Диета на одмор Овие 17 трикови ве прават тенок ПАТНИК
Од ПАТНИКОТ | 28 декември 2016 година, 11:27 часот
Ние сакаме да се опуштиме на одмор, а потоа да го зрачиме тоа добро чувство. Но, честопати две до три килограми повеќе доаѓаат со патување, што има сосема спротивен ефект. Бидејќи калориските замки демнат насекаде - клупскиот сендвич покрај базенот, крем-коктелот на зајдисонце. TRAVELBOOK ви кажува како можете да користите 17 едноставни трикови за да избегнете зголемување на телесната тежина во движење и како можете дури и да успеете да изгубите тежина додека патувате. И една работа однапред: не мора да одите без сè што е забавно или вкусно.
1. Велосипед наместо такси
Без разлика дали во градот или во земјата: многу хотели и хостели нудат велосипеди за изнајмување. Искористете ја оваа понуда и возете велосипед до ресторанот или одете на шопинг наместо да земете такси или автобус за да стигнете таму. Вака вежбате малку малку секој ден.
2. Не се досадувај!
Оние на кои им е досадно, честопати автоматски посегнуваат по храна - многу луѓе го знаат ова доволно добро од секојдневниот живот. Најдобрата можност да ја напуштите навиката е на одмор. Земете лекција за сурфање или однесете ја вашата камера на турнеја со фотографии. Што и да правите, тоа ви го одвлекува вниманието од постојано лопање во мали нешта.
Без оглед на сурфање, голф или нуркање: Најдете нешто што треба да се направи со спортот на одмор. Фото: Гети Имиџ
3. Чувајте ги вашите Ритам кај!
Кој не го знае тоа? Многу луѓе спијат надвор за време на викендот или на одмор и лежат во кревет многу подолго од вообичаеното. Тоа може да биде примамливо на почетокот, а чувството да се спие долго време е исто така убаво. Но: со неправилен ритам на спиење го исфрлате вашето тело од рамнотежа и го загрозувате вашето здравје. Научниците од Универзитетот во Питсбург дојдоа до овој заклучок. Па затоа е подобро да имате здрав ритам на спиење - во секојдневниот живот и на одмор.
Подолго спиење на одмор може дури и да му наштети на вашето здравје на долг рок. Фото: Гети Имиџ
4. Воздржете се од сеопфатно!
Одмор со вклучување е сличен на тоа што имате чоколадо во плакарот: кога е таму, ќе го добиете. Па така, секој што резервирал целосна безгрижно патување што вклучува три главни оброци, попладневна закуска и сите пијалоци (шеќер и алкохол) брзо ќе се почувствува должен да ја искористи оваа понуда. На крајот на краиштата, вие плативте за тоа - тоа беше мислата. Резултат: јадете и пиете повеќе отколку што навистина сакате и што ви требаат. За да не се срамите пред сè, воздржувајте се од самиот почеток да резервирате празници со полн пансион.
5. Сончајте поинаку!
Дали сонувате цела година да се чувствувате пријатно на лежалка за време на одмор? Не грижи се, не мора да одиш без тоа. Но, не легнувајте мрзеливо цел ден и ограничете ја својата активност на вртење од стомак кон грб. Играјте одбојка на плажа, одете на пливање во море или прошетајте се на плажа. И, ако тоа не е убедливо, тогаш можеби фактот дека сте толку рамномерно пржен во целиот свет.
6. Салата наместо плескавица покрај базен
Без оглед колку и да беше голема вклучена храна за појадок - кога првиот сосед на базен ќе порача клупски сендвич, вашиот стомак ќе ви ржи најдоцна. Ако сте навистина гладни и не јадете од чиста досада (видете трик 2), тогаш подобро е да користите салата или (ладна) супа наместо мрсна плескавица со мајо и помфрит.
Јадењето салата наместо плескавица попладне заштедува неколку калории. Фото: Гети Имиџ
7. Искористете го големиот избор на бифе!
Мирисот на свежо печени кроасани, слатки крепи и вафли кога ќе влезете во салата за појадок во хотелот ве тера да фрлате здрави резолуции во океанот. Како и да е, обидете се да одолеете - и земете здрави алтернативи како мусли со мед, оризово млеко и свежо овошје. И ако сакате топла палачинка наутро, подобро е со кварк и бобинки отколку со чоколаден крем и шеќер во прав.
8. Држете се подалеку од минибар!
Грицкање на чоколадна плочка или мала торба чипс пред спиење. Иако веројатно не би ни помислиле да јадете нешто слатко и богато со маснотии во кревет дома, посегнувањето кон минибар е толку близу на одмор. Обидете се да одолеете со едноставен трик овде: Чоколадната лента чини до пет евра во луксузни хотели - тоа е лихварство. Ако не можете да ги задржите високите калории, барем можете да ги одржите прескапите цени.
9. Пијте многу вода!
Јасно е дека водата е неопходна за живот. Дали навистина помага при слабеење, повторно е дискутабилно. Како и да е, вреди да имате секогаш шише вода со вас кога сте на одмор. Така, се трикувате и фаќате ладна лимонада или кола на туристички штандови.
10. Не пијте алкохол секој ден!
Наместо тоа, донесувате свесна одлука во еден или повеќе дена кога сакате да пиете пиво, вино и коктели. Ако не сакате да го пропуштите вашиот сончоглед, можете да користите и трик тука: Нарачајте свеж коктел кој е исполнет со сода, меѓу другото - и не со крем или сладолед.
11. Направете нешто навистина добро за себе!
Направете нешто добро за себе на одмор - за многу луѓе што вклучува три обемни оброци, коктел покрај базен, шише вино навечер, сладолед на рака по полноќ. Но, тоа е токму она што всушност го прави спротивното. Чувствувате надуеност, можеби нема да можете да спиете ноќе затоа што храната е тешка во стомакот. А вишокот шеќер не е добро ниту за нашето тело - навикнувањето на нормална храна дома е како мало повлекување. Затоа, не претерувајте, само уживајте - тогаш можете да направите еден или два исклучоци.
12. Појдете на часови за вежбање!
Дали сте се пријавиле во хотелот за велнес или клуб? Потоа земете учество на еден од бројните курсеви за спорт или гимнастика. Во добрите хотели имате голем избор на курсеви за јога, пилатес или стомак, нозе и задник; некои обучени обучувачи работат тука за да ве мотивираат. Друга точка плус: За време на вашиот летен одмор можете да спортувате надвор - можеби дури и со поглед на море. Ако тоа не е аргумент! И, ако вообичаените курсеви се премногу досадни за вас: Што е со пробен курс за нуркање?
13. Истражете го градот пеш наместо автобусот за разгледување!
Не само што согорувате многу калории во процесот - откривате и мали улички, плоштади и бутици што веројатно никогаш не би ги виделе на обична туристичка туристичка автобуска.
14. Не јадете во хотелот, туку јадете надвор со локалното население!
Дури и ако е толку пријатно и пригодно да се послужува во ресторанот на хотелот навечер - излезете надвор и побарајте необичен ресторан во кој инаку јадат само локалното население. Ова не е гаранција за здрава исхрана, но барем повторно се преселивте (видете трик 1), а веројатно и без мени од 5 курсеви (видете трик 15).
15. Не мора да биде оброк од 5 јадења секој ден
Кои се вашите навики во исхраната дома - дали имате стартер, главно јадење и десерт секој ден? Тешко е веројатно. Па, зошто треба да го наполните стомакот на одмор и да ризикувате да не се чувствувате добро, можеби дури и непроспиена ноќ (видете трик 11)? И, ако имате избор - одберете лесен почетник како супа или салата, а не нужно сладок и леплив десерт.
16. Направете неколку круга во базенот наутро!
Секој што некогаш бил изнервиран дома од големите членарини во фитнес студио со базен треба да го искористи луксузот да има базен - па дури и море пред вратата. Само направете неколку должини пред појадокот. Значи, ги потрошивте првите неколку калории пред другите да станат.
17. Опуштете се!
Со сите споменати совети и трикови, треба да имате предвид една работа: Не вршете притисок врз себе, само опуштете се - барем една фунта ќе падне сама по себе. Студиите покажуваат дека премногу стрес го прави токму спротивното.