Диета на Јужна плажа, тенок струк за две недели

Сите знаеме колку е тешко понекогаш да се бориме против досадните килограми, особено кога има проблеми со копчиња и патенти, а мерката облека започнува со „прекрасниот“ Х. Не грижете се! Диетата „Саут Бич“ дизајнирана од кардиологот Артур Агатсон ви нуди своја сопствена диета за слабеење која фаворизира губење на вишок килограми, а истовремено го одржува задоволството од јадење.

Која е диетата на Саут Бич?

Почнува од премисата дека генерално повеќето луѓе се опседнати со јаглехидрати. Ова предизвикува брзо зголемување на лачењето на инсулин (хормон кој е вклучен во метаболизмот на јаглени хидрати). Зголемената секреција на инсулин ќе предизвика брз пад на шеќерот во крвта, што ќе го зголеми чувството на глад. И каква храна ќе се јаде? Секако јаглехидрати. Прекинувајќи го овој маѓепсан круг, диетата „Саут Бич“ ќе предизвика пациентите да јадат помалку и квалитетна храна.

Фазите на диетата на Јужна плажа.

Диетата на Јужна плажа има три фази

Фаза 1 (две недели): Во оваа фаза јадеме три оброка на ден плус неколку мали закуски меѓу нив. Строго е забрането да се консумираат јаглехидрати од секаков вид. Сепак, следната храна може да се комбинира:

• Посно месо (пилешко, мисирка - без кожа, телешко месо, риба);
• Јајца;
• Многу зеленчук и зеленчук: краставици, зелка, брокула, целер, печурки, карфиол, спанаќ, грашок, грав, тиквички, маслинки;
• Без сирење или тофу;
• зачини;

Следната храна не е дозволена:

• Масни, пилешко, свинско или говедско месо;
• колбас;
• Леб, секаков вид брашно;
• Ориз, компири, моркови;
• Пециво;
• Шеќер;
• Алкохол;
• Тестенини (не во фаза 1, тие можат постепено да се воведат почнувајќи од фаза 2);
• Овошје (не во фаза 1, тие можат постепено да се воведат почнувајќи од фаза 2);

Фаза 2 на диетата на Јужна плажа (2-3 месеци): Режимот продолжува, дозволувајќи повторно воведување во исхраната на одредени производи забранети во првата фаза - овошје, темно чоколадо, леб, тестенини, ориз, житарици, компири. Во текот на оваа фаза, слабеењето генерално продолжува со губење на 0,5-1 кг неделно.

Фаза 3 од диетата на Јужна плажа (одржување): Ова може да трае до крајот на нашиот живот и е начин на живот што секој од нас треба да го прифати. Eatе јадете нормална храна, во нормални делови, следејќи ги некои од основните правила на диета.

Пример мени:

• 250 мл сок од зеленчук
• Едноставен омлет со аспарагус и печурки
• Кафе без кофеин или чај без кофеин со обезмастено млеко и засладувач на шеќер

Утринска закуска

• 1 парче сирење моцарела со малку маснотии

• Пилешки гради на скара со зелена салата + 2 лажици сос од винегрет со оцет балсамик

Попладневна закуска

• 1-2 домати полнети со ½ чаша диетално урда

• Лосос на скара со рузмарин + парен аспарагус

Решение за Сенсилаб: Малигнитет

Кетон од малина «Малина кетон» е најмногу силна формула која ќе ви помогне да изгубите тежина.

• Тоа им помага да распуштање масни наслаги (особено на стомакот, бутовите и задникот)
• Потиснете апетит
• Спречи појава на нови масни наслаги и го забрзува метаболизмот
• ефекти се видливи многу брзо.

---