Диета пауза (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)

Здраво, јас сум на диета од јануари и изгубив 18 килограми. Сега е Божиќ и од почетокот на декември апсолутно немам повеќе дисциплина. Насекаде вафли и колачиња ми се туркаат под носот дома, во моментов не обрнувам внимание на исхраната. Јас сум на диета со ниски хидрати. Се плашам дека ќе јадам сè повторно.Одлучив да славам до новогодишната ноќ и да паузирам диета. И да започнам повторно целосно мотивирани во јануари, во моментов не се мерам затоа што премногу се плашам од зголемувањето. Што кажа. Знам дека има добра храна за Божиќ и моето семејство ќе дојде. Или треба да ја повлечам сопирачката за итни случаи? Дали некој од вас веќе направи пауза за диети? Се радувам на одговори

5 одговори

18 кг за една година навистина не е многу. Јас би барал нешто друго на твое место. Проверка на рамнотежата на калориите и возење постојан дефицит најдобро ми одговараше. После 3 месеци изгубив околу 10кг. Мислам дека ако го фрливте декември со сите слатки работи, опуштивте половина од вашата диета на крајот на месецот на внуката. Мое мислење

Освен возење велосипед, не се занимавав со спорт од време на време. Можеби тоа беше тоа

Но, искрено и јас не мислам толку многу. Хмм мораше

Веројатно треба да вежбате повеќе. Значи

Колку дефицит ако ми е дозволено, на пример, 1500 kcl?

Затоа работам надвор, возам многу во автомобилот. Јас сум 23 години и висок 185 см и имам потрошувачка од околу 1800 калории без вежбање. Потоа, следува вежба 6 пати неделно, каде повторно се согоруваат помеѓу 5 и 800 калории. Одам на вашата диета со дефицит од 500 калории. Доколку процентот на маснотии во телото стагнира (важно е да се биде внимателен, скалите можат да бидат измамнички -> вода, па дури и губење на мускулите) или да ја зголемат активноста ако е можно или да ги намалат калориите понатаму.

Од оваа причина не треба да се оди на „диета“, туку да се намали телесната тежина со промена на диетата (што не забранува никаква храна!).

Без оглед на каква диета сте - ако јадете „нормално“ повторно во одреден момент, земате јас. г. Исто така повторно затвори и Р.

Го мешате метаболизмот.

Ако изгубите вода преку вода со малку јаглени хидрати (јаглехидратите складираат вода), тоа исто така повторно ќе се зголеми ако јадете повеќе јаглени хидрати. Многу лесно. Толку ниски хидрати нема смисла во никој случај.

Пробав и еднаш со малку јаглехидрати, но мило ми е што го направив истражувањето и сега знам дека сите диети/форми на исхрана функционираат исто кога се насочени кон губење на маснотии. Затоа е целосна глупост да се демонизираат сите макроелементи.

Јадете јаглехидрати, протеини и маснотии. Во големиот зеленчук (= едвај калории и исполнете го стомакот = ситост - видете слика) и во умерено овошје (

200-300 g). Секако е пожелна дневна варијација на сорти (и зеленчук и овошје).

Ако ја покриете основната метаболичка стапка, но сепак постигнете дефицит на калории, губите телесната тежина. Долгорочно, здраво и пред сè:

Среќен!

Ако веќе не мора да слабеете, едноставно одржувате рамнотежа на калориите. Завршено.

Ова е целосна глупост што самите си ја давате. Се разбира, може да изгубите тежина со малку јаглени хидрати и да изгубите маснотии во тој процес. Или мислите дека Те ќе изгубеше 18 кг вода?

@Te, ако не претерувате со KHs, може да добиете умерена тежина ако внесот на калории е поголем отколку што е потребно. Вие издржавте веќе 11 месеци, па можете да се опуштите.

Да, така гледам, сеуште се грижите, толку многу постигнавте и ако ставам 3 или 4 килограми, така е. Па, само една има совест сега и тогаш. Дефинитивно нема да ги имам вклучено 18-те килограми до крајот на декември, не мислам така. 🙈

Ова е целосна глупост што самите си ја давате. Се разбира дека може да изгубите тежина со ниски хидрати и да изгубите маснотии во тој процес. Или мислите дека Те ќе изгубеше 18 кг вода?

Јас нема да го напишам тоа, мора внимателно да прочиташ и да не пишуваш ништо за тоа;-)

Пишувам дека она што го губиш ПОВЕЕ е вода. Не губите маснотии побрзо ниту со ниски хидрати. Тоа е едноставно невозможно. Тоа зависи од специфичниот дефицит на калории. Вие не сте запознаени со биохемијата?

