Диета после срцев удар Јадете попаметно
Што се случува во случај на срцев удар? Срцето се снабдува со крв и кислород од три големи крвни садови, коронарните артерии. Ако еден од садовите е блокиран од тромб, крвта повеќе не може да циркулира. Резултатот е дека снабдувањето со кислород е прекинато и срцевиот мускул снабден од овој сад умира. Срцевиот удар е страшна последица.
Диета по срцев удар: што можам да јадам, а што не?
Покрај промената во начинот на живот, како што се намалување на стресот, повеќе вежбање и откажување од пушење, Диета по срцев удар се менува. Примарна цел е нормализирање на вредностите на липидите и крвниот притисок во крвта и намалување на постојната вишок тежина (БМИ поголем од 25). Диетата со намалени маснотии е добар начин да се постигнат овие цели.
Помалку сол!
Општо, потребно е да се ограничи внесувањето на сол на сол (помалку од 6g/ден). Треба да се избегнуваат готови јадења и конзервирана храна што содржат многу сол. Добра алтернатива е да ги зачините садовите со свежи билки и да избегнувате сол. Внесот на протеини игра голема улога во исхраната по срцев удар: два риба оброци неделно и доволно млечни производи со малку маснотии помагаат да се намали телесната тежина. Овошјето и зеленчукот, како и оревите и семето обезбедуваат соодветно снабдување со витамини, калциум, магнезиум и растителни влакна.
Диета по срцев удар: медитеранска диета
Медитеранската диета е особено погодна за исхрана по срцев удар. Ова ги штити срцето и крвните садови, бидејќи содржи малку заситени масти, холестерол и трпезарија. Медитеранската диета се состои главно од растителна храна, како што се леб, тестенини, зелена салата, овошје, зеленчук, ореви и мешунки. Храната за животни е скоро целосно отсутна. Особено маслиновото масло игра голема улога во оваа диета, бидејќи има голем процент на мононезаситени масни киселини.
Диета по срцев удар: заклучок
Покрај диетата, вежбите и избегнувањето цигари и алкохол играат голема улога во враќањето на вредностите на липидите и крвниот притисок во крвта во нормала. Медитеранската диета може да даде значителен придонес во закрепнувањето и да го поддржи слабеењето.