Диета на Ријана
Дали некогаш сте се запрашале што диета ти Ријана да го имам тоа завидно тело? Откривме за вас и ви го претставуваме детално, за да имате starвездено тело!
Познатата пејачка Ријана изгледа изгледа подобро и подобро. Нејзината тајна лежи во диета на 5-те фактори, измислен од Харли Пастернак. Магичниот број, околу кој е изградена диетата, е „пет“. Тоа се однесува не само на бројот на елементи што секој оброк треба да ги содржи (протеини, сложени јаглехидрати, влакна, маснотии и течности), туку и на целата програма структурирана околу оваа бројка.
Еве сè што треба да знаете за диетата што и помогна на Ријана да го добие телото по кое лудуваат мажите.
Како работи диетата на 5-те фактори
Покрај хранливата содржина на оброкот, се однесува и на диетата на Пастернак пет задолжителни оброци на ден. Тие мора да бидат составени од храна што содржи не повеќе од пет состојки или чие време на готвење или готвење не надминува 5 минути. Добрата вест е дека има еден ден во неделата кога можете да „измамите“ и да јадете што сакате.
Волшебната формула важи и за фитнес програмата која, не е изненадувачки, и се состои пет дена физички тренинг. Секоја вежба трае пет минути и вкупно има. (да, погодивте!) пет вежби. Ријана прави врти, стационарно џогирање и кардио тренинзи. Таа ги избра овие едноставни вежби поради хаотичниот распоред, честопати мораше да ги прави во хотелската соба или дури и пред концерт, зад сцената.!
Нутриционистите се согласуваат дека оваа диета е здрава и полесно се следи од другите. таа ги вклучува сите категории на храна неопходни за здрав живот и додава на диетата и кардио и тренинг за силата, што може да се почитува дури и ако имате многу зафатен распоред.
Покрај тоа, храната интегрирана во исхраната на Ријана има низок гликемиски индекс. Ова е параметар според кој се класифицира храната, во зависност од нивната способност да влијае на нивото на шеќер во крвта после јадење. Гликемискиот индекс е многу важен во процесот на слабеење. Храната што има низок гликемиски индекс помага во регулирање на нивото на инсулин што нашето тело го произведува по секој оброк. Апетитот и гладот се регулираат со количината на инсулин.
Така, ако нивото на инсулин е многу високо за време на оброк, драматично ќе се намали во следните неколку часа, предизвикувајќи силно чувство на глад. Стабилизирањето на процесот на ослободување на инсулин во телото е исклучително важно. Исхраната на петте фактори помага од фактот дека се базира на производи со низок гликемиски индекс, консумирани во интервали од 3-4 часа.
Еве што јаде Ријана еден ден:
Утро:
- белки
- ананас
- топла вода со лимон
Ручек:
- завршена
- компири
закуски:
- диетални житни решетки
- солени бисквити
- грозје
- мрсна
Вечера:
- завршена
- омлет со печурки
- зелена салата
Ако сакате да пробате Диета на Ријана, мора да ги следите точно правилата формирани околу бројот „пет“. Сепак, запомнете: рамнотежата помеѓу навиките во исхраната и физичкиот напор ќе ви помогне да имате тело за кое сонувате, без разлика дали станува збор за диета донесена во Холивуд или не.!