Однесувајте се кон нешто сега, но внимавајте да не совладате (една или две порции ќе направат). Уживањето не значи да јадете 6 парчиња торта, туку да уживате во едно интензивно.

Така можете да продолжите во јануари: фокусирајте се на здрава исхрана, многу свеж зеленчук, внимавајте на глад и престанете да јадете кога сте сити. Непотребната храна богата со калории, како што се алкохол, сокови или слатки, е дозволена како луксузна храна, но свесно троши мали количини. Уживањето не се зголемува ако, на пример, пиете 8 чаши вино или јадете пакет чоколади. Сепак, уживањето се зголемува ако свесно пиете една или две чаши вино и ако јадете чоколадна шипка или пралина купена индивидуално еднаш неделно. Полека, свесно, без да чувствувате вина.

Ова исто така важи и за сите други намирници.

„Многу зеленчук (= едвај калории и исполнет стомак = ситост - видете слика)“

За жал, погрешно, зеленчукот не ве исполнува, затоа луѓето кои сакаат да изгубат тежина се мачат со нив, јадат многу зеленчук, но сепак се гладни, она што е полно е нешто друго: скроб и тоа е само ретко достапно во зеленчукот

Јадам оние кои прават малку јаглени хидрати, риба, јајца, месо, ореви, јогурт, зеленчук исто така, така што сега не јадам само зеленчук, според мое мислење, јас сум исто така многу добар со опасности, но сега е едноставно тешко. Па очигледно никој овде нема искуство со прекин на диета без разлика дали има смисла или не, но ја критикува диетата. Само сакав да знам дали можете едноставно да паузирате за време на диета или е тоа смртна казна? Знам кога сè ќе заврши со сите денови и посети од семејството и повторно е тивко, имам мотивација да продолжам.

Не е во ред, докажано. Тука важи и следново: биохемија. Мило ми е што сум паметен.

има многу повеќе не можете да погрешите, ниските хидрати се доволно лоши

Јас сум исто како тебе Исто така, прво паузирам, а потоа повторно ја започнувам годината.

Да, јас некако имам грижа на совест, направив толку многу. Но, не можам повторно да застанам во моментов.Вчера печев вафли хаха и малтерисав 5 парчиња.

Да, од јануари ќе се обидам да започнам повторно. Се надевам дека ќе успеам. Само што е примамливо сега.

Се согласувам. Се чувствувам многу полошо затоа што обично никогаш не јадам толку слатки работи. пати 2 ребра чоколадо, но тоа е добро. Но, осветувањето е толку лошо. Среќна сум кога ќе заврши

слични прашања

Здраво, не изгубив повеќе тежина на диета со ниски хидрати во изминатите 3 недели. Треба ли да јадам нормално неколку дена? Можеби моето тело премногу се прилагоди на диетата со малку јаглени хидрати?

Ве молам, вашите совети за тоа како треба да продолжам и како можам да продолжам да слабеам

Здраво на сите.
Имам прашање за нормализирање на нивото на инсулин.

Во последно време сè повеќе се занимавам со исхрана и вежбање. Јас се занимавам со многу спорт веќе 12 месеци (5-6 пати неделно) и исто така во моментов сум на диета.

Во моментов сум на диета LowCarb-IF (наизменично постење). Јадам 1-2 пати на ден со пост од 16 часа. Трча многу добро, не се чувствувам гладен многу долго време.

Мојот последен оброк е секогаш најмногу според квантитетот. Многу зеленчук, овошје и протеини. Последен пат јадам околу 16:00/17:00 часот.

Сега на моето прашање: КОЛКУ ТРЕБА ДА СЕ НОРМАЛИЗИРА ПОВТОРНО НИВО НА ИНСУЛИН?

Ви благодариме за вашиот коментар.

Здраво, денес јадев 400-500 kcal над вкупниот промет. Дали сега добивам тежина? кога Да, колку? Јас навистина се плашам дека ќе добијам тежина, затоа што сум задоволен во моментот и сакам да ја задржам фигурата/тежината. Во никој случај не сакам да добијам тежина. За мене: Јас сум висок околу 167 см, тежок 51 кг и имам 15 години. Инаку, јас сум многу активна личност и поголемиот дел од денот го поминувам на нозе/со коњот. Она што друго морам да го напоменам е дека изгубив многу тежина од годинава (диета, претходно бев со прекумерна тежина (околу 90 кг)) и не ми поминаа денови околу 3 месеци, минатата недела секогаш имав околу 2000 kcal јадев премалку затоа што добив протези. Тоа беше тоа;)

Ве молам, одговорете брзо, но само сериозни, ве молам, ова е навистина важно за мене. LG Ви благодариме

Следното сценарио: Само што изгубив вкупно 30 килограми како резултат на диета, сè уште сум малку со прекумерна тежина, БЕЗ нарушување во исхраната и доаѓам во психосоматска клиника поради тешка депресија и опсесивно-компулсивно нарушување. Таму сум принуден да ја прекинам мојата диета „како начело и без оглед на исхраната со нарушени пациенти“, постојано ме повикуваат во собата во 7:15 часот (!) И ме прашуваат кога треба „конечно“ да се појавам за појадок Покажете му ја испакнатата чинија на терапевтот секој оброк, треба да јадете храна и порции што не сакам ни да ги јадам и ми се закануваат дека ќе ме исфрлат (!) Доколку ги прекршам правилата.

Повеќепати се претпоставувам дека не сум јадел, се смее на моето зголемување на телесната тежина и се игнорираат физичките проблеми.

После една година ми дијагностицираа предидијабетес поради неухранетост и СЕГА (!) Имам апсолутно нарушен однос со храната.

Дали би ја сметале постапката на клиниката како насилство?

Здраво момци . Јас навистина сакам да земам 8-10 кг. Сепак, ова веќе треба да се случи до Велигден во април. Дали можам да го направам тоа? Моето моментално барање за калории е 1.500 kcal. Сепак, би сакал да ослабам без да спортувам: дали е тоа можно дури?

Јас тогаш би останал само под моето барање за калории

Може ли да изгубам 10 кг за еден месец поради дефицит на калории? ?

И, те молам, не пишувај јојо ефект: затоа што внимавам што јадам

Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?

Јас имам 17 години, маж, 170 см, тежок 75 кг и имам КФА 23-24%. Моето тело навистина складира многу маснотии на нозете и стомакот. Моите раце, сепак, се прилично тенки. Callе се наречам слаба маст. Јас всушност изгледам слабо, но сепак имам многу, многу маснотии и мала мускулна маса. Дебели дебели момци треба да градат мускули и тоа е она што планирав да го сторам. Планирав да ги зголемам моите потреби за kcal за 200 на максимум 500 kcal. Сега прочитав малку и многумина велат дека треба да започнете со 10% КФА и да поминете низ со 15% КФА, а потоа да држите диета повторно. Не знам точно што да правам сега и сум збунет. 23% КФА се всушност многу. Јас всушност би диетал малку подолу, но се плашам дека ова може да го запре мојот раст. Бидејќи сè уште растам и сега не сум толку голема, навистина би сакала да пораснам, но од друга страна, исто така, сакам конечно да се чувствувам добро во моето тело. Веќе се чувствувам толку непријатно со сета таа маст. 25% КФА на сликата добро се споредува со моето тело.

Изгорев 1000 калории денес и вчера (низ секојдневниот живот и џогирање 40 минути денес, џогирање 20 минути вчера). Сакав да прашам дали не е малку или треба да пробам повеќе. Поголемиот дел од времето горам помеѓу 500 и 800. Зависи половина од деновите и од моите планови

Така, денес јадев јогурт Активиа со вкус на малина за вечера, филе од пилешки гради со ориз, потоа се занимавав со спорт и мајка ми дојде во мојата соба со неколку јагоди и ги јадев, за да можам да се здебелам затоа што иаку сум на диета, имам 13 години Години сум висок 167 см и 48 кг

Се откажувам од здраво јадење, не работи.

Здраво, сакам да изгубам телесни масти и размислувам да одам на нула диета неколку дена. Слушна дека прво губите вода, а потоа одите до мускулната маса и само тогаш пристапувате до резервите на маснотии.

Јас сум слаба во однос на фигурата, но немам мускули (целосно необучени), но малку маснотии што треба да исчезнат.

Всушност, нултата диета треба да оди брзо затоа што немам мускули и телото не може да скрши ништо од нив, затоа мора веднаш да се дебелее или ?

Пс: Јас сум маж ако е корисно.

Ако би сакал да ослабам 1 месец, да заштедам 500 kcal на ден, колку мускулна маса би изгубил? Consе троши повеќе протеини и BCAA.

Само сакав да пијам вода, но ми треба кофеин