Диета против замор Природни терапии и третмани
Нови написи
Заморот е состојба на физичка и/или ментална исцрпеност што произлегува од многу причини: болести, физичко и/или интелектуално преоптоварување, стрес, несоница, несоодветна исхрана, недостаток на витамини и минерали итн. Заморот, исто така, доведува до намален имунитет, внимание, труд, ефикасност, либидо, генерално влијае на квалитетот на животот.
Исхраната е особено важна кога станува збор за отстранување на заморот. Потрошувачката на енергична храна, тоници за мозок и кои полека се апсорбираат во цревата, обезбедувајќи внесување на хранливи материи подолго, значително го намалува заморот.
Храна што се ослободува од замор
Потрошувачката на житни култури е индицирана наутро, без оглед на нивниот вид и презентација. Треба да се напомене дека поради високата содржина на влакна, житарките треба да се консумираат со голема количина на течности. Токму поради оваа причина, се препорачува да се консумираат житарки со млеко или јогурт. Тие треба да се јадат наутро бидејќи бавно се апсорбираат и содржат голема количина јаглехидрати за да се обезбеди извор на енергија на организмот за правилно функционирање наутро и ручек. Ceитарките се богати со растителни влакна, минерали и витамини од групата Б, се преподобен извор на енергија, се борат против рак на дебелото црево, но исто така и против анемија, дисфункција на нервите.
Храна богата со витамини и минерали
Тоа се главно овошје и зеленчук. На трпезата можете да јадете салати од овошје или зеленчук, супи од зеленчук и сл. Тие содржат многу витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот, корисни за обновување на ткивата, изворите на енергија, елиминирање на стресот и зголемување на имунитетот.
Протеините влегуваат во структурата на сите клетки, наоѓајќи се во јадрото, генетскиот материјал, секреторните производи, влегуваат во составот на антитела, хормони, итн. Затоа, за обнова на ткивата и обновување на хомеостазата, здравјето, аминокиселините (поврзани молекули кои формираат протеини) и протеините се основни извори.
Протеините се наоѓаат во јајцата (содржат најдобри протеини, класа I), во месото (по можност јаде пилешко, риба и ретко говедско), но исто така и во друга храна во помали количини (млечни производи, некои овошја).
Млечни производи за правилно функционирање на дигестивниот тракт
Млечните производи генерално ја обновуваат цревната флора, отстранувајќи ги токсините од ова ниво, ја подобруваат апсорпцијата и исто така се важен извор на минерали како калциум. Здравјето на дигестивниот тракт е важно за целото тело, тоа е порта меѓу храната и остатокот од телото. Залудно јадеме добро ако на ова ниво претставиме некои болести. Исто така, функцијата на дигестивниот тракт е регулирана од нервниот систем и во тесна врска со психичките компоненти.
Нивниот ефект е најспектакуларен во смисла на отстранување на заморот, делувајќи директно на нервниот систем, возбудувајќи го. Така, тие го зголемуваат вниманието, се одговорни за ефекти како што се кортикално будење, го зголемуваат доброто расположение, ги забрзуваат реакциите и информативните врски, лицето што ги консумира (не претерано) станува силно активно. Таква храна се: кафе, чоколадо, женшен, зелен чај, нане, ванила, некои зачини како босилек итн.
За да се елиминира заморот, не само што мора да знаеме каква храна да јадеме, туку и како да ја јадеме. Така е лесно да се заклучи дека телото е помалку под стрес ако се храни правилно, со најмалку 3 оброци на ден (идеално 4).
Појадокот е задолжителен и мора да содржи енергична храна, житарки со млеко, сирење, јогурт, јајца, шолја кафе, мед или малку чоколадо, но и овошје. Не е задолжително да јадете сета оваа храна за појадок, но некои од нив се поврзани, внимавајќи да се диверзифицираат од еден на друг ден. Целата храна со нервозни средства се препорачува за појадок и ручек.
Ручекот треба да биде поконзистентен, да содржи супа, и второ пилешко, риба или говедско месо на скара со украс од зеленчук. Може да јадете и салата од зеленчук или овошје.
Напладне, јадете нешто лесно, од овошје или зеленчук.
Во вечерните часови, консумирајте сирења, топли супи или јадења со топол зеленчук, избегнувајте енергична храна, туку напротив, потпирајќи се на оние со релаксирачки ефект, топли, лесно сварливи, лесни млечни производи на база на зеленчук (без сирење и јогурт) и чаеви.
Важно:
- Избегнувајте алкохол и пушење што е можно помалку
- Иако е дозволено, горенаведената храна не треба да се консумира прекумерно, количината на храна во оброк не треба да надминува еквивалент на сад, стекот не треба да биде поголем од дланка, а гарнитурата поголема од компир.
- Избегнувајте слатки поврзани со маснотии, како што се крем колачи, шлаг, меринки, колачи
- Поврзете ја горенаведената диета со редовен режим на вежбање. Willе се чувствувате одлично!
- Избегнувајте глад, се препорачуваат најмалку 3 оброци на ден. Нема да се плашите од вишок килограми, имајќи три оброка дневно нема да добиете тежина, напротив. Телото не мора да добива тежина поради количината на храна проголтана, туку поради нивната лоша асоцијација.