Нутриционистичка програма; Јадете подобро со ревматизам
Добро е познато дека личниот начин на живот и соодветните навики на јадење имаат и позитивни и негативни ефекти врз текот на ревматските автоимуни болести. Германското друштво за ревматологија (DGRh) дури има и своја работна група за медицинска исхрана.
Вашата сопствена диета не треба да се сфати погрешно како причина за хронично воспалително ревматско заболување или замена за терапија со лекови. Но, тоа влијае на јачината на воспалителните реакции во телото. Преку свесна диета, засегнатите можат активно да придонесат за намалување на болката и воспалението.
Додека лековите можат да се користат за интервенција во процесот на болеста на многу насочен начин, диетата секогаш влијае на целото тело. Промената на навиките во исхраната на антиинфламаторна храна е последователно помалку специфична и помалку интензивна од третманот со лекови со ДМАРД или биолошки производи. Како и да е, позитивните ефекти од оваа мерка за самопомош што започна по околу три месеци не треба да се потценуваат. Во најдобар случај, ова дури може да доведе до намалување на лекови против болки и антиинфламаторни лекови (НСАИЛ, кортизон).
Целта на диетата погодна за ревматизам е да се зголеми процентот на антиинфламаторни компоненти на храната во менито и да се намалат или избегнат компонентите на храната што промовираат воспаление. Покрај тоа, личната благосостојба може да се зголеми ако свесната диета ја намали секоја вишок тежина, бидејќи тоа исто така има негативно влијание врз текот на болеста.
За среќа, на Интернет има бројни и бесплатни информации за добра и помалку добра храна во оваа смисла, видете на пр. Овде или овде, има дури и готвач за антиинфламаторно исхрана. Сепак, ефективната и, пред сè, одржлива промена во навиките во исхраната обично е полесно да се каже отколку да се направи во пракса. И покрај сите добри намери, постои голем ризик да паднете во старите обрасци следниот пат кога ќе купувате, доколку барањата за промена се премногу напорни и збунувачки.
Релативно новата понуда преку Интернет „Јади подобро за ревматизам“ сега е исто така многу опсежно посветена на темата исхрана соодветна на ревматизмот, но исто така сака да помогне конкретно да ги преведе теоретските знаења во нови, практични навики на јадење и готвење.
Зад овој портал стои специјалистот за исхрана Food-Xperts од Менхенгладбах, кој создава индивидуална и многу специфична програма за исхрана за еднократен надомест. Појдовна точка за ова е темелна анализа на претходните лични навики во исхраната. Врз основа на ова, корисникот потоа добива индивидуални повратни информации за неговото моментално однесување во исхраната засновано врз најновите, научно докажани наоди, како и конкретни предлози за подобрување и секојдневна помош за краткорочни и долгорочни промени.
Со помош на план за размена, списоци за купување, четиринеделен план за исхрана за олеснување на телото и тестирање на личните граници на толеранција, како и сеопфатни планови за исхрана со навистина изводливи рецепти, треба да се постават основите за одржлива промена во исхраната.
Сите препораки и предлози за купување се прилагодени на личните преференции и навики за да им овозможат на сите погодени да се навикнат. На пример, вегетаријанците добиваат план за вегетаријанска исхрана со соодветни препораки и рецепти. А, на оние кои веќе јадат доволно овошје и зеленчук, не им се препорачува да јадат повеќе овошје и зеленчук.
Бевме iousубопитни и имавме свои навики во исхраната критички испитани од страна на Фуд Хпертс.
Веднаш забележавме дека мора да имате време да ги пополните обемните прашалници за лични навики во исхраната, кои се почетна точка за подоцнежната анализа, вклучувајќи препораки и план за четири недели јадење. Евалуацијата потоа стигнува до корисникот преку е-пошта како PDF со голем број страници, за што исто така треба време и смиреност за соодветно работење.
Првото нешто што ве чека во документот е брз преглед на најважните аспекти на тековната диета и начин на живот. Со помош на вага се покажува колку е добро (сè што е во зелената површина) или помалку поволно (нијанси на црвено) претходната практика во врска со здравата, урамнотежена исхрана и секако антиинфламаторната придобивка.
Откако ќе донесете резолуција од сега да мешате малку помалку шеќер во кафето и чајот, ве чекаат директни повратни информации за вашиот личен БМИ. Наспроти позадината дека од одредена вишок тежина може да има повеќе негативни ефекти врз текот на болеста, тука се дадени специфични повратни информации за тоа дали сè може да остане како што било во однос на тежината и движењето или дали има потреба од дополнително дејство.
Потоа, во описен теоретски дел, детално е објаснето како диетата може да влијае на ревматските заболувања и како функционира следната програма, може да се спроведе и да помогне.
