Диета препорачана за луѓе со проширени вени

Преглед

Проширени вени се вени кои се шират, згуснуваат и чија еластичност се намалува. Варикозата може да биде делумно или целосно погодена. Состојбата може да се подобри со подобрување на исхраната што ќе го намали притисокот врз вените и ќе ги направи посилни.

Доволно е да ја додадете храната подолу во секојдневната исхрана, да го намалите ризикот од развој на проширени вени или да ги намалите.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Јадете храна со растителни влакна

Ако напнете или го задржите здивот додека ја отстранувате содржината на дебелото црево, тоа ќе изврши голем притисок врз вените на долниот ректум. Овие ќе бидат оштетени и може да развиете хемороиди и проширени вени.

Постојат многу поедноставни решенија за да се избегне трошење долги периоди во тоалетот: консумирајте што повеќе влакна. Како што ја зголемувате количината на растителни влакна, треба да консумирате што повеќе течност во текот на денот. На овој начин вашето седиште ќе биде меко и лесно ќе се движи.

Ако додадете колку растителни влакна во вашата исхрана, не треба да се потребни дополнителни поголеми промени во исхраната или додатоци. Тајната е да се избегнат трите бели отрови и да се заменат со нивните здрави еквиваленти. Трите бели отрови се сметаат за бело брашно, бел ориз и шеќер. Едноставно заменете го белото брашно со брашно од цело зрно. Направете го истото со тестенините.

Белиот ориз може да се замени со кафеав ориз и див ориз. Оние кои ќе ги направат овие промени во исхраната ќе забележат дека нивното здравје ќе се подобри, нивниот крвен притисок ќе биде помал и ќе има помал ризик од развој на дијабетес.

Друг отров е шеќерот. Наместо да јадете слатка закуска, јадете овошје. Истата работа можете да ја направите за појадок или десерт: јадете боровинки или други слатки и здрави овошја. Антиоксидансите што ги содржат ќе ги зајакнат вашите вени. Дополнителните влакна ќе ви помогнат да изгубите тежина, но сепак ќе ви создадат чувство на ситост.

Изберете храна што содржи флавоноиди, како што е рутин

Рутината е вид на флавоноид кој помага во зајакнување на крвните садови. Најдобра храна за проширени вени е онаа што содржи рутина. Флавоноидите се растителни пигменти кои имаат повеќе корисни ефекти врз организмот, еден од најважните е да се намали кревкоста и пропустливоста на капиларите, намалувајќи го ризикот од развој на нови проширени вени. Рутин е антиоксиданс со антиинфламаторно, вазопротективно и антитромботично дејство.

Рутински природни извори се:

леќата
јаболкото
цреши
грозје
капина
кајсии.

Ограничување на бројот на потрошени калории

Слабеењето е важен дел од вашата диета за проширени вени. Голем внес на енергија е поврзан со зголемен ризик од проширени вени, бидејќи може да придонесе за развој на дебелина и прекумерна тежина.

Големиот број калории може да придонесе за развој на дебелина и вишок тежина. Многу луѓе забележале драматично намалување на развојот на проширени вени, дури и откако изгубиле само 10% од вкупната телесна тежина.

За да изгубите тежина, треба да создадете калориски дефицит, или со намалување на внесот на калории во храната (за телото да користи резерви на енергија, како што е онаа складирана во телесните масти), или со засилување на физичката активност. За да изгубите килограм неделно, треба да создадете дефицит од 3500 калории неделно. Ова може да се направи со намалување на дневниот внес на 500 калории. Повеќето експерти не препорачуваат поголем калориски дефицит за здраво и трајно слабеење.

Екстремен калориски дефицит (повеќе од 10.000 калории) може да ги загрози функциите на телото, па дури и да доведе до абнормалности на срцевиот ритам, што може да биде фатално. Покрај тоа, намалувањето на премногу калории може да биде контрапродуктивно за напорите за губење на тежината, бидејќи нискокалоричните диети ја поттикнуваат активноста на ензимите за складирање на маснотии и го намалуваат дејството на ензимите што согоруваат маснотии.

Покрај тоа, елиминирањето на премногу калории може да го забрза губењето на мускулната маса и да го намали производството на тироидни хормони, што ќе предизвика намалување на метаболичката стапка и калориите, така што ќе има помалку потрошени калории во текот на денот.

Диета со јаболка

Како да спречите формирање на проширени вени

Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови

Заедно со ограничувањето на количината на потрошени калории, луѓето со прекумерна тежина со проширени вени мора да обрнат внимание на времето кога тие акумулираат калории дневно. Општо е препорачливо да јадете 5-6 мали оброци. Така, метаболизмот ќе работи постојано и ќе ја намали желбата за слатки и скроб, охрабрувајќи се за слабеење.

Појадокот треба да биде најбогатиот оброк во денот, бидејќи ќе ви помогне метаболизмот да функционира и да согорува повеќе калории во текот на денот.

Јадете многу храна богата со витамин Ц.

Ако страдате од проширени вени, јадете што повеќе храна што содржи витамин Ц и Е. Витамин Ц е потребен за да се создадат колаген и еластин, две од важните сврзни ткива кои помагаат во тонизирање и зајакнување на проширени вени.

Познато е дека витаминот Ц ја стимулира циркулацијата на крвта. Затоа, воопшто не е изненадувачки што недостаток на витамин Ц ќе биде поврзан со проширени вени. Позитивните ефекти на витамин Ц врз крвните садови се сметаат за подобри доколку витаминот Ц се консумира заедно со витамин Е.

Секогаш имајте доволно течности

Ако јадете многу храна богата со растителни влакна за да избегнете запек и проширени вени, треба да пиете доволно вода. Во спротивно, влакната ќе имаат спротивен ефект и запекот ќе се влоши, а напнатоста ќе го зголеми притисокот врз вените. Препорачливо е да се избегнува потрошувачка на алкохол, кафе и чај, супстанции со дехидрирачка улога на телото.

Консумирајте производи што содржат биофлавоноиди

Биофлавоноидите се група на соединенија кои природно се јавуваат кај растенијата. Овие соединенија се оние кои им даваат живописни бои на овошјето и зеленчукот и им нудат заштита од микроби и инсекти. Голем број докази покажуваат дека својствата на биофлавоноидите ги штитат не само растенијата, туку и луѓето.

Голем број студии откриле врска помеѓу високата, долгорочна потрошувачка на биовланоноиди и подобрувањата во појавата на проширени вени. Се верува дека корисните ефекти на флавоноидите се резултат на нивната способност да ги зајакнат wallsидовите на крвните садови и да спречат стрес на слободните радикали во садовите.