Диета по менито една недела
Дополнителните килограми претставуваат недостаток и од естетска гледна точка и од медицинска гледна точка, но исто така и од психолошка гледна точка. Кога се соочувате со таков проблем и не знаете како да го решите брзо и без непријатни последици, како што е можна анемија, може да се прибегнете кон диета за гладување. Покрај фактот дека ќе изгубите три килограми за седум дена, ќе имате корист и од процес на детоксикација.
Диетата за пост трае седум дена и се базира на исклучување од исхраната на животински и преработени производи, како и разни сосови, како што е мајонезот. Исто така, треба да избегнувате газирани пијалоци, сокови со шеќер или вештачки засладувачи и слатки. Наместо тоа, препорачливо е да консумирате природен мед, обична вода, природни сокови и незасладени чаеви.
Еве ги чекорите што треба да ги следите во овој тип режим.
Првиот ден од постот диета
За појадок, изедете две парчиња тост со мед и 200 мл од вашиот омилен природен овошен сок. Последново се препорачува да го подготвувате вие, со помош на соковник и да го консумирате веднаш, за да не ги изгубите својствата или вкусот. Исто така, постои можност за замена на сокот со чаша незасладен чај.
Како закуска помеѓу појадок и ручек, дозволено е да јадете портокал.
За ручек, подгответе 200 грама сосен грашок и варен шницел од соја.
Попладневната закуска може да се состои од јаболко.
На вечера можете да се одлучите за салата направена од домати, кромид и тофу сирење.
Вториот ден од постот диета
Вториот ден од постот диета започнува со појадок кој се состои од две парчиња леб од интегрално брашно со салата од модар патлиџан. По неколку часа треба да има закуска направена од овошје, како што е киви или портокал.
За време на ручекот, изберете јадење од зелен грав зачинето со салата од зеленчук, а за ужинка изберете овошје.
За вечера подгответе сад од супа од домати со босилек.
Трет ден од постот диета
За појадок на третиот ден, сервирајте порција овесна каша со обезмастено или соја млеко.
Закуската се состои од овошна салата составена од јаболко и киви.
На ручек можете да јадете тенџере со зеленчук подготвено со маслиново масло. Бидете сигурни да ги исклучите компирите од списокот на состојки.
Закуската треба да се состои од 100 грама бадеми.
За вечера, одберете салата од зеленчук со маслиново масло и сок од лимон.
Четвртиот ден од постот диета
Појадокот ќе се состои, како и на првиот ден од диетата, од две парчиња тост со мед, заедно со 200 мл природен сок. Не заборавајте закуска составена од рендан морков во комбинација со јаболко.
Ручекот треба да се состои од 200 грама свежи пржени печурки на скара, кои ќе ги послужите со зелена салата со сок од лимон, а за попладневната закуска се препорачува да јадете 100 грама јадра од орев.
За вечера подгответе либанска салата, која се состои од 200 грама варен јачмен, два исечени домати, мал кромид, неколку гранчиња ситно сецкан магдонос, сок од лимон и маслиново масло.
Петти ден од постот диета
За појадок јадете салата од домати со две парчиња тофу сирење, додека за ужинка уживајте во два киви.
Ручекот треба да биде целосен, кој се состои од порција крем супа од зеленчук и 200 грама храна од леќа. Исклучете компири од вашата исхрана и на овој ден.
За попладневна закуска, изберете, овој пат, парче леб од интегрално брашно што ќе го послужите со лажица хумус.
Кога станува збор за вечера, изберете 200 грама брокула и соја шницел, обајцата зготвени со вриење.
Шести ден од постот диета
За појадок, јадете салата од домати и краставици со парче леб од интегрално. За претстојната закуска, добро би било да подготвите две рендани јаболка над кои ќе посипете лажичка цимет.
Вашиот ручек овој ден ќе се состои од 200 грама кафеав ориз зачинет со азиски зеленчук, варен во вок.
Попладневната закуска се состои од дел од 100 грама излупени, несолени семиња.
За вечера подгответе две пиперки полнети со зеленчук.
Седмиот ден од постот диета
Појадокот на овој последен ден од посната диета мора да се состои од дел од леќата зовриена во млеко и засладен со лажица природен мед.
За ужина, изберете, овој пат, сад со бобинки, а за ручек подгответе дел од супа од зеленчук и 200 грама зеленчук подготвен во азиски стил, со кари и варени леблебии.
Попладневната закуска треба да се состои од 100 грама лешници.
За вечера можете да послужите тиквички на скара со 150 грама киноа.
После диета тоа ќе ви помогне да се ослободите од несаканите килограми, но без да влијае на рамнотежата на организмот. Зеленчукот и овошјето вклучени во оваа диета имаат за цел да ви обезбедат потребна количина витамини.