Диета на нутриционисти
ДИЕТА. Диетата препорачана од нутриционистите обично е персонализирана, но еве неколку општи совети. Ако сакаме да изгубиме тежина на здрав начин и без да земеме радикално или брзо лек за слабеење, добро нутриционистите ни препорачуваат некои тајни што ги набројуваме подолу. Иако нема да изгубите тежина радикално за многу кратко време, сепак ве уверуваме дека слабеењето ќе биде здраво и одржливо! Нутриционистите на онлајн магазинот pro diet.ro велат дека мора да следиме неколку совети на долг рок и без отстапувања:
ДИЕТА. 1. Ако сакаме да изгубиме тежина здрави, добро е да се намали што е можно повеќе потрошувачката на брашно и масна храна, особено оние од животинско потекло: путер, павлака, масно сирење, црвено месо. Да ги исклучиме од нашата исхрана хидрогенизирани масти (маргарини, колачи), засладувачи, адитиви и конзерванси за храна, преработени сосови и убаво спакувани од супермаркетот. Овие се препорачани совети не само за слабеење, туку и за долгорочно здравје!
ДИЕТА. 2. Ајде да пиеме што помалку газирани слатки пијалоци… Да речеме подобро дека најздраво е да не пиете ... воопшто да нема слатки пијалоци! Газираните пијалоци содржат многу шеќер. Изберете обична вода наместо кола кога излегувате или сте во канцеларија или дома. Природните сокови треба да се разредуваат со обична вода затоа што, дури и ако немаат додаден шеќер, бидејќи се прилично концентрирани, тие одеднаш го зголемуваат нивото на инсулин.
за да се избегне диетата
ДИЕТА. 3. Ние мора драстично да ги намалиме шеќерите и едноставните јаглехидрати, многу индустриски рафинирани. Тие имаат ефект на зголемување на нивото на инсулин што го промовира растот на масното ткиво во телото. Сепак, дозволено е да јадеме два квадрати темно чоколадо од време на време (се препорачува оној со над 80% какао). Се разбира, ова поглавје вклучува забрана за ставање на уште две коцки шеќер во кафе заедно со забраната за јадење торти или колачиња. Во кафето можеме да ставиме стевија за природно засладување.
ДИЕТА. 4. Ако сакаме да изгубиме тежина и да бидеме здрави, се препорачува целосно да се откажеме од пецивото (направени се со маргарин што прави да се дебелее многу) и брашно воопшто.