Диета - Најдобри совети против желбата за храна

Диета: најдобри совети против желбата за храна

16 март 2012 година, 10:20 часот | hf (CF)

совети

Cелбите доаѓаат без предупредување (Извор: имаго слики)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Cелбите се најголемиот непријател на секоја диета. Поголемиот дел од времето тој се појавува без предупредување. Без соодветни мерки, поразот е неизбежен и фрустрацијата го уништува последниот дел од мотивацијата. Важно е да јадете само кога сте навистина гладни и да го завршите оброкот со здраво чувство на ситост.

Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики

Ravелби и нивоа на шеќер во крвта

Ingsелбите честопати се појавуваат од ниско ниво на шеќер во крвта. Затоа, совет против желбата за храна е да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта. Ова потоа создава воздржан и здрав глад. Диетата богата со растителни влакна го стабилизира трајно нивото на шеќер во крвта. Соодветни извори на влакна се, на пример, леб од цели зрна, кафеав ориз и тестенини од цело зрно.

Ако чекате премногу долго за да јадете, ризикувате и опаѓање на шеќерот во крвта. Оброците во пократки интервали се решение. Закуски направени од овошје исто така се препорачуваат. (Гликс диета: секогаш внимавајте на нивото на шеќер во крвта)

Cелби со стрес и напнатост

Ingsелбите често се појавуваат во диета или генерално се промовираат од стрес и напнатост. Вежбањето е најдобриот противотров овде бидејќи му помага на телото да го ослободи стресот. Така се справува со желбите во коренот.

Техниките за релаксација, како јогата, комбинираат вежба со смирувачка медитација и му помагаат на телото да го надомести стресот. Масажите исто така го поддржуваат целиот организам во балансирање на стресот. Есенцијалните масла исто така ги смируваат болните нерви. (Борете се со желби)

  • Гликс диета - Ослабете со трендовски режим на исхрана
  • Здравата исхрана:Cелби за слатки - Што навистина помага против тоа
  • Протеините спречуваат желба за храна
  • Cелби за време на бременоста: Што да правам?
  • Совети за диета:Борба со желби
  • Совети за диета:Правилото 3x15 успешно се бори со желбите за храна

Пиењето е исто така совет против желбата. Ако чувството на глад е само апетит, чаша ладна вода е брз лек. Потоа, кога ќе бидете гладни, проверете дали јадете со умерено темпо и добро џвакајте. (Зелено кафе за слабеење: Дали навистина помага?)

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.