Диета притикин, најздрава диета со која слабеете и спречувате десетици болести
Диетата Притикин е назначена за најздрава диета. Се верува дека ако ја следите диетата Притикин не само што ќе изгубите тежина, туку ќе спречите болести како што се дијабетес, висок крвен притисок и други проблеми со срцето.
Диетата Притикин се препорачува за лица со дијабетес, висок крвен притисок и срцеви проблеми. Оваа диета е богата со јаглени хидрати, малку маснотии. Околу 75-80% од дневниот внес на калории доаѓа од јаглени хидрати, 10-15% протеини и 10% маснотии.
Диетата Притикин е поделена на 3 групи - дозволена, ограничена и забранета храна.
Групата храна дозволена во диетата Притикин
Храната од оваа група се препорачува за добро здравје:
Зеленчук - 2 чаши варен зеленчук на ден. Вклучува и скробен зеленчук (компири и пченка)
Овошје - околу 4 чаши овошје на ден
Интегрални житарки (леб од цели зрна, тестенини од жито, кафеав ориз, овесна каша) - 2 чаши на ден
Млечни производи, но само ако се обезмастени
Различни видови грав, леќа и грашок
Масна храна богата со калциум
Риба (богата со омега-3) - еднаш дневно
Извори на протеини (пилешко без бела кожа) - еднаш дневно
Ограничена група на храна во диетата Притикин
Оваа група на храна треба да се консумира ретко и во ограничени количини
Според диетата Притикин, треба да ја ограничите потрошувачката на алкохол
Можете да го намалите внесувањето на слатка храна и количината на сол, како и храна со додадена сол
Забранета храна во диетата Притикин
Храна богата со заситени масти, хидрогенизирани масти, холестерол и натриум
Масло, кокосово масло, палмово масло, маст, путер од какао, маргарин, хидрогенизирани растителни масла
Масно месо, разни животински органи, преработени месни производи (колбаси)
Млечни производи со многу маснотии
Пржена храна, жолчка од јајце
Пијалаци од кофеин
Кокос
Пример за мени за диети Притикин
Појадок: неколку суво овошје и чаша обезмастено млеко
Ужина: 2 моркови
Ручек: 1 порција грав, парче леб, 2 чаши зеленчук, овошје за десерт
Попладневна закуска: овошје и/или зеленчук по избор
Вечера: 1 чаша кафеав ориз, 2 чаши варен зеленчук, 150 грама риба на скара