Штом ова е сторено, конечно се зафаќа: Информациите за исхраната и начинот на живот собрани во прашалникот сега се сумираат во категории (општа исхрана, пиромани, мали помагачи, слатки, пијалоци) и се проценуваат во врска со болеста.
После сите теоретски и детални повратни информации, сега е многу специфично: Како точно треба да продолжите? Од практични препораки за следно купување до четиринеделен лек за релаксација со многу рецепти - навистина започнувате веднаш.
За оваа цел, што е можно повеќе неповолни јадења треба да бидат заменети со алтернативи кои го поттикнуваат здравјето на краток рок со помош на многу практична и многу секојдневна индивидуална листа за размена и шопинг - на пример, печива од цели зрна наместо бели печива или семе од репка наместо сончогледово масло.
Последователно на ова, ќе се планира најконзистентна холистичка конверзија на внесувањето храна. Нападот треба да се поедностави и да се направи помалку хорор со четиринеделен план за исхрана. Поточно, се планираат три главни оброци и две закуски за секој ден во неделата, со вклучени вистински рецепти и неделни списоци за купување. Исто така, забележавме позитивно дека вклучените рецепти ја земаат предвид соодветната сезона според принципот дека секоја добра диета треба да биде свежа, избалансирана, регионална, сезонска, природна и не толку масна, солена и зашеќерена.
Таканаречените четири недели за олеснување имаат за цел да помогнат да се развие чувство за корисна храна преку зајакнување на свеста за телото и постепено да се ставаат на тест вашите сопствени преференции и практикувано однесување. Сепак, првите две недели од олеснувањето можат да донесат посни периоди, бидејќи засега голем дел од вообичаената храна е целосно избришан од планот за исхрана. Дури и ако брзо ја разберете неопходноста благодарение на пренесеното знаење во позадина, ова е само на ограничена утеха во случај на сомневање во моментите на желби.
Како и да е: упорноста е наградена. И не грижете се - се разбира, трупови нема да се користат: сериозно влошување на општата благосостојба нема смисла. Специјалните регулативи за исхраната што постојат како резултат на други болести и нетолеранција, имаат експресен приоритет.
Со помош на обезбеден дневник за болка, на крајот од неделите на олеснување може да се разбере кои групи на храна треба да продолжат да бидат на менито, а кои не треба. Тука е важно да внимавате на себе, бидејќи секое тело реагира различно. Менито може внимателно и постепено да се прилагоди на вашите сопствени преференции и можна индивидуална реакција на болка, само со јасен фокус на она што е лично добро за вас.
Најдоцна по 12 до 16 недели, првата фаза на конверзија и последователната фаза на тест треба да бидат завршени до тој степен што менито сега може да се реорганизира за секојдневна употреба врз основа на препорачаната основна храна и омилената храна што биле позитивни.
Наш заклучок
Мотото јаде подобро за ревматизам, всушност може да се спроведе во реалноста. Food Xperts претставува софистициран, секојдневен концепт, со чија помош диетата со свеста за ревматоид може добро да се интегрира во природниот ритам на животот.
Погодените имаат можност да направат нешто добро за себе. На почетокот мора да имате издржливост и подготвеност да се откажете. На долг рок, сепак, програмата се покажува многу поединечна и пофлексибилна од вообичаените диети и немате чувство дека секогаш постои големо „мора“ или „не смеете“ во просторијата.
Наместо тоа, програмата се обидува да го олесни промената на сите со индивидуално прилагодени препораки и предлози. Промовирањето на безбедно чувство за храната што е навистина добра за вас е централна компонента за подобрување на сопствениот квалитет на живот на долг рок. На крајот на краиштата, добрата храна исто така има позитивен ефект врз душата.
Особено нè импресионираше практичната листа за лична размена: Овде, поединечната храна се проверува и етикетира во однос на нивните позитивни и негативни ефекти од испратените информации и, доколку е потребно, се предлагаат подобри алтернативи. Спроведувањето на овие препораки е многу лесно - дури и во зафатениот (семеен) секојдневен живот и без поголеми непријатности и затоа може да биде исклучително целисходен чекор во вистинската насока од наша гледна точка. Изгледите да бидете во можност да спроведете позитивно преуредување скоро штом ќе се изврши следната набавка е неверојатно мотивирачка и ја задоволува желбата за акција уште од самиот почеток.
Нутриционистичка програма „Јадете подобро за ревматизам“
Food-Xperts GmbH & Co. KG, Менхенгладбах
Цена: 39,95 ЕУР, понуда за цени за корисници на реума преку Интернет: 34,95 евра