Диета по операција на дебелина - губење на тежината со бајпас на желудник и стомак со ракав
По намалувањето на желудникот, важно е добро да го џвакате секој залак. Дали знаевте дека самиот процес на џвакање е дел од варењето? Вашиот нов стомак е со големина на орев (бајпас на желудник) или на мала банана (стомак со ракав).
Јадете полека во мир
Јадењето бурно и голтање поголеми парчиња може да доведе до непријатни несакани ефекти како гадење, плунка што се крева во грлото и повраќање.
Застанете на време
Јадењето во опуштена атмосфера на масата - без одвлекување на вниманието на мобилните телефони или телевизорот и оставањето на приборот за јадење по секој залак ќе ви помогне да го слушате вашето тело и да го завршите оброкот со првиот знак на исполнетост. „Ајде ај, вилушка е сеуште полна“ или „Чинијата мора да се јаде празна“ сега се минато.
Секој што бил опериран има искуство во одреден момент: само малку премногу или премногу набрзина, а храната излегува повторно или предизвикува поплаки. Слушајте ја вашата ситост!
„Тешка“ храна
Високо влакнеста храна, како месо или зеленчук, како што се аспарагус, целер, итн. Треба да се пире во текот на првите неколку недели, а потоа секогаш бидете внимателни внимателно да ги џвакате.
Масната храна, зеленчукот од зелка, кромидот и мешунките може да предизвикаат гасови и други заболувања. Особено во првите неколку недели, има смисла да се избегнуваат овие намирници или да се тестираат многу внимателно.
Колку оброци
во текот на денот?
Колку често можам да јадам?
Колку оброци навистина ви требаат?
Планирајте 3 до 4 мали оброци на ден како долгорочна цел за исхрана по операција на дебелина. Наскоро по постапката, можеби ќе биде потребно да се вклучат дополнителни закуски богати со протеини за неколку недели или месеци.
Што е погодно како закуска помеѓу оброците?
Кварк, природен јогурт, варено јајце, говедско непредвидливо, сирење Харц, протеински шејк или протеинско кафе и целата храна што ви помага да ги внесувате дневните протеини се погодни како закуски помеѓу оброците. Во течна фаза по операцијата, варијантите на течности се вистинскиот избор.
Тие се формално закуски, дури и ако изберете течна опција како шејк или кафе со протеини.
Закуските не се закуски! Бидете сигурни дека не јадете за забава, туку за да му дадете на вашето тело она што му треба. Типично Предупредување за ужина Храната е чоколадо, слатки, слатки печива, протеински шипки.
Како што споменавме погоре, грицкањето не помага во слабеењето. Регулираните и планираните оброци обезбедуваат здрави навики кои можете да ги користите за да влијаете на вашата тежина на долг рок.
Пиење - предизвик, но важен!
пијалоци
по намалување на стомакот.
2 литри на ден
Бидете сигурни дека пиете најмалку 1,5-2 литри течности без калории помеѓу оброците секој ден. Пиењето треба да се паузира половина час пред и после јадење. За нас операција на желудник, пијалоците без гас и без калории се идеални!
Погодна е газирана вода, чај и кафе. Сокови, смути и други опции со многу шеќер или многу засладени се помалку погодни.
Секогаш имајте шише за пиење со вас?
Вашето шише со вода секогаш треба да биде близу првите неколку недели. На почетокот, може да бидете во можност да голткате само мали количини истовремено. Затоа е важно да пиете неколку голтки во текот на денот. Не чекајте за жедта! Само затоа што сте жедни, не ве тера да пиете побрзо!
Спорт и топлина
За време на физичката активност и на високи температури, особено е важно да се компензира загубата на течност преку потење. Тиражот ќе ти се заблагодари!
Соодветни пијалоци
Мирна вода, чај без додаден шеќер, кафе. Пијалаци без калории, засладени, подготвени за употреба, сепак не се идеални, но прифатливи во случај на сомневање. Лесни лимонади со сода не се препорачуваат - ако не можете без, треба да ја минимизирате содата мешајќи или оставајќи ја да отстои. Не е здраво, но оние кои не можат „без“, сигурно можат да се почастат со чаша пијалак.
Алкохол после операција
Алкохолот е во категоријата „Што е можно поретко“ пред и по операцијата. За многумина е невозможно да се замисли општеството без него. Познато е дека не помага во слабеењето. Па само еден совет на претпазливост: по операцијата, алкохолот има многу побрз и посилен ефект врз многу луѓе.
Мразни шејкови и милкшејкови
Готови шејкови во салонот за сладолед или продавница за брза храна итн. Често содржат многу шеќер и маснотии во течна форма. Освен калориите, постои ризик од сериозни несакани ефекти со сладолед и шејкови, вклучително и колапс на циркулацијата. Исклучок: протеинските шејкови со ниски хидрати во фитнес-центарот обично се во ред.
Сокови и смути
Соковите и смутитостите се претставуваат како „здрави“ - но тешко дека некој знае дека во овошните пијалоци често има скриено повеќе шеќер отколку во комерцијалната лимонада. Додека овошјето - консумирано немешано - придонесува за ситост со влакна и неговиот волумен, сокот и пијалаците едноставно брзаат низ. Исклучок: Домашни смути направени од зелен лиснат зеленчук и мала рака плодови или друго овошје со низок шеќер. Ова не е нужно „препорачано“, но добро ако сте во смути.