Диета против стареење; Храна против стареење; Јогибејути; Убавина одвнатре
За да се спречи стареењето на кожата, редовно темелно чистење, нега на лицето и правилните креми се многу важни. Но, вистинската убавина доаѓа одвнатре, и така можете да спречите стареење на кожата со соодветна храна.
Бидејќи исхраната има многу високо и многу важно влијание врз нашето здравје и исто така врз нашиот (здрав) изглед. Речиси исто така е познато дека премногу слатки работи можат да предизвикаат акни и дека мрсните работи лесно доведуваат до запушување на порите, дека пушењето и премногу алкохол се вистински убијци на убавината.
Скоро исто толку важно колку да знаеме што е штетно за нас и за нашата кожа, исто така е да знаеме што е добро за вас. Здрави масти, антиоксиданти и витамини ни помагаат конкретно да се спротивставиме на стареењето на кожата.
Топ 5 здрави намирници за борба против стареењето
Еве го, списокот на топ 5 здрави намирници кои ќе ни помогнат нам и на нашата кожа да изгледаме здраво и свежо.
1. Авокадо
Авокадото исто така може да се најде одново и одново во кремите и маските за лице, но не треба да недостасува во нашето мени со здрави масти, кои се идеално комбинирани со витамини А, Ц и Е. Целата работа има добро влијание врз нашата кожа. Воспалителните реакции во телото се намалуваат со состојките на авокадото, се стимулира нивната регенерација и се подобрува формирањето на нов колаген. И, тоа обезбедува убава и, пред сè, цврста кожа. Авокадото не само што е богато со витамини, туку содржи и многу важни аминокиселини (лизин, леуцин, фенилаланин, итн.).
2. Темни лисја од зелена салата
Светло-зелените лисја изгледаат убаво на зелена салата, но подобро е да ги јадете темните лисја. Бидејќи тука важи правилото: колку потемни лисја, толку е поголема хранливата вредност. Калето и спанаќот се многу чести состојки во рецептите за смути, токму затоа што нивната висока хранлива вредност, густината на хранливи материи и витамини се толку здрави. Не само што содржи многу антиоксиданси, туку и железо, магнезиум и витамини, кои се особено добри за нашата кожа.
3. Ореви и семиња
Оревите особено, но и семето, содржат многу витамин Е. И овој витамин не само што помага да се поправат штетите предизвикани од УВ зрачење, туку и се минимизира црвенилото на површината на кожата. Бидејќи сонцето го забрзува стареењето на нашата кожа, но ние обично не сакаме да го правиме тоа без сончање, треба да јадеме ореви и семиња за да спречиме брчки. Бадемите, оревите и пеканите може да постигнат особено добри резултати со важните витамини. Но, семето од тиква не само што е вкусно, туку е и исклучително здраво за кожата.
4. Риба со многу маснотии
Особено масна риба (вклучувајќи див лосос, на пример) содржи здрави омега-3 масни киселини, кои помагаат да се намали воспалението во телото. Овие здрави масни киселини исто така ги зајакнуваат мембраните на клетките на кожата.
5. Бобинки
Треба навистина сите да грицкаме бобинки. Која Бери? Ова не е толку важно, бидејќи всушност сите бобинки содржат здрави состојки кои се добри за нас и за нашата кожа. Антиоксидансите особено се наоѓаат во малини, боровинки, капини и други бобинки. И овие ни помагаат во борбата против слободните радикали. И токму овие слободни радикали инаку би влијаеле лошо на нашата кожа. Бобинки се идеални и за забавување на стареењето на кожата.
Патем: Со бобинки и ореви (и идеално здрави снегулки од овес) можете да додадете вредност на кој било мусли. Ако не ви се допаѓа чиста авокадо, можете да измешате и натопување направено од ова здраво овошје и да го јадете со зеленчук или тестенини, на пример.
Исто така е многу вкусно гвакамоле, нуркање чиј рецепт првично доаѓаше од Мексико. Гуакамоле често се служи со тако, но исто така ми се допаѓа со леб или суров зеленчук.
Рецепт натопи гуакамоле во авокадо
Еден од многу, многу рецепти за гвакамоле таму. Тука се додаваат домати, лимон, лук и јогурт.
состојки
- 2 зрели авокадо
- 2 домати
- 2 до 3 чешниња лук
- ½ лимон
- 1 до 2 лажици обичен јогурт
- Сол, свежо мелен црн пипер
Како да се подготви гуакамоле
Измијте ги доматите, исечете ги на половина, извадете ги корените, ситно коцки. Излупете ги чешнињата лук, притиснете низ. Преполовете ги авокадото, извадете го каменот или каменот и извадете ја пулпата со лажица. Скршете ја пулпата со вилушка за да направите фин мус од авокадо.
Исцедете половина лимон. Измешајте ги сокот од лимон, доматите на коцки, пулпата од авокадо, јогуртот и лукот заедно и зачинете го кремот со сол и бибер.
Гуакамоле има многу добар вкус и со клинови од компири, хаш-кафеави, лично исто така со палачинки од компири (не мора секогаш да биде сос од јаболка) и со тортиillaи.
Јас секогаш ги лутам доматите и користам малку повеќе јогурт.
Бидејќи авокадото и кремите, пирето и другите вкусни јадења стануваат кафеави од нив, треба да се стави јадро на пирето како украс. Ова го спречува зацрвувањето доста сигурно.
Гвакамоле потекнуваше од мексиканската кујна. Тоа е натопи во авокадо, што е познато и од кујната Tex-mex. Основата е пире или каша од зрели авокадо, скоро секогаш во комбинација со сок од цитрон или вар.