Диета по Божиќ - Списание за живот
Теми и трендови од областа на животниот стил
Трајно намалување на телесната тежина може да се постигне само со долгорочни промени во навиките во исхраната и начинот на живот, сè друго води само до јо-јо ефект.
Диетите со молња можат да бидат штетни
Особено по Божиќ, кога сте јаделе тешки и многу масни неколку дена, не треба да земате радикални лекови потоа за да изгубите тежина што е можно побрзо. Таквите лекови може дури и повремено да направат повеќе штета отколку добро, бидејќи може да доведат до симптоми на недостаток или да имаат неповолно влијание врз метаболизмот. Во секој случај, треба да бидете сигурни дека никогаш не јадете помалку од 1200 до 1500 калории на ден. Како и да е, фрустрирачки глад е апсолутно непотребен.
Има многу храна што ја топи маснотијата како путер на сонце. На пример, папајата е овошје со најмало калорично ниво во светот со 13 калории на 100 грама. Содржи многу витамин Ц, само 120 грама се доволни за да се покријат дневните потреби. Исто така е многу нискокалорично и идеално е како закуска помеѓу оброците. Со цел да се стопат маснотиите во масните клетки на сопственото тело, на телото му е потребен „Л-карнитин“, супстанца која во голема мера е содржана во јагнешко месо. Кога јадете вкусно јагнешко јадење, го стимулирате согорувањето на маснотиите. За оние кои не сакаат да јадат месо и секако не јагнешко, постојат и други алтернативи.
Слабејте со јадење
Сирењето Харц исто така се смета за убиец на маснотии, 100 грама имаат само 130 калории, но најмалку 30 грама протеини. Производителот на ситост обезбедува многу калциум кој убива маснотии и многу протеини. Истото важи и за филе говедско месо, кое е малку масно и богато со протеини. Високата содржина на цинк го инхибира производството на инсулин и спречува напади на глад. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, дефинитивно треба да јадете 150 грама говедско филе секој втор ден. Покрај тоа, секој треба да знае дека минералната вода воопшто не содржи калории и затоа е многу поздрава од лимонадите или соковите.
Калциумот содржан во минерална вода го стимулира метаболизмот и осигурува согорување на вишокот калории. Идеално, треба да пиете голема, ладна чаша минерална вода со секој оброк. Она што е помалку познато е дека јајцата се едни од најздравите намирници наоколу. Ако јадете варено јајце наутро, ќе бидете помалку гладни во текот на денот. Јајцата му даваат на организмот многу витамини и протеини и исто така имаат ефект на сатурација кој не треба да се потценува.
Како што е вообичаено со сите лути зачини, чилито исто така го загрева производството на топлина во телото, што предизвикува да согорува маснотии. Значи, ако ги зачините срдечните јадења со чили, истовремено можете да изгубите тежина. Доброто варење помага и во слабеењето, а пијалок за леб може да ви помогне во ова. Направен е врз основа на 'ржан леб и содржи голем број важни бактерии на млечна киселина. Дали знаевте дека ендивот всушност не е салата, туку зеленчук сличен на салата? Ендиве има дури и помалку калории од краставица, има само 110 калории на 100 грама. Ендива треба да се изџвака добро и се полни, горчливиот вкус го прави останатото и исто така го полни.