Диета против пушење Антена 1
„Добро, ова е последната цигара. Од утре нема да допирам цигари! “ Ветување што пушачите често го даваат. Утрото, на кафе, тешко им е да го одржат ветувањето и да запалат друга цигара.
Како поддршка на оние кои сакаат да се откажат од цигарите, доаѓа диетата, велат истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук (САД). Диетата предложена од Американците препорачува консумирање на сурово млеко, овошје и зеленчук.
"Оваа храна го влошува вкусот на чадот од цигари. Дојдов до овој заклучок откако спроведов истражување на луѓе кои пушеле многу години. Од учесниците во студијата беше побарано да наведат храна или пијалоци што го влошуваат вкусот на цигарите.
19% од испитаниците рекле дека цигарите имаат многу лош вкус ако пијат млеко.
14% од испитаниците изјавиле дека им е тешко да поднесат цигари ако пијат овошни сокови.
16% од испитаниците рекле дека не можат да пушат ако претходно јаделе сирово овошје или зеленчук. Оние кои сакаат да се откажат од пушењето, треба да вклучуваат во исхраната една чаша ладно млеко дневно и да исклучуваат пиво.
Исто така, би било добро да се јаде што повеќе сурово овошје и зеленчук “, рече проф. Josephозеф Меклерон, координатор на студијата, во трудот објавен во списанието„ Никотин и тутун рисрч “.
Кафе и алкохол
44% од учесниците во студијата рекле дека алкохолните пијалоци го подобруваат вкусот на чадот од цигарите. И 45% од нив го кажаа истото за пијалоците кофеин: кафе или пијалоци базирани на кола. Ова објаснува зошто желбата за пушење е поинтензивна со кафе или пиво.
"Откажувањето од пушење не е лесна задача. Затоа, вклучувањето на млеко, зеленчук и овошје во исхраната и елиминацијата на алкохол, кафе, кола пијалоци не се доволни за трајно откажување од цигарите. Диетата е секундарна.
За да се ослободи од зависноста, на пушачот му е потребна пред се многу волја, потоа може да користи замени за никотин: гуми за џвакање, лепенки, таблети ", покажува проф. Josephозеф Меклернон. Се препорачуваат растенија како педикута, колегана, нане, жалфија, конска опашка исто така да се намали желбата за цигари.
Витамини и минерали
Суровиот зеленчук и овошје имаат дополнителни витамини, кои го олеснуваат толерирањето на недостаток на никотин. Витамини А, Ц, Б6 и Б12 од овошје и зеленчук се многу корисни за оние кои сакаат да се откажат од пушењето. Во исто време, витамини и минерали ги намалуваат штетните ефекти на пушењето врз здравјето.
Нутриционистите истакнуваат дека ризиците од пушење се многу високи во услови на модерна диета. „Современата диета е богата со заситени масти од животинско потекло, но сиромашна со протеини со висока биолошка вредност.
Современиот човек пие многу алкохол и пуши исто толку. Под овие услови, ризиците вклучени во пушењето се уште поголеми. Големи количини на слободни радикали опасни по здравјето се генерираат во метаболизмот на човекот. Слободните радикали се клеточен отпад, произведен, од една страна, од страна на човечкото тело, и од друга страна, од пушење, загадување, зрачење.
Слободните радикали потекнуваат на многу болести: атеросклероза, коронарна тромбоза, мозочни хеморагии, карциноми. Слободните радикали можат да се неутрализираат само со помош на антиоксиданти: витамини и минерали.
Пушачите се изложени на напади на слободни радикали, бидејќи секоја цигара уништува значителни количини на најмоќни антиоксиданти: витамини А, Ц, Е и селен “, вели проф.д-р Георге Менсиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
статистички
Според Светската здравствена организација, пушењето убива скоро 5 милиони луѓе годишно. Статистичките податоци покажуваат дека една третина од возрасната популација на планетата пуши. Најмногу пушачи се регистрирани во Монголија, каде 67,8% од жителите се пушачи.
Цигара содржи повеќе од 40 канцерогени материи. Најтоксично е пушењето наутро на празен стомак. Пушена цигара наутро на празен стомак прави дури десет цигари пушени во текот на денот.