Диета по анорексија Форум тело; фитнес

Јас навистина не можам да придонесам за никакво вистинско искуство, но сум во иста позиција. Бев болнички 6 месеци во 2006 \ 2007 година поради мојата анорексија. Со висина од 173 см "го направив" од 46 до 55 кг. Во меѓувреме имам две деца. Откако второто беше многу тешко во првите неколку месеци, многу се грижев да јадам добро и редовно.

Денес, скоро три години по породувањето, имам уште четири килограми повеќе отколку пред СС.И со овие 62 кг навистина не се чувствувам добро. Но, исто така, не знам како можам да ослабам на здрав начин. Затоа што многу се плашам дека кога ќе почне да станува се помалку, повторно ќе влезам во овој вител.

Вчера се прашував дали треба само да се занимавам со спорт и да го пробам на овој начин.

Голем проблем, барем за мене, е што не можете да зборувате со другите така за тоа. Тогаш тоа само значи дека не треба.

I'mубопитен сум да видам дали има корисни совети.

Само сакав да кажам, те разбирам точно, затоа што и јас се чувствувам исто.

Добро утро мачиња од врба,

Ви благодариме за вашиот одговор. Да, навистина е незгодна ситуација. Затоа што мислам дека оваа глупава болест секогаш дремува во тебе. Сакам да го споредувам тоа со сув алкохоличар.
Минатата година веќе изгубив 8 килограми, исто така, на 62 килограми, но бидејќи повторно забележав колку сум строг кон себе и дека мислите за јадење или нејадење повторно беа многу присутни во текот на денот, ја ставив сопирачката за итни случаи нацртано. И бидејќи и онака не се чувствував добро и сè беше глупаво, брзо ги вратив тие 8 килограми. О, човеку, би сакал повторно да бидам 12 фунти помалку. Но, што ако тоа не е доволно за мене. Сè уште се сеќавам точно како тогаш ја поставив границата пониска и долна. Но, како што е сега, тоа е навистина премногу.
Но, вашиот план со вежбање звучи добро. Токму затоа што има само неколку килограми од кои сакате да се ослободите. Бидејќи на 1,73 навистина не треба да изгубите премногу тежина. Обидете се да не станете под БМИ од 20 ако е можно. И тој е мојот план. Барем да остане во нормален опсег, бидејќи штом оваа граница се намали, верувам дека ризикот повторно да биде фатен од вителот е поголем.

да, јас веќе ја направив споредбата со сувиот алкохоличар за себе. Затоа што знам дека болеста сè уште демне во мене. Тогаш секогаш велев, само до тежината и тогаш е добро. Но, тоа секогаш траеше. И како тебе, јас сум исплашен што не можам да го запрам во вистински момент.

Идејата ја имав со спортот затоа што немам многу време за тоа и затоа не можам да претерам на почетокот. Зарем тоа не е нешто за вас?

Или, како што рече другиот корисник, побарајте совет за исхрана?

Никогаш не сум бил во ваша ситуација, но апсолутно можам да сочувствувам со колку тешко може да биде тешко за вас.
Мене ми се појави прашањето, дали нема центар за советување за поранешни анорексичари, па дури и нутриционист, каде што може да добиете совети и редовни прегледи?
Или, можете да најдете клуб тука во Урбија за погодените и да добиете заемна поддршка?

Здраво долцемама,
Ви благодарам што се грижите за тоа. Мислам дека за клубот е многу добра идеја, бидејќи размената на идеи со засегнатите секогаш помагаше. За жал, не знам дали постои таков советодавен центар.

За жал, кога бев околу 16/17, исто така западнав во анорексија. Се обидов сама да излезам од таму, што во ретроспектива траеше долго, можеби и премногу долго.

Со текот на годините, сега имам 34 години, посветив големо внимание на здравиот живот, но штом имаше ментални проблеми, не можев да јадам ништо. само откако го запознав сопругот (4 години), конечно сум добро. Јас сум малку прекумерна тежина по раѓањето на нашиот син, но сега можам да живеам со тоа.

Никогаш не би имал идеја да одам на диета, премногу би се плашел да не се вратам во анорексија.

пробајте со спорт.

Одлично е што успеавте повторно да излезете од таму и тоа самостојно. И мислам дека е одлично што можете да се прифатите себеси како што сте сега. И јас го посакувам тоа ! Мојот сопруг, исто така, секогаш мисли дека не му е грижа за тежината, главната работа е што јас се прифаќам себеси за тоа што сум. За жал, сè уште не можам. Години на задевање и малтретирање едноставно седат премногу длабоко!

