Диета наопаку Оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина!
21 февруари 2020 година
Диетата наопаку ги менува навиките во исхраната и ги оптимизира оброците за да го поддржи слабеењето
Вечера по будење и житни култури пред спиење? Ова е токму насоката во која се одвива диетата наопаку, во која се доведуваат во прашање сите навики во исхраната и се превртуваат наопаку. Бидејќи некои промени во рутината можат да ви помогнат да изгубите тежина на насочен начин - и да добиете тело од соништата како Камерон Дијаз или Меган Маркл. Не само што многу starsвезди се потпираат на оваа диета, експертите се исто така сигурни: овој концепт може да има позитивен ефект врз тежината и здравјето. Единственото прашање што останува е: дали навистина сакате да ја одложите вечерата до утрото?
Слабејте со диета наопаку: Како работи?
Концептот на диета наопаку се заснова на верувањето дека богатството на оброците треба да се намалува како што напредува денот. Тоа значи: Наутро, големи делови од јаглехидрати се уште се дозволени, навечер, сепак, според диетата, мала закуска базирана на протеини го поддржува варењето и обезбедува мирен сон. Патем, моделот Алесандра Амбросио го користи овој метод. Многу нутриционисти исто така го потврдуваат успехот на диетата наопаку, која е релативно здрава во споредба со другите концепти и може да доведе до намалена тежина на долг рок. Се разбира, не треба навистина да ја одложувате вечерата до утрото, туку само да се ориентирате на хранливиот состав на вообичаената рутина - имате тенденција да јадете најголеми порции навечер и да консумирате премногу јаглехидрати со пица или тестенини пред спиење.
Диетата наопаку одговара на метаболичката крива, која обично е особено висока во раните утрински часови: (добро) маснотии и јаглехидрати се ставаат на вашата чинија наутро, што даваат добра основа за секојдневниот живот и ве одржуваат сити долго време. На ручек, се почестувате со оброк со средна големина на кој сите групи на храна се дозволени - но и тука треба да се фокусирате на растителен, здрав оброк за да го поддржите нивото на енергија. Вечерата првенствено е наменета да ви го заузда апетитот и да не мора да легнувате гладни. Лесните сварливи јадења направени од зеленчук и производи богати со протеини се особено соодветни. Ова значи дека телото не е презаситено на подоцнежен час, може да ги искористи своите резерви и докажано е дека спие подобро.