Диета од 1500 калории
Знаци кои изневеруваат несигурност. Обука на гласот и грбави состојба, меѓу нив
Како Романците го доживеаја големиот глад во 1946 година: очај, смрт, канибализам
Зошто вреди да се купуваат женски кожени чевли
ФОТО Модел во долна облека, ценет од папата Фрањо на Инстаграм. Што одговорила младата жена?
Ако имате тенденција да добивате тежина затоа што никогаш не сте сити, потребен ви е диетален план заснован на бројот на калории: диетата од 1500 калории. Во овој случај, за да се ослободите од вишокот килограми, не смеете да надминувате 1500 калории.
Во оваа статија ќе откриете чекор по чекор што треба да јадете на секој оброк, со цел да ја почитувате диетата.
Појадок во диета 1500 калории
Тенки гевреци покриени со путер од кикирики и овошје. Тука ви е дозволено да јадете пакет сушени гевреци, пченица, 2 лажици природен путер од кикирики, 1 средна банана, исечени и 4 јагоди исечени. Изгледа не треба да се жалите, нели?
Пазете се, сепак! Не ги прескокнувајте јагодите. Тие содржат фитохемикалии кои можат да го зголемат производството на лептин, хормон кој го потиснува гладот и адипонектин, хормон кој го забрзува согорувањето на мастите и може да се бори против дијабетесот.
Секоја недела давал пари на просјак. Тој се шокираше кога дозна за што ги троши своите пари: Кога ќе поминев покрај неа, тој ќе ми кажеше
„Во врска сум една година и четири месеци! Виктор Слав, првите изјави за неговата девојка
1500 калорична диета - Вкупно: 430 калории
Ужинка
Може да јадете мало исечено јаболко и 1/2 чаша обичен обесен јогурт, попрскано со 1/4 лажичка цимет.
Зрната цимет може да го зајакнат губењето на тежината, според студијата на УСДА. Полифенолите во зачинот помагаат во регулирање на шеќерот во крвта со задржување на гладот настрана.
Диета од 1500 калории - Вкупно: 148 калории
Ручек во диета 1500 калории
Пилешко со авокадо. На овој оброк е дозволено да јадете 1 парче леб од цели зрна, 300 грама пилешки гради на скара, 1/4 авокадо, бадеми и 100 грама сирење Чедар со малку маснотии.
За салатата, измешајте 1 чаша салата, сецкани домати и исечени моркови, 1 лажичка балсамичен оцет и 1 лажица маслиново масло.
Јадете користејќи вилушка и нож. Истражувањата покажуваат дека на овој начин побрзо ќе се чувствувате сити, па затоа ќе консумирате помалку.
Диета од 1500 калории - Вкупно: 431 калорија
Ужинка
Дозволено ви е 3/4 чаши парчиња краставица, 1-2 чаши моркови, парчиња, 1/4 чаша сос од салса и големо тврдо варено јајце. Влакната ќе го задоволат вашиот глад.
Вкупно: 182 калории
Вечера во диета од 1500 калории
Направете 1/2 шолја макарони со цели зрна со 120 грама варени ракчиња, 1/2 шолја брокула, 4 суви домати, исечени на половина, 1 лажичка каперси, 1 лажица свеж сок од лимон, 2 лажички маслиново масло, 2 лажици оцет црвено вино, 1/4 лажичка кромид во прав, 1/2 лажичка оригано и 1 лажица свеж сок од лимон.
За десерт можете да јадете 15 малини.
Вкупно: 312 калории
Вкупно дневно во диетата 1500 калории: 1503 година