Едно време секогаш успевам да застанам над тоа, барем до одреден степен и потоа повторно се руши. Но, барем сум подготвен да не сакам да имам слаба тежина. Оттука и мојот страв од диета.
Пробав спорт минатата година, но некако повторно запрев затоа што не можев да одам толку често затоа што мојот сопруг патува многу, а јас немав еден за мојот син. Ниту го најдов вистинскиот спорт за мене.

Можам толку добро да те разберам!

мојот сопруг има многу прекумерна тежина (поради болест, погрешни навики во исхраната и без спорт). Јас сум само преплашен да го научам нашиот син на погрешно однесување во исхраната, ако се вратив во анорексија, затоа што ниту едното и ниту другото не е во ред.

Порано тренирав многу (4-5 пати неделно, боречки вештини) и за жал сега едвај се фаќам за да го направам тоа. Јас сум само среќен кога денот ќе заврши по скоро полно работно време и мало дете и можам да седам на софата и да имам време за семејството за време на викендот. едвај останува некое време за спорт.

Здраво слушај11
Се надевам дека е во ред ако земам белешки тука, иако за жал не можам да ви дадам одлично решение за вашиот проблем.
Имав булимија, а потоа и анорексија. Изгубив одлични 30 кг, не морав да одам на клиника (имав уште 44 кг на 1,60 м). Сите ми дадоа комплименти и никој не забележа ништо за мојата болест, сите сметаа дека сум дисциплиниран.

ох човече, ти благодарам за kindубезните зборови! Не, не сте сами со вашите мисли! Вашиот текст можеше да биде директно од мене. Да бидете дома со вашиот син, да јадете стрес, немате доволно време за себе. Дури и немањето велосипед за мене изгледа исто и патувам многу со моето малечко.

Ни јас не знам како да држам диета. Јадењето ништо не беше полесно. Но, тоа е готово, веќе не смееме да го правиме тоа. Затоа што сега имаме одговорност пред нашите мали глувци! Некако мора да најдеме друг начин.
Непознато за вас, чувствувајте се како да ве гушкаат!

Јас само ќе се поврзам.

Се чувствувам слично. Пукирањето беше многу полесно. И, во некои денови се наоѓам како јадам јајце и малку кварк. Потоа продолжувам понатаму!

Но, на темата спорт. Спортот е одличен во умерени количини. Јас правам сè дома. Не ми треба салата. И јас исто така работам со полно работно време и само сакам да потонам во каучот. Дремењето на струјата помага. Одделете се 20 минути или само 10 минути, тогаш се чувствувате подобро.

и тогаш навистина обрнете внимание. Јадете здраво, избалансирано и доволно количество.

Пукингот може да биде полесен начин, но исто така е и поопасен

Никогаш не сум бил во ваша позиција и можеби мојот совет е потполно бескорисен, но можеби тоа е пристап за вас.

Не мора да губите многу тежина и всушност ниедна диета не е добра затоа што секогаш е поврзана со јо-јо ефектот. Само обидете се да пронајдете вид на диета со која ќе можете трајно да живеете и сега да изгубите малку килограми, но исто така не може да се лизне под вашата „добро чувство“. На пр. Со избегнување јаглени хидрати навечер или 2-3 дена (не повеќе!) Неделно, вашиот главен оброк се состои само од зеленчук или салата!

- Јадете редовни оброци
- Избегнувајте или намалувајте слатки и закуски
- Пијте 90% вода или незасладен чај
- Вежбајте малку. Тоа работи патем! Направете малку BBP и прошетка, одете дома или земете ДВД-а за фитнес. Можете да го направите тоа кога детето спие!

Ако сеуште не сте сигурни, јас само би можел да направам губење на тежината заедно со лекар или нутриционист.

Вашиот совет во никој случај не е бескорисен. Јас дури мислам дека е многу добро! Мислам дека изоставувањето на КХ за време на вечерата е многу добро и тоа го направив минатата година. Тоа исто така донесе нешто.

Околу 2 пати неделно, само зеленчук или салата за ручек звучи многу добро. И изоставањето на ова помеѓу е многу корисно. Знам дека редовните оброци се сè што е крај и крај за мене и дека во никој случај не смеам да започнам да застанувам тука.
Мислам дека ова е дефинитивно многу добар план за почеток и ќе видам како ќе продолжам со тоа.
Јас многу одам. Мојот син тогаш е на пат со рамнотежен велосипед, така што јас секогаш имам брз чекор по него. Исто така мислам дека фитнес ДВД-то е многу добро. Haveе разгледам таму.
Ви благодариме што направивте толку големи размислувања!