имаат подолг животен век од луѓето во Централна Европа и дека страдаат помалку од кардиоваскуларни проблеми.

Beе биде среќен да Медитеранска диета со Медитеранска кујна изедначени. Но, тие не се идентични.

Клучните разлики се:

Во диетата на Крит, маслиновото масло се користи за готвење, но се користи поумерено.

Пржената храна не спаѓа во планот за исхрана.

Во Медитеранска диета Се препорачуваат производи од цели зрна (леб, ориз, тестенини) - но тие тешко се консумираат во медитеранскиот регион.

Преферирана храна на диета на Крит

Во нутриционистичкиот план на Критската диета главно наоѓаме храна што често се конзумира околу Медитеранот. Овие се:

Свеж зеленчук како тиквички, модри патлиџани, пиперки, домати или артишок; Кромидот и лукот исто така често се готват.

црвено месо еднаш неделно

Дозволена е и една чаша црвено вино на ден.

Избегнувајте ја следната храна на диета на Крит

• Безалкохолни пијалоци и слатки пијалоци
• Подготвени јадења
• Слатки
• мрсни закуски како чипс
• црвено месо во големи количини (свинско, говедско, овчо, дивеч)
• Алкохолот особено високи докази

Што треба да разгледам со диетата на Крит?

Оние кои ги следат препораките на оваа диета имаат здрава и избалансирана исхрана:

Се користат само свежи состојки што сами ги подготвувате.

Дозволени се 40 g маснотии во форма на високо квалитетно маслиново масло на ден.

Се јаде свесно и со задоволство, угостителството „на пат“ е намуртено. Ова исто така важи и за двете дозволени мали закуски.

За да можат килограмите навистина да се намалат, не треба да јадете повеќе од 1200 до 1400 калории на ден.

Доволно вежбање и редовно вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина.

Придобивките од диетата на Крит

Еден јаде здраво, избалансирано и со свежи производи.

Јадете посвесно затоа што повеќе не јадете во движење.

Тоа е директна диета, лесна за спроведување.

Медитеранската диета може да ја користат и вегетаријанци, па дури и вегани.

Критика на диетата на Крит

Важноста на користењето маслиново масло треба да се земе со претпазливост. Маслото од репка се смета дека е барем здраво, но тешко дека некогаш се користи во медитеранскиот регион.

Кујната на Крит е многу богата со маснотии. Веројатно посоодветна за вредни земјоделци отколку за канцелариски работници. Околу една третина од Критците сега имаат прекумерна тежина. И во другите медитерански земји луѓето не се потенки од каде било на друго место.

Исто така постои и фактот дека високата потрошувачка на маснотии е генетски послабо толерирана во Централна Европа отколку на Крит. Централните и Северните Европејци ќе мора да сметаат на срцеви заболувања со иста количина маслиново масло.

И, како и со бројни диети, за жал факт, луѓето пријавуваат дека го користат искуства со диета на Крит собрани, понекогаш од страшниот јо-јо ефект откако ќе престанеа со диетата.

Рецепти за диета на Крит

Секој што сака да изгуби неколку килограми и решил да побара План за исхрана на исхраната на Крит Да се ​​хранат, по можност се придржува до медитеранските рецепти .

Еве неколку вкусни медитерански рецепти:

---