Диета само со кварк со малку маснотии, ленено семе од цели зрна, диети со јаболка и слабеење

Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »27 јуни 2017 16:05

Во моментов изгубив интерес за мојата исхрана и немам желба да јадам пилешко/риба/јајца, мешунки/ориз и зеленчук.

Може ли да јадам кварк со малку маснотии со интегрални снегулки, лен или семе од чиа и јаболка за неколку недели?
(Само дозирав за да ги добијам макроата).

Или што ми недостасува? Што друго да додадам? Заситени масти? Колку?

Јас ќе јадам друга храна од време на време, но едноставно ќе го земам горенаведеното како мој стандарден оброк. Ми е полесно да држам диета ако секогаш јадам иста работа.

Дневна цел: 2300 kcal - 180g протеини - 75g масти - 220g јаглехидрати

Снабдувања: цинк, магнезиум, омега 3, витамин Д, екстракт од зелен чај, BCAA, креатин, сурутка.

Одг: Диета со само кварк со малку маснотии/снегулки од цело зрно/ленено семе/јаболко?

на Дима onesонс »27 јуни 2017 17:11

Одг: Диета со само кварк со малку маснотии/снегулки од цело зрно/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »27 јуни 2017 17:54

Овесната каша нема доволно железо?

Кои други дефекти може да се појават?

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Дима onesонс »27 јуни 2017 19:09

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »27 јуни 2017 19:56

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Дима onesонс »27 јуни 2017 20:07

Значи, заситените се всушност оние нездрави, едноставно, така што тие едноставно не ви носат никаква корист. Тие всушност не се нездрави, туку неутрални. Земаш омега 3. Па затоа си добро покриен со незаситени мислам.

Одг: Диета со само кварк со малку маснотии/снегулки од цело зрно/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »27 јуни 2017 20:15 часот

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Убиј го »28 јуни 2017 07:54

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »28 јуни 2017 08:09

Па, дали е важно? Колку треба да земам таму?

Што мислите за другите дефекти? Може ли нешто да се развие таму? Во овесна каша или железо треба да биде доволно?

Одг: Диета со само кварк со малку маснотии/снегулки од цело зрно/ленено семе/јаболко?

на Убиј го »28 јуни 2017 09:24

Општо земено, вашиот проект не е многу осмислен или недоволно оптимален, и затоа ништо што би се препорачало за подолг временски период, дури и ако самата макро дистрибуција е во ред.

Неколку недели, сепак, можете да ја завршите целата работа ако ви се допаѓа, дури и ако сигурно има попаметни начини на телесната тежина. Соодветно дополнување за спречување на симптоми на недостаток (кои не се појавуваат толку брзо) се чини дека се достапни. Не прочитав во какви дози земате омега-3, во секој случај би било паметно да поставите тука малку повисоко, 10-15гр треба да биде.

Нема многу повеќе да се каже.

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »28 јуни 2017 09:41

Augustе добијам нова кујна во август (со машина за миење садови, претходно без) - од тогаш ќе можам повторно да готвам со задоволство.

Уште нешто во врска со непооптималноста: Јас веќе слушнав во интервјуа со бодибилдери (на пример, Кевин Волтерс) дека тие јадат само ориз и пилешко цел ден и практично прават без зеленчук и овошје целосно. (Не само фазата на натпреварување, туку и фазата на нормален развој.) Исто така прилично оптимално, нели? Дали физичките цели се исто толку остварливи? Едноставно, здравствените аспекти не се земени доволно предвид?

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Убиј го »28 јуни 2017 10:41

Да, дури и она што генерално се смета за „класична диета на бодибилдери“ не е врвен пример за здрава/оптимална диета. Но, не познавајте ниту еден бодибилдер кој јаде толку исклучително монотоно надвор од натпреварувачката сезона, многу на Интернет е повеќе шоу отколку реалност за да се појави што е можно потешко.

Теоретски, градењето на мускулите би било можно со диета со малку микроелементи како што ја опишавте, дури и ако, како што е правилно признато, не е оптимална. На долг рок, недостатокот на витамини и минерали непотребно би го ограничил успехот, бидејќи тие се вклучени во многу процеси кои исто така имаат индиректен ефект врз градењето на мускулите. Да не ги спомнувам другите потенцијални „несакани ефекти“.

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на Кејси89 »28 јуни 2017 12:11

Одг: Диета само со кварк со малку маснотии/снегулки од цели зрна/ленено семе/јаболко?

на H_D »28 јуни 2017 21:34

Кејси 89 напиша на 28.06.2017 09:41 часот: Добро благодарам.

Уште нешто во врска со непооптималноста: Јас веќе слушнав во интервјуа со бодибилдери (на пр. Кевин Волтерс) дека тие јадат само ориз и пилешко цел ден и практично прават без зеленчук и овошје целосно. (Не само фазата на натпреварување, туку и фазата на нормален развој.) Исто така прилично оптимално, нели? Дали физичките цели се исто толку остварливи? Едноставно, здравствените аспекти не се земени доволно предвид?

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд