Диета со TLC ▷ М.
Здраво на сите. Јас се викам Маркус Нидерхофер и веќе долги години сум нутриционист со четири видови искуство во неговата област.
Би сакал да се заблагодарам на тимот на feminea.net, кој ме покани да го пренесам моето знаење денес, да ги едуцирам луѓето и да им помогнам да ја постигнат посакуваната тежина.
Како што веќе знаеме, постојат безброј видови диети кои ветуваат брзо и лесно слабеење. За жал, тоа е полесно да се каже отколку да се направи затоа што слабеењето не се случува преку ноќ. Потребно е време и напор за телото да направи промена на долг рок.
Постојат некои диети и планови за исхрана кои можат да помогнат во ова.
Денес сум специјализиран за „TLC Diet“ - Терапевтски промени во животниот стил - кој прво стана славен во САД и сега се проби во Германија.
Што е диета со TLC и како работи?
Диетата со ТЛЦ е повеќе нов концепт на исхрана отколку обична диета. Човек се обидува да направи промена што не само што му помага на телото да изгуби тежина, туку и го чисти од маснотии и „непотребни“ штетници, со цел да резултира во слабо, фит и здраво тело.
Главната цел на диетата со ТЛЦ е да го намали нивото на холестерол. Нема гладување со оваа диета, јадете толку многу и долго додека не се засите. Меѓутоа, за да се намалат вредностите на холестерол и соодветно да се намалат, мора да се почитува следново:
Дневната потрошувачка на маснотии не смее да биде поголема од 25-30 проценти на ден. Покрај тоа, заситените киселини како млеко, месо и путер треба да се избегнуваат и не треба да надминуваат дневна доза од 7 проценти.
Што можете да јадете на диета со TLC?
Се јадат многу витамини, минерали и елементи во трагови, како што се зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Исто така, може да се консумираат посно месо, риба, па дури и десерти со малку маснотии, како замрзнат јогурт. Се применува следново: Јадете додека не пукне стомакот!
Без што треба да се прави?
Како што веќе споменавме, диетата со TLC првенствено треба да избегнува масни производи од цело млеко, како што се млеко или сирење. Премногу колбаси или месо не се препорачува. Јаглехидратите не треба да се консумираат во прекумерни количини. Масната и пржената храна се исто така на непожелната листа.
Без разлика која диета ќе ја одберете:
Најчесто нема да успеете. Јас го сторив тоа и еве ти кажувам како: