Диета На овој начин метаболизмот на гладот го намалува успехот во слабеењето
Метаболизмот од глад обезбедува стагнација на диета, но со неколку совети можете да му се спротивставите на ова
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Телото реагира на секоја промена во исхраната - оброците богати со јаглени хидрати обезбедуваат енергетски удар, фазите на постот го имаат токму спротивното, но промовираат слабеење. Играњето со метаболизмот е од суштинско значење и одредува како се развива тежината. Веднаш штом телото станува дефицитарно, тој ги менува своите процеси за да се заштити - ова се нарекува метаболизам од глад. Ова може да се смета за одговорно за висорамнината на тежината и јо-јо ефектот, меѓу другото.
Како метаболизмот на гладот влијае на телото?
Метаболизмот од глад се јавува кога телото е во итна ситуација - т.е. нема доволно хранливи материи достапни за неговите процеси. Во оваа состојба, организмот ја намалува основната стапка на метаболизам и ги забавува метаболните процеси со цел да потроши што е можно помалку калории. Тоа е моментот за време на диета кога нешто се менува само подмолно. Претежно се погодени диети за постот или диети за паѓање или нула, што во многу случаи може да промовира и симптоми на недостаток. Во технички жаргон, оваа реакција се нарекува метаболизам на катаболизам, што се јавува по неколкудневна диета. Како по правило, тука важи следново: кога ќе изгубите околу десет проценти од почетната тежина, започнува фазата на плато. Покрај тоа, мускулите, за кои се знае дека се одговорни за ефикасно согорување на маснотиите, постепено се намалуваат. Со цел да се заштити од „глад“, сите процеси во организмот течат само во бавно движење и организмот става сè во движење за да се снабди со доволно енергија и покрај недостаток на храна.
Метаболизмот од глад е предизвикувач на јо-јо ефектот
Ефектот јо-јо е колку што може да се очекува на крајот од диетата, како и килограмите што исчезнуваат на почетокот - ова е директно поврзано со метаболизмот на гладот. За време на намалената диета, метаболизмот - а со тоа и основната метаболичка стапка - се забавува, па помалку калории се согоруваат на ден. Ако сакате да јадете нормално после диетата, телото сè уште гладува. Со други зборови: Јадете значително повеќе калории на ден отколку што се трошат во организмот. Ова брзо ве враќа на тежина и се појавува јо-јо ефект.
Како можете да изгубите тежина и покрај метаболизмот на гладот?
Како прво, правилната диета е клучот за долгорочен успех во слабеењето - драстичните промени само го туркаат јо-јо ефектот и го губат својот ефект по кратко време. Наместо одеднаш да се откажат од 1.000 калории на ден, многу е поефикасно да заштедите околу 500. Ова значи дека целиот процес трае подолго, но исто така има потенцијал да направи трајни промени. Формирањето на мускули исто така игра важна улога: редовно вежбање и високо-протеинска диета се спротивставуваат на распаѓањето и промовираат горење на маснотии. На овој начин, телото успева да продолжи да троши калории дури и по диета поради високата стапка на метаболизам во